¡Felicidades, has llegado al último día del Reto para la Salud Cerebral! Hoy, te pedimos que hagas algunas cosas que podrían parecer inusuales, como revisar tu presión arterial.
No es tan divertido como jugar a Pips, pero los expertos dicen que es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu cerebro. Esto se debe a que la salud del corazón y la salud del cerebro están intrínsecamente ligadas.
La presión arterial alta, en particular, puede dañar las células cerebrales y es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular y la demencia. Cuando la presión arterial es demasiado alta, ejerce presión sobre las paredes de las arterias del cerebro. Con el tiempo, este estrés adicional puede hacer que las paredes de los vasos sanguíneos se engrosen, obstruyendo el flujo sanguíneo. En otros casos, la presión aumentada hace que las paredes de las arterias se adelgacen y sangren en el cerebro.
Estos cambios en los vasos sanguíneos a veces pueden provocar un derrame cerebral importante. Más comúnmente, el daño conduce a micro-derrames y micro-hemorragias, que causan menos problemas inmediatos y, a menudo, pasan desapercibidos. Pero si alguien tiene hipertensión durante años o décadas, estas lesiones pueden acumularse y la persona puede comenzar a experimentar deterioro cognitivo.
La presión arterial alta “se conoce como un asesino silencioso por muchas razones”, dijo el Dr. Shyam Prabhakaran, presidente de neurología en la Universidad de Chicago. “No te causa ningún síntoma hasta que lo hace”.
Debido a que el daño se acumula a lo largo de muchos años, los expertos dicen que controlar la presión arterial en la mediana edad es lo más importante para la salud cerebral. La hipertensión se puede tratar con medicamentos o cambios en el estilo de vida, según las indicaciones de su médico. Pero lo primero que debe hacer es conocer sus cifras. Si su presión arterial es superior a 120/80, es importante tomarla en serio, dijo el Dr. Prabhakaran.
Aprovechando, hay otros aspectos de su salud física que debe revisar. Sus ojos y sus oídos son dos de ellos. La pérdida de audición y visión se ha demostrado que aumenta el riesgo de demencia. Los expertos creen que, con menos información sensorial que estimule el cerebro, las regiones que procesan la audición y la visión pueden comenzar a atrofiarse. Además, las personas con pérdida sensorial a menudo se retiran o quedan excluidas de las interacciones sociales, privándolas aún más de la estimulación cognitiva.
La salud bucal también puede afectar su salud cerebral. La investigación ha encontrado una conexión entre el cepillado dental regular y la reducción de las probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Esto puede deberse a que una buena salud bucal puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Las bacterias que causan la enfermedad de las encías también se han relacionado con un mayor riesgo de Alzheimer.
¿Y te has vacunado contra el herpes zóster? Existe evidencia creciente de que es un arma poderosa para proteger contra la demencia. Un estudio encontró que redujo las probabilidades de que las personas desarrollaran la enfermedad hasta en un 20 por ciento.
Para concluir este reto, te recomendamos programar algunas citas médicas que beneficien tanto a tu cerebro como a tu cuerpo.
Después de cinco días de nutrir, ejercitar y desafiar tu cerebro, estás en camino de mejorar tu salud cognitiva. Gracias por unirte a mí esta semana y ¡sigue manteniendo buenos hábitos!
