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¿El famoso “Blue Monday” es solo una estrategia de marketing? Investigaciones sugieren que un cambio sutil, alrededor del 9 de febrero, podría ser el verdadero punto de inflexión energético hasta la primavera.

El «Blue Monday»: ¿un invento frente al verdadero bajón invernal?

Cada enero, el término “Blue Monday” se viraliza, presentándose como el día más triste del año, asociado a la fatiga, el mal tiempo y las promesas incumplidas. Sin embargo, la ciencia no respalda esta fecha. ¿Podría ser que el verdadero cambio de ánimo invernal ocurra de forma más discreta, cerca del 9 de febrero?

El concepto del “Blue Monday” nació en 2005, cuando el psicólogo Cliff Arnall creó una fórmula pseudocientífica que combinaba factores como el clima, las deudas y la falta de motivación, designando el tercer lunes de enero como el peor día del año. Esta fórmula fue encargada por la agencia de viajes Sky Travel para incentivar las reservas. Desde entonces, psicólogos han denunciado esta estrategia como una simple campaña de marketing sin base estadística.

No obstante, los investigadores sí reconocen la existencia de un “bajón invernal” o incluso un trastorno afectivo estacional, relacionado con la disminución de la luz entre el otoño y el invierno. Menos sol implica más melatonina (la hormona del sueño) y menos serotonina, que regula el estado de ánimo. Nuestro ritmo interno se ralentiza, aumenta la necesidad de dormir y los antojos de azúcar. Pero este fenómeno se extiende a lo largo de varias semanas, no se concentra en una sola fecha.

9 de febrero: el punto de inflexión biológico

Alrededor del 9 de febrero, la cantidad de luz en nuestro entorno ya ha cambiado: desde el solsticio de invierno, hemos ganado aproximadamente +1h15 de luminosidad diaria. Para la cronobiología, este umbral se traduce en menos melatonina y más serotonina en muchas personas adultas. El despertar se vuelve más fácil, la energía regresa y resurge el deseo de retomar proyectos.

Como un guiño simbólico, la numerología pitagórica asocia la fecha 09/02/2026 con una “vibración 3”, relacionada con la creatividad y la expresión.

Para aprovechar este impulso natural, se recomienda enfocar el 9 de febrero en esa energía renovada. Por la mañana, exponerse a la luz del sol o utilizar una lámpara de luminoterapia de 10 000 lux ayuda a sincronizar el reloj biológico. Al mediodía, compartir un almuerzo con colegas o amigos fortalece los lazos sociales. Por la noche, es mejor evitar la dispersión: elegir una tarea o proyecto pendiente y completarlo proporciona una satisfacción inmediata y asocia la fecha con una sensación de progreso.