Este año… pequeños pasos hacia una mejor alimentación.
Mi dieta actual es bastante saludable – principalmente alimentos no procesados, cocinados en casa – pero no fue el resultado de un cambio radical de 12 semanas. Fue un proceso de pequeñas mejoras a lo largo de los años, como cambiar el pan blanco por integral, la avena procesada por avena natural, y luego agregar cereales. Cada modificación fue lo suficientemente pequeña como para mantenerla a largo plazo.
Elige uno o dos cambios manejables y mantenlos antes de agregar más. Estos micro hábitos no se sienten heroicos, pero son los que perduran.
Evita cambiar toda tu dieta de la noche a la mañana. La privación genera resentimiento, y el resentimiento, rebeldía. En lugar de pensar en “no puedo tener”, intenta pensar en “estoy agregando”.
Si quieres que este año sea diferente, cambia tu enfoque. Sé compasivo, paciente y realista. Elige el disfrute por encima del castigo. Piensa en la nutrición en lugar de la restricción. Construye pequeños cambios que se adapten a tu vida real.
No necesitas un plan de dieta restrictivo para progresar. Necesitas un proceso con el que puedas vivir, uno que respete tu cuerpo, proteja tu mente y deje espacio para la alegría. Que este sea el año en que te trates con amabilidad y confíes en que los pequeños cambios te darán grandes resultados.
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Publicado en diciembre de 2025
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