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Salud

Mujer pierde 60kg con bypass gástrico: historia y riesgos de la obesidad.

by Editora de Salud marzo 7, 2026
written by Editora de Salud

Una mujer británica de 28 años, Ciara Mckintyre, residente en Belfast, logró perder más de 60 kilogramos después de someterse a una cirugía de bypass gástrico, según informó el diario británico The Sun el 1 de marzo.

60kg 이상 체중 감량에 성공한 영국 여성 시아라 맥킨타이어의 체중 감량 전후 모습. 사진=더선

Ciara, quien siempre había luchado contra el sobrepeso, se sintió impactada al ver una foto suya vestida para una boda de amiga. “Al ver esa foto, me di cuenta de que necesitaba tomar medidas drásticas”, comentó. Había perdido alrededor de 25 kg previamente, pero su peso aumentó significativamente durante su segundo embarazo. Debido a su peso, no pudo tener un parto natural y le resultaba difícil realizar tareas simples, como cambiar pañales a su hijo. Incluso, en un parque de atracciones, quedó atrapada en un tobogán, lo que le causó mucha vergüenza.

Después de probar dietas, batidos y medicamentos para bajar de peso sin éxito, Ciara optó por el bypass gástrico. La cirugía resultó exitosa, permitiéndole perder 63 kg y mantener el peso. También logró superar su hábito de comer en exceso.

La obesidad, causa de inflamación y aumenta el riesgo de cáncer

La obesidad extrema, como la que presentaba Ciara, puede generar diversos problemas de salud. En primer lugar, provoca inflamación, ya que el tejido adiposo no solo almacena energía, sino que también secreta hormonas y sustancias inflamatorias. El exceso de grasa corporal aumenta los niveles de citocinas inflamatorias en el organismo.

También ejerce presión sobre el sistema cardiovascular. El aumento de peso obliga al corazón a bombear la sangre con más fuerza, lo que puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Además, puede dificultar la expansión de los pulmones, provocando dificultad para respirar y apnea del sueño, y dañar las articulaciones de las rodillas y las caderas. Se estima que cada kilogramo de peso adicional aumenta la carga sobre las rodillas en aproximadamente 4 kg.

Se ha reportado que la obesidad puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, endometrio y colon debido a la inflamación crónica y los cambios hormonales que provoca.

Asimismo, las mujeres con obesidad extrema tienen mayor probabilidad de tener bebés de gran tamaño o complicaciones durante el parto, lo que a menudo requiere una cesárea en lugar de un parto natural.

El bypass gástrico reduce entre el 60 y el 70% del exceso de peso

El bypass gástrico, al que se sometió Ciara, es un tipo de cirugía bariátrica. Se recomienda generalmente a pacientes con un índice de masa corporal (IMC) de 40 o superior. El procedimiento consiste en crear una pequeña bolsa en la parte superior del estómago para reducir su capacidad y conectar esta bolsa directamente al intestino delgado, permitiendo que los alimentos eviten la mayor parte del estómago. Esto disminuye la cantidad de alimentos que se pueden consumir y reduce la absorción de calorías y nutrientes, lo que lleva a la pérdida de peso. Según estudios, el bypass gástrico puede reducir aproximadamente entre el 60 y el 70% del exceso de peso.

La duración de la cirugía de bypass gástrico varía según el paciente, pero generalmente dura entre 1 y 2 horas, requiriendo una hospitalización de uno o dos días. Sin embargo, existen posibles efectos secundarios, como el reflujo biliar, úlceras en la unión y deficiencias de hierro o minerales. Por lo tanto, se recomienda a las personas que se someten a esta cirugía que tomen suplementos vitamínicos y se realicen análisis de sangre periódicos.

marzo 7, 2026 0 comments
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Salud

Pareja pierde 264 kg tras el bullying a su hijo

by Editora de Salud febrero 20, 2026
written by Editora de Salud

Una pareja sudafricana con obesidad severa logró perder un total de 264 kilogramos después de que su hijo fuera víctima de acoso escolar debido a su peso. La historia, reportada por el diario británico The Sun, destaca la transformación de David Lombard (39) y su esposa Rose-Marie, quienes en un momento alcanzaron un peso combinado de 440 kg.

Ambos padecían hipertensión, diabetes tipo 2 y apnea del sueño, y David incluso recibió una advertencia médica de que no superaría los 40 años. En aquel momento, David pesaba cerca de 300 kg y Rose-Marie, 140 kg. Su peso les impedía caminar correctamente y eventualmente llevó a David a renunciar a su trabajo. David admitió que consumía diariamente 12 litros de refresco de cola y dos barras de pan blanco, además de una dieta constante de comida rápida, incluyendo bocadillos de KFC en su camino a McDonald’s y una tableta de chocolate entera por la noche.

El punto de inflexión llegó en septiembre de 2024, cuando descubrieron que su hijo de 10 años, Divan, era acosado en la escuela debido al peso de sus padres. Rose-Marie buscó ayuda en una clínica especializada en pérdida de peso en Bloemfontein.

Siguiendo las recomendaciones médicas, comenzó con caminatas de 100 metros diarios y ejercicios ligeros con pesas. Inicialmente, necesitaba descansar después de cada dos pasos, pero continuó caminando diariamente. Actualmente, camina al menos 5 km al día y perdió 20 kg en el primer mes.

En 18 meses, David perdió 183 kg, reduciendo su circunferencia de cintura de 190 cm a 80 cm, mientras que Rose-Marie perdió 81 kg, disminuyendo su circunferencia de cintura de 140 cm a 50 cm. El peso total perdido por la pareja alcanzó los 264 kg.

Su tratamiento incluyó una dieta diseñada por un nutricionista y el uso de inyecciones para ayudar a controlar el azúcar en sangre y el apetito. Actualmente, continúan haciendo ejercicio diariamente, y Rose-Marie ha suspendido las inyecciones hace cinco meses, manteniendo su peso a través de la dieta y el ejercicio.

David considera someterse a una cirugía para eliminar el exceso de piel, estimado en unos 20 kg. La pareja planea adquirir nuevos anillos de boda y renovar sus votos en una ceremonia con sus nuevos cuerpos.

Cambio de hábitos alimenticios, inicio con caminatas de 100 metros y uso de inyecciones para la obesidad
A continuación, se resumen los puntos clave del método de dieta que siguió la pareja:

△ Transición de una dieta basada en comida rápida a una centrada en proteínas
Dieta anterior: 12 litros de refresco de cola, dos barras de pan blanco, comida rápida de McDonald’s y KFC, una tableta de chocolate entera consumida diariamente.
Dieta actual: centrada en proteínas, incluyendo verduras, arroz integral, pan de centeno y otros «carbohidratos saludables», con consumo ocasional de refrescos sin azúcar y principalmente agua.
→ El enfoque principal es pasar de una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados a una dieta equilibrada.

△ Comienzo con caminatas de 100 metros en lugar de ejercicio extremo
Ejercicio inicial: caminata diaria de 100 metros + ejercicios ligeros con pesas → Estado en ese momento: necesitaba descansar después de cada dos pasos.
Estado actual: caminata diaria de al menos 5 km → Aumento gradual. Estrategia centrada en la sostenibilidad en lugar de la sobrecarga.

△ Intervención de profesionales como nutricionistas y entrenadores deportivos
Participación en una clínica especializada en pérdida de peso, dieta diseñada por un nutricionista, recomendaciones de un entrenador deportivo (bioquinésico) y uso de un entrenador personal → Modelo de colaboración entre profesionales médicos y deportivos.

△ Tratamiento farmacológico combinado con el uso de inyecciones para la obesidad
Uso de inyecciones para la obesidad que ayudan a controlar el azúcar en sangre y el apetito (probablemente medicamentos de la clase GLP-1).
La esposa ha suspendido su uso, el esposo continúa → No se trata solo de fuerza de voluntad, sino que incluye un tratamiento para regular el metabolismo.

febrero 20, 2026 0 comments
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Salud

최준희 성형 수술 후기: 눈밑지방재배치 & 눈 트임 복원 완벽 분석

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최준희, 결혼 전 성형 공개: 눈밑지방 & 트임 복원 비결

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눈밑지방재배치 & 눈 트임 복원: 최준희 성형 수술 완벽 가이드

by Editora de Salud febrero 16, 2026
written by Editora de Salud

La hija de la fallecida actriz Choi Jin-sil, la influencer Choi Jun-hee, ha revelado su proceso de recuperación tras someterse a una cirugía estética. Anteriormente, ya se había sometido a varios procedimientos, incluyendo operaciones en los ojos y en la estructura facial.

Recientemente, en su canal de YouTube, Choi Jun-hee publicó un video titulado «¿Quieres mejorar la forma de tus ojos y bolsas debajo de los ojos? (Voy a vivir la mejor versión de mi vida…)».

En el video, Choi Jun-hee aparece con el rostro hinchado después de someterse a una redistribución de grasa en la zona inferior de los ojos y a una cirugía de restauración de la cantoplastia inferior. «Me siento un poco mareada porque hace tiempo que no me opero», dijo. «Siento que toda la cara está hinchada. Incluso los labios están más gruesos».

Dos días después de la cirugía, Choi Jun-hee, aún con el rostro inflamado, comentó: «La hinchazón es máxima en estos días. Es como cuando estuve más enferma durante mi lucha contra el lupus», mientras comenzaba a aplicar compresas frías.

“Creo que debo terminar con las compresas frías en tres días. Después, es crucial aplicar compresas calientes. Si me hubieran quitado la cinta ahora, me habría parecido una estatua de la Isla de Pascua”, compartió, revelando sus consejos para controlar la hinchazón.

Un mes después de la cirugía, con la hinchazón considerablemente reducida, Choi Jun-hee expresó su satisfacción con los resultados: «La redistribución de la grasa debajo de los ojos ha atenuado mis ojeras. Además, el volumen debajo de los ojos ha mejorado mi apariencia, haciéndola más suave. La restauración de la cantoplastia inferior también ha redondeado mis ojos, dándome una expresión más amable».

Por otro lado, el 16 de febrero, Choi Jun-hee anunció en sus redes sociales: «Como muchos de ustedes ya saben, quiero confirmarlo oficialmente: me voy a casar».

“La familia siempre ha sido una palabra difícil para mí. Después de una infancia marcada por la tristeza, siempre he soñado con crear un refugio cálido. Ahora, en lugar de ser la hija de alguien, quiero vivir como la esposa de alguien y construir una vida más sólida y cálida con mi nueva familia”, declaró.

La redistribución de grasa en la zona inferior de los ojos, un tratamiento eficaz para mejorar una apariencia cansada

최준희가 성형 수술을 받고 회복한 모습을 공개했다. 사진=최준희 유튜브 채널 영상 캡처

La redistribución de grasa en la zona inferior de los ojos, a la que se sometió Choi Jun-hee, consiste en reposicionar la grasa prominente en la parte inferior del párpado para reducir la hinchazón y rellenar las áreas hundidas. Si la causa de las ojeras y la apariencia cansada es una sombra estructural debido a la grasa prominente, este procedimiento puede ayudar a atenuar las ojeras y mejorar la apariencia general.

Sin embargo, las ojeras causadas por la hiperpigmentación o la visibilidad de los vasos sanguíneos pueden no mejorar con la simple redistribución de la grasa. En estos casos, se pueden utilizar tratamientos con láser o pigmentación.

Existen dos métodos principales para la redistribución de grasa en la zona inferior de los ojos: el abordaje transconjuntival y el abordaje por incisión cutánea. En el caso de Choi Jun-hee, que es joven y tiene poca flacidez en la piel, generalmente se opta por el abordaje transconjuntival.

Este método no requiere incisiones en la piel, lo que evita las cicatrices visibles y permite una recuperación relativamente rápida. La duración de la cirugía es de aproximadamente 30 a 60 minutos y se realiza bajo anestesia local o sedación.

La cirugía de restauración de la cantoplastia, una solución para corregir una apariencia aguda causada por una apertura excesiva

La cirugía de restauración de la cantoplastia inferior y posterior, que Choi Jun-hee realizó junto con la redistribución de grasa en la zona inferior de los ojos, consiste en reconstruir la estructura de la cola del ojo, que se ha extendido demasiado, acercándola a su posición anatómica original. Esta cirugía se considera cuando la cola del ojo se abre demasiado después de una cantoplastia, dando lugar a una apariencia de ojos muy abiertos o incluso a la exposición excesiva de la conjuntiva, lo que puede causar sequedad e irritación.

La restauración puede suavizar una apariencia excesivamente aguda de los ojos al estabilizar el ángulo de la cola del ojo. Sin embargo, debido a que la zona ya ha sido sometida a incisiones y adherencias, el tejido puede estar endurecido, lo que puede limitar la restauración completa.

La hinchazón puede tardar hasta tres meses en desaparecer por completo

La hinchazón después de una cirugía de ojos es más pronunciada durante los primeros 2 o 3 días y comienza a disminuir a partir de los 5 a 7 días, junto con los moretones. Si se han realizado incisiones en la piel, las suturas se retiran entre 5 y 7 días después. La hinchazón residual puede tardar de 1 a 3 meses en desaparecer por completo. El tejido se estabiliza completamente en un plazo de 3 a 6 meses.

Si, como Choi Jun-hee, se planea una combinación de redistribución de grasa en la zona inferior de los ojos y restauración de la cantoplastia inferior y posterior antes de una boda, es recomendable esperar al menos 3 meses, o idealmente 6 meses. Especialmente en el área de los párpados, donde la piel es muy delgada y la hinchazón puede persistir durante un tiempo, la hinchazón residual, las pequeñas asimetrías y la firmeza al tacto pueden durar hasta 2 o 3 meses.

Las compresas frías y calientes, junto con un paseo ligero, son eficaces para controlar la hinchazón después de una cirugía estética

Como mencionó Choi Jun-hee, las compresas son muy eficaces para reducir la hinchazón después de una cirugía estética. Como ella explicó, las compresas frías son adecuadas durante las primeras 48 a 72 horas después de la cirugía, ya que contraen los vasos sanguíneos y reducen el sangrado y la hinchazón. Es importante no aplicar el hielo directamente sobre la piel, sino envolverlo en una gasa o toalla y aplicarlo durante 10 a 15 minutos varias veces al día.

Después de 3 días de la cirugía, las compresas calientes pueden ayudar a absorber los moretones al promover la circulación sanguínea. Sin embargo, si todavía hay mucha hinchazón o sensación de calor, es mejor continuar con las compresas frías en lugar de apresurarse a usar las calientes.

Además, para reducir la hinchazón, es recomendable dormir con el torso elevado unos 30 grados. Se debe evitar el consumo de alcohol y tabaco durante al menos 2 a 4 semanas, y reducir la ingesta de sal. Se deben evitar los ejercicios intensos, las saunas y los baños de vapor durante al menos 3 a 4 semanas, y en su lugar, realizar paseos ligeros para promover la circulación sanguínea y acelerar la reducción de la hinchazón.

febrero 16, 2026 0 comments
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Entretenimiento

An선영: 커피 끊고 살 빠진 비결, 잠? 다이어트 효과는?

by Editora de Entretenimiento febrero 8, 2026
written by Editora de Entretenimiento

La reconocida presentadora de televisión surcoreana, Ahn Sun-young, de 49 años, ha revelado cuál considera que es el mayor obstáculo para perder peso: el café. En un reciente video publicado en su canal de YouTube, Ahn Sun-young compartió su experiencia personal y cómo el consumo excesivo de café afectó su salud y sus intentos de adelgazar.

Ahn Sun-young confesó que en el pasado era una “adicta a la cafeína”, llegando a consumir hasta ocho tazas de café con dosis extra de espresso al día. Sin embargo, tras experimentar problemas de salud graves, como cólicos y una perforación gástrica que la llevaron a ser hospitalizada de urgencia durante una transmisión en vivo por radio, decidió eliminar la cafeína de su dieta.

Después de este incidente, Ahn Sun-young se propuso “resetear” su cuerpo, eliminando del todo el alcohol, la harina, el azúcar, el arroz blanco y, por supuesto, la cafeína durante 100 días. Aunque renunciar a otros alimentos le resultó difícil, admitió que el café fue lo más complicado de abandonar. “Sorprendentemente, lo primero que noté al dejar el café durante 100 días fue la pérdida de peso”, reveló. Según la presentadora, el secreto reside en la calidad del sueño.

Ahn Sun-young describió el proceso de dejar el café como una “ruptura” y recurrió al café descafeinado y de baja cafeína para sobrellevarlo. Enfatizó que, a partir de los 40 años, consumir más de dos tazas de café al día puede ser perjudicial en lugar de estimulante. “La clave para perder peso es eliminar la cafeína y priorizar un buen descanso”, afirmó.

Actualmente, Ahn Sun-young mantiene una figura esbelta y tonificada gracias a una combinación de ejercicio regular y una dieta equilibrada. Ha revelado que evita la harina, el azúcar y el arroz blanco, practica ayuno intermitente de 16 horas, consume una dieta rica en proteínas y dedica una hora diaria al ejercicio. ¿Será el café realmente el enemigo de la dieta, según la experta en autocuidado Ahn Sun-young?

안선영이 커피와 잠, 다이어트의 관계에 대해 설명했다. 사진=안선영 유튜브 채널 캡처

“Dejé el café y empecé a dormir profundamente, perdiendo peso”

El mayor cambio que experimentó Ahn Sun-young al eliminar el café fue una mejora significativa en la calidad de su sueño. “Después de 100 días sin café, el primer cambio que noté fue la pérdida de peso. Al dormir más profundamente, mi metabolismo basal cambió”, explicó. Aclaró que no se trataba simplemente de dormir más horas, sino de lograr un sueño profundo y reparador. “Con el ejercicio, se pueden quemar alrededor de 300 calorías en dos horas, pero si la calidad del sueño mejora, se activa un metabolismo basal equivalente a 1500 calorías diarias. El inicio de una dieta no es el ejercicio, sino el sueño”, afirmó, explicando por qué es importante eliminar el café.

La relación entre el café y el sueño

La experiencia de Ahn Sun-young, que relaciona la eliminación del café con la mejora del sueño y la pérdida de peso, está respaldada por la ciencia. Si bien un consumo moderado de café puede ser beneficioso para la dieta, esto varía según la sensibilidad individual a la cafeína. En general, el consumo excesivo de cafeína puede aumentar el riesgo de problemas gastrointestinales e interferir con el sueño.

Estudios demuestran que la cafeína puede reducir el tiempo total de sueño en más de una hora y disminuir la calidad del sueño profundo (sueño REM), incluso si se consume hasta seis horas antes de acostarse. Al eliminar el café, se elimina esta interferencia, mejorando la calidad del sueño y, por lo tanto, el metabolismo y el control del apetito. Si bien esto puede conducir indirectamente a la pérdida de peso, la causa principal es la mejora del sueño.

잠을 깨우고 집중력을 높여주는 커피. 하지만 카페인 민감도에 따라 섭취량을 조절해야 한다. 사진=픽사베이

Efectos del café en la dieta

El café es una bebida popular que ayuda a despertar por la mañana y a combatir la somnolencia después de las comidas. Investigaciones sugieren que puede tener efectos preventivos contra la diabetes, la obesidad y el cáncer, además de reducir la inflamación y el estrés oxidativo gracias a sus propiedades antioxidantes. Un consumo de hasta 400 mg al día (equivalente a 1-4 tazas) se considera seguro y puede mejorar la concentración.

La cafeína y el ácido clorogénico presentes en el café ayudan a descomponer las grasas y aumentar el gasto energético, lo que puede provocar una reducción del peso, el índice de masa corporal (IMC) y la grasa corporal. Un estudio sugiere que consumir alrededor de cuatro tazas al día puede reducir la grasa corporal en un 4% y ayudar a prevenir el efecto rebote.

Sin embargo, el consumo excesivo es perjudicial. Consumir más de ocho tazas al día puede aumentar la producción de ácido estomacal, lo que aumenta el riesgo de gastritis, úlceras y perforaciones. También puede provocar adicción a la cafeína, dolores de cabeza, ansiedad e insomnio. Las mujeres embarazadas y las personas con problemas cardiovasculares deben tener precaución.

Especialmente, si una persona tiene problemas para dormir incluso con una sola taza de café, es decir, es sensible a la cafeína, debe considerar eliminarla por completo. Como sugiere Ahn Sun-young, a partir de los 40 años, incluso los amantes del café deberían reducir gradualmente su consumo para garantizar un sueño saludable. Es fundamental consumir la cantidad adecuada de café, ya que la falta de sueño puede contrarrestar sus efectos beneficiosos para la dieta.

febrero 8, 2026 0 comments
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Salud

Kim Yeon-kyung: Alarma de salud tras el retiro, colesterol alto y niveles de hígado elevados

by Editora de Salud enero 26, 2026
written by Editora de Salud

La ex jugadora de voleibol Kim Yeon-kyung, conocida como la “Diosa del Voleibol”, reveló que su salud ha mostrado señales de alerta tras su retiro del deporte.

El 22 de enero, se publicó un video en el canal de YouTube de Kim Yeon-kyung, ‘Kim Yeon-kyung, la hermana panadera’, en el que participó Kim Yuna, la “Reina del Patinaje”. Las dos atletas, que se conocieron por primera vez, conversaron sobre su vida después del retiro.

Kim Yuna comentó que después de su retiro, “hace ejercicio al mínimo y controla su peso con la dieta”, añadiendo que “afortunadamente, no tiene una constitución que engorde fácilmente”.

Por otro lado, Kim Yeon-kyung reveló que “después de retirarme, comía bocadillos nocturnos y todo lo que se me antojaba. También me gusta beber alcohol. Bebí todo lo que antes no podía”.

Poco después, experimentó problemas de salud. Kim Yeon-kyung explicó que “en un chequeo médico, se detectó hiperlipidemia y niveles elevados de enzimas hepáticas”, añadiendo: “Creo que me excedí. Me siento adormecida cuando no hago ejercicio. Por eso, ahora estoy cuidando mi salud”.

Es común que los atletas ganen peso repentinamente después de su retiro. En particular, el alcohol y los bocadillos nocturnos pueden provocar problemas de salud.

김연경이 은퇴 후 음주와 야식으로 건강검진에서 고지혈증과 간 수치 상승 결과를 받았다고 하자, 김연아(왼쪽)가 깜짝 놀라고 있다. 사진=김연경 유튜브 채널 캡처

Alcohol, bocadillos nocturnos e hiperlipidemia

Tanto el consumo de alcohol como los bocadillos nocturnos están estrechamente relacionados con la hiperlipidemia (especialmente el aumento de los triglicéridos) y el aumento de las enzimas hepáticas (ALT, AST, GGT). Cuanto más se combinan, más se agravan mutuamente.

El alcohol aumenta los triglicéridos en sangre al aumentar la síntesis de VLDL (transportador de triglicéridos) en el hígado. Especialmente, si se consume con acompañamientos grasos, se suprime la enzima de lipólisis, lo que ralentiza el procesamiento de las partículas de grasa y provoca un aumento significativo de los triglicéridos después de comer. El consumo excesivo y crónico de alcohol puede provocar hipertrigliceridemia persistente, hígado graso y un mayor riesgo de pancreatitis.

Además, comer tarde en la noche, el cuerpo no quema la grasa tan eficientemente y la tasa de oxidación de la grasa disminuye. Los estudios han demostrado que los bocadillos nocturnos aumentan el colesterol total y el colesterol LDL, y que la respuesta de los triglicéridos es hipersensible cuando se consumen por la noche, lo que resulta en niveles promedio de triglicéridos más altos durante las 24 horas. Los patrones repetidos de bocadillos nocturnos y atracones se han relacionado con factores de riesgo cardiovascular como la obesidad, el azúcar en sangre y los lípidos anormales.

El consumo combinado de alcohol y bocadillos nocturnos también eleva las enzimas hepáticas. El alcohol daña las células hepáticas, lo que aumenta las enzimas hepáticas como ALT, AST y GGT. En particular, la GGT es muy sensible al daño hepático relacionado con el alcohol, y tiende a mantenerse elevada durante un largo período de tiempo cuanto mayor sea el consumo de alcohol. Reducir o eliminar el alcohol puede reducir nuevamente los niveles de ALT, AST y GGT.

El consumo excesivo de calorías y grasas con los bocadillos nocturnos aumenta el riesgo de hígado graso no alcohólico (NAFLD) al acumular grasa en el hígado. En particular, los patrones de atracones y consumo nocturno se han asociado con la obesidad y la resistencia a la insulina, y se ha informado que si se desarrolla hígado graso, los niveles de ALT y AST pueden elevarse crónicamente.

La combinación de alcohol y bocadillos nocturnos es particularmente peligrosa porque el alcohol reduce la capacidad del cuerpo para descomponer y procesar la grasa, mientras que comer bocadillos nocturnos ricos en grasas y calorías por la noche provoca un aumento significativo y prolongado de los triglicéridos después de comer. Esto aumenta el riesgo de hiperlipidemia y pancreatitis, y aumenta la acumulación de grasa en el hígado, superponiendo elementos de hígado graso alcohólico y no alcohólico. Esto puede provocar un aumento de ALT, AST, GGT y una disminución de la función hepática.

«술 좋아한다»는 김연경은 건강검진에서 경고를 받았다. 사진=김연경 유튜브 채널 캡처

Cómo revertir los niveles

Para revertir los niveles, reduzca tanto la frecuencia como la cantidad de alcohol. El consumo de alcohol debe limitarse a una vez por semana y evite el consumo excesivo. Cuando beba alcohol, elija acompañamientos ricos en proteínas y verduras en lugar de pollo frito, samgyeopsal (panceta de cerdo) y alimentos fritos. Si ya tiene hiperlipidemia o niveles elevados de enzimas hepáticas, absténgase de beber alcohol durante al menos 1-3 meses. Si ha ganado peso repentinamente, combine la pérdida de peso. Incluso una reducción del 5-10% del peso corporal puede mejorar significativamente el hígado graso y los lípidos.

Debe eliminar los bocadillos nocturnos. Evite comer tanto como sea posible después de las 3-4 horas antes de acostarse. Si tiene hambre por la noche, ajuste la composición de la cena, aumentando la proteína y la fibra para mantener la saciedad.

Por qué se engorda al dejar de hacer ejercicio

Si deja de hacer ejercicio repentinamente, la masa muscular disminuye y la tasa metabólica basal disminuye, lo que facilita el almacenamiento de las calorías consumidas como grasa. La tasa metabólica basal disminuye drásticamente una semana después de suspender el ejercicio, y se produce un fenómeno de desentrenamiento en el que el músculo es reemplazado por grasa. La disminución del gasto de energía hace que parezca que ha ganado peso incluso con la misma ingesta de alimentos.

El apetito, que se suprimía con el ejercicio, se reactiva, lo que facilita los bocadillos nocturnos o los atracones. Si, como Kim Yeon-kyung, tiene hábitos de beber alcohol y comer bocadillos nocturnos, puede aumentar de peso más rápidamente. El estrés o la falta de sueño pueden aumentar los niveles de cortisol, lo que promueve la acumulación de grasa abdominal. En particular, si tiene problemas de hiperlipidemia y enzimas hepáticas, suspender el ejercicio puede acelerar el empeoramiento del hígado graso y el aumento de los triglicéridos. Es importante mantener un ejercicio constante o dar un paseo ligero para mantener su tasa metabólica.

enero 26, 2026 0 comments
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