La cantante Soyu ha revelado los métodos que utilizó para perder 20 kilogramos de peso. Conocida en el mundo del entretenimiento por ser una bebedora habitual, incluso ha admitido haber consumido hasta nueve botellas de soju en una sola ocasión, logró perder peso gracias a una gestión constante.
A través de su canal de YouTube, Soyu reveló que su peso actual es de 49 kg. Considerando que su peso máximo antes de la dieta era de 68 kg, ha perdido un total de 20 kg. Explicó que decidió comenzar la dieta después de verse con un peso mayor y sentirse impactada, y que su rostro también cambió notablemente a medida que perdía peso.
El momento más difícil durante el proceso de la dieta fue la fase de estancamiento, cuando su peso se mantuvo entre 54 y 56 kg sin disminuir. Después de considerarlo cuidadosamente, optó por cambiar su rutina de ejercicios, reduciendo la masa muscular y aumentando significativamente la proporción de ejercicio cardiovascular. Explicó que cambió de ejercicios de pesas a ejercicios con el propio peso corporal y redujo casi por completo los ejercicios de la parte inferior del cuerpo.
La parte inferior del cuerpo es donde se concentra la mayor cantidad de músculo en el cuerpo humano. La reducción de la masa muscular de la parte inferior del cuerpo puede tener un efecto de rápida disminución del peso. De hecho, Soyu reveló que su peso disminuyó significativamente a medida que disminuía la masa muscular de sus glúteos y muslos, perdiendo aproximadamente 5 kg adicionales en el proceso.
La razón por la que el peso disminuye rápidamente cuando se reduce la masa muscular también está relacionada con el agua. Los músculos almacenan carbohidratos en forma de glucógeno, y este glucógeno se almacena junto con agua. Cuando el glucógeno disminuye, la cantidad de agua almacenada junto con él también disminuye, lo que provoca una rápida pérdida de peso.
Sin embargo, este enfoque también tiene precauciones. Si la masa muscular disminuye significativamente, la tasa metabólica basal puede disminuir, lo que facilita el aumento de peso incluso comiendo la misma cantidad. Además, pueden producirse cambios en la forma del cuerpo, como una disminución de la firmeza de los glúteos y los muslos.
Los expertos explican que para una pérdida de peso saludable, es importante mantener hábitos de vida constantes durante un período de tiempo. Nuestro cuerpo tiene un punto de ajuste de peso que intenta mantener el peso constante, y normalmente se necesitan unos seis meses para cambiar este criterio.
Por lo tanto, es importante no rendirse y mantener hábitos alimenticios y de ejercicio saludables durante un período de tiempo si se llega a una fase de estancamiento después de comenzar una dieta. Aumentar ligeramente la actividad diaria también puede ser útil. Simplemente aumentar el número de pasos diarios o caminar un poco después de las comidas puede tener un impacto positivo en el control del peso.
También es importante hacer ejercicio para mantener la masa muscular en lugar de reducirla por completo. Generalmente, combinar de 3 a 4 veces por semana de entrenamiento de fuerza con de 2 a 4 veces por semana de ejercicio cardiovascular ayuda a controlar la grasa corporal y mantener la condición física. Además, es necesario consumir suficiente proteína para prevenir la pérdida muscular.
El caso de Soyu demuestra la fase de estancamiento que cualquiera puede experimentar durante el proceso de la dieta y cómo superarla. Es un caso que demuestra una vez más que la pérdida de peso es más importante mantener hábitos de vida constantes que los cambios a corto plazo.
