Una gadget discreto, útil y barato.
Con la llegada del verano y la exposición al sol, muchas personas con piel sensible experimentan preocupación por la aparición de manchas. El primer paso para prevenirlas es utilizar un protector solar de farmacia de alta protección. Además, es importante utilizar una crema hidratante para piel sensible que calme y evite irritaciones. Para complementar esta rutina, se puede añadir un tratamiento intensivo antimanchas.
El tratamiento intensivo antimanchas más efectivo para pieles sensibles
Para combatir las manchas, el tratamiento BIO 10 Forte de Bella Aurora se presenta como una opción eficaz. Especializada en el tratamiento de manchas y signos de la edad, esta fórmula es ideal para pieles sensibles con manchas oscuras, solares, hormonales, melasmas o incluso marcas de acné. Además, protege la piel de la agresión de los contaminantes y la radiación UV gracias a su SPF 20, actuando así en la prevención de nuevas manchas.
Entre sus ingredientes más destacados se encuentra el extracto de cactus opuntia, que calma la piel sensible y bloquea las células sensoriales del estrés. También contiene betaína, que ofrece acción hidratante, prebiótica y activa los receptores de la vitamina D. Todo esto en una textura ligera, refrescante y con aroma floral.
Cómo funciona la acción antimanchas
El tratamiento de Bella Aurora destaca por su acción despigmentante que actúa directamente sobre los melanocitos. Además de tratar las manchas existentes, previene la aparición de nuevas inhibiendo la producción de melanina. Su ingrediente estrella es la tecnología B-CORE221, un sistema de encapsulación que libera el activo directamente en las células productoras de melanina, actuando de forma más rápida y eficaz. Se recomienda aplicar una pequeña cantidad diariamente sobre el rostro y masajear, y se pueden empezar a notar los resultados a las 4 semanas de uso, completando el tratamiento en 8 semanas.
Mayra Cruz, conocida en redes sociales como MayraFit, es mucho más que un referente en transformación física para mujeres maduras. Es una líder reconocida, ganadora del Premio Nacional de la Mujer y miembro del Salón de la Fama de México. Además, es especialista en suplementos naturales para el control hormonal y el bienestar integral, con certificación en especialización hormonal y salud obtenida en Nueva York, estudios en gerontología por la Universidad de Guadalajara y formación en nutrición.
Sin embargo, lo que realmente conecta a Mayra con su audiencia es su experiencia personal. Ella misma enfrentó el aumento de peso, el cansancio constante y la confusión hormonal asociados a la menopausia. A partir de esta vivencia, desarrolló un método que hoy ayuda a mujeres de todo el mundo a alcanzar sus metas físicas y vitales en esta etapa de la vida.
“Si hoy tuviera que volver a bajar 20 kilos a mis 52 años, no lo dudaría: seguiría exactamente los mismos hábitos”, afirma Mayra. Estos son los cuatro pilares fundamentales que marcaron su propia transformación:
1. El movimiento como aliado, no como castigo
Durante años, Mayra probó entrenamientos intensos que solo aumentaban su estrés. El cambio llegó cuando comprendió que el ejercicio debía adaptarse a su etapa vital y a sus hormonas. El deporte, según explica, es esencial para cualquier cambio físico, especialmente durante la menopausia. El entrenamiento de pesas se convirtió en su gran aliado para preservar la masa muscular, acelerar el metabolismo y mejorar la salud ósea. No obstante, también recomienda practicar alguna actividad física que realmente disfrute, ya que la constancia surge del placer, no de la obligación.
2. Meditación: entrenar la mente para tomar mejores decisiones
El segundo hábito, aunque menos evidente, fue clave para Mayra. “Meditar diariamente me brinda tranquilidad mental y me ayuda a tomar mejores decisiones”, asegura. En una etapa marcada por cambios hormonales, estrés y sobrecarga mental, la meditación se convierte en una herramienta poderosa. En su caso, el yoga le permitió reconectar con su cuerpo, reducir los niveles de cortisol y salir del piloto automático. Menos ansiedad se traduce en menos impulsos emocionales con la comida y mayor coherencia con los objetivos personales.
3. Nutrición hormonal: comer para equilibrar, no para restringir
Uno de los errores más comunes entre las mujeres en menopausia es seguir dietas diseñadas para cuerpos más jóvenes. Mayra enfatiza la importancia de una buena alimentación que aporte los nutrientes que el cuerpo necesita para lograr un cambio real. La nutrición hormonal no se basa en contar calorías, sino en nutrir el sistema endocrino, reducir la inflamación y apoyar al cuerpo en esta nueva etapa. Proteínas de calidad, grasas saludables, micronutrientes clave y, cuando sea necesario, suplementación natural específica forman parte de este enfoque que busca resultados sostenibles y bienestar a largo plazo.
4. Gestión emocional: el hábito invisible que lo cambia todo
Para muchas, este cuarto pilar es el más transformador. “Saber controlar mis emociones me permite disfrutar más del día a día y tener claros mis objetivos”, explica Mayra. La menopausia no es solo un cambio físico, sino también un proceso emocional profundo. Aprender a gestionar frustraciones, expectativas y autoexigencia marca la diferencia entre un cambio temporal y uno duradero. Cuando las emociones dejan de controlar las decisiones, el autocuidado se convierte en algo natural.
El Método BRILLA: mucho más que un cambio físico
De esta experiencia surge el Método BRILLA, un enfoque que va más allá de la pérdida de peso y se centra en una transformación integral. Su propuesta combina claridad mental, estructura sólida y expansión personal y profesional desde la esencia femenina. Lo que distingue a BRILLA es su enfoque hormonal y estratégico, que aborda la raíz del caos hormonal, emocional y mental para recuperar energía, enfoque y dirección, con una estructura clara, sin abrumar, y un acompañamiento personalizado.
Los resultados hablan por sí solos: más del 90% de las mujeres que participan en BRILLA recuperan su enfoque, mejoran su bienestar y logran resultados sostenibles en su salud y en sus proyectos personales o profesionales.
¿Qué pueden esperar las mujeres que se acercan a este método?
Mayra lo resume en claridad, estructura y acción. No se trata solo de información, sino de una transformación real, de pasar del cansancio y la confusión a una vida con energía y dirección. Porque, como ella misma afirma, “un negocio fuerte, una vida plena y un cuerpo saludable nacen de una mujer fuerte y en equilibrio”. Su historia demuestra que nunca es tarde para cambiar y que la menopausia no es un final, sino el inicio de una etapa poderosa cuando se cuenta con las herramientas adecuadas.
Marina Salamanca Blanco redactora digital de fitness para Womans Health, analiza y comparte las últimas tendencias del sector. Graduada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, su pasión por el deporte la ha llevado a especializarse en esta área, convirtiéndose en una referencia para quienes buscan información actualizada y fiable sobre entrenamiento, bienestar y estilo de vida activo.
Toda su vida ha estado vinculada al mundo del baloncesto, lo que le ha permitido conocer de primera mano a numerosos expertos en entrenamiento y fisioterapia especializada en mujeres. Gracias a esta experiencia, su enfoque es completo y riguroso, combinando conocimientos prácticos y teóricos para ofrecer contenido útil y de calidad.
La mochila de KCB está diseñada para el ritmo de vida actual: el transporte público, el trabajo con el portátil y la necesidad de tener todo organizado sin perder tiempo. Su estética discreta y moderna la hace adecuada tanto para entornos profesionales como para el día a día, una versatilidad poco común en accesorios tecnológicos.
Uno de sus puntos fuertes es su sistema antirrobo, con una cremallera principal oculta contra la espalda, lo que dificulta el acceso en lugares concurridos. Este detalle proporciona una mayor seguridad, especialmente en ciudades, estaciones o aeropuertos.
Actualmente, esta mochila está disponible en Amazon por 51€ aquí. No solo se trata de un accesorio atractivo, sino de una solución práctica para transportar portátiles, tablets, cargadores y otros dispositivos sin la necesidad de llevar múltiples bolsas. A este precio, es difícil encontrar alternativas que ofrezcan la misma combinación de seguridad, diseño y funcionalidad.
En su interior, destaca la excelente organización del espacio. El compartimento principal cuenta con varios bolsillos para mantener ordenados objetos como el ratón, el cargador, una batería externa o incluso una libreta. Todo está a mano y bien distribuido, evitando el desorden habitual en las mochilas.
Los bolsillos exteriores también son funcionales, con cremalleras en la parte trasera y delantera para guardar objetos pequeños como llaves, auriculares o tarjetas, permitiendo un acceso rápido y cómodo.
La mochila incorpora un puerto USB para conectar una batería externa y cargar el móvil mientras se está en movimiento, una característica cada vez más demandada, especialmente en jornadas largas o viajes.
En cuanto a la comodidad, las asas ajustables se adaptan a diferentes estaturas y formas de uso. La distribución del peso es equilibrada, lo que permite llevarla durante horas sin molestias en los hombros, incluso con dispositivos electrónicos pesados.
El material utilizado es 100% vegano, ligero y resistente, ofreciendo un tacto agradable y una buena durabilidad para el uso diario. Su diseño urbano y funcional la convierte en una opción versátil para el trabajo, escapadas de fin de semana o viajes cortos.
Esta mochila antirrobo de KCB es ideal para un estilo de vida urbano y tecnológico. Es una inversión que se justifica rápidamente gracias a su seguridad, organización, comodidad y diseño actual.
Cristina es redactora especializada en belleza y estilo de vida para la revista Cosmopolitan. Cuenta con más de cinco años de experiencia en el periodismo digital, cubriendo temas como tendencias de maquillaje, peinados, cuidado de la piel y los estilos de celebridades. Su interés también se extiende a la cultura y el ‘lifestyle’ en general, abarcando temas diversos como libros, música, juegos e incluso la interpretación de los sueños.
La periodista se licenció en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III en 2017. Desde entonces, ha continuado desarrollando su carrera escribiendo sobre sus áreas de interés. Antes de unirse a Cosmopolitan, realizó prácticas en diversos medios locales y colaboró con las redacciones de Enfemenino, Mia y Marie Claire, publicando artículos y reportajes sobre moda, belleza y cultura.
Actualmente, Cristina compagina su labor como redactora ‘freelance’ con su afición por la fotografía musical. Cuando no está escribiendo o buscando inspiración para sus artículos, es probable encontrarla fotografiando conciertos en Madrid.
Si buscas una forma de disfrutar de tu biblioteca de videojuegos en cualquier lugar sin sacrificar potencia, la ROG Xbox Ally es la solución definitiva. Este dispositivo no es una simple consola portátil, sino un PC de alto rendimiento diseñado específicamente para el juego. Su perfecta integración con el ecosistema de Microsoft ofrece una experiencia similar a la de una Xbox portátil, con la flexibilidad total que proporciona el sistema operativo Windows 11.
En el corazón de esta potente máquina se encuentra el procesador AMD Ryzen Z2 A, un chip ultra eficiente con una frecuencia de 2.8 GHz que puede alcanzar los 3.8 GHz en tareas exigentes. Junto con sus gráficos Radeon y 16 GB de memoria RAM LPDDR5X, este hardware permite disfrutar tanto de títulos independientes como de los juegos AAA más populares. Ya sea que prefieras juegos nativos o mods personalizados, la potencia necesaria para cada partida está garantizada.
Actualmente, puedes adquirir la ASUS ROG Xbox Ally en Amazon por menos de 500 euros (también disponible en PcComponentes al mismo precio), gracias a un descuento temporal del 17%. Esta excelente oferta incluye envío Prime para una entrega rápida. Además, la compra incluye 3 meses gratis de Game Pass Premium, dándote acceso inmediato a un extenso catálogo de juegos al activar el dispositivo.
ASUS ROG Xbox Ally
La ASUS ROG Xbox Ally es la máquina más potente de su clase, y es perfecta para jugar a títulos de PC o Xbox en la nube.
* Algún precio puede haber cambiado desde la última versión
El PC portátil más potente del mercado
La pantalla es, sin duda, uno de sus puntos fuertes. Se trata de un panel táctil de 7 pulgadas con resolución 1080p y una tasa de refresco de 120 Hz. Gracias a la tecnología FreeSync Premium y a sus 500 nits de brillo, los juegos lucen fluidos y vibrantes, incluso en exteriores. Además, cuenta con protección Gorilla Glass para evitar arañazos durante tus viajes.
En cuanto a la ergonomía, no tendrás que adaptarte a nuevos controles. Los controles están inspirados en el mando de Xbox, lo que te permitirá sentirte cómodo desde el primer momento. La experiencia se complementa con una iluminación RGB personalizable que le da un toque distintivo gamer, permitiéndote sumergirte en la acción de forma intuitiva y confortable.
La autonomía es otro aspecto destacable gracias a su batería de 60 Wh, diseñada para largas sesiones de juego lejos de un enchufe. Para mantener el rendimiento óptimo, ASUS ha implementado la tecnología térmica ROG Intelligent Cooling, que mantiene el sistema fresco y silencioso incluso bajo carga máxima, evitando el sobrecalentamiento durante las partidas más intensas.
El sonido tampoco se queda atrás, con certificación Dolby Atmos y altavoces duales con tecnología Smart Amp. Esto proporciona un sonido envolvente que te sumerge completamente en el juego. Además, su sistema de cancelación de ruido por IA avanzada garantiza una comunicación clara en línea, eliminando el ruido ambiental.
Con un peso de solo 670 gramos y unas dimensiones de 29.0 x 12.1 cm, es un dispositivo sorprendentemente portátil considerando su potencia. Incluye conectividad Wi-Fi 6E para descargas ultrarrápidas y un sensor de huellas dactilares para mayor seguridad. Es la herramienta ideal para quienes buscan usabilidad avanzada y conectividad total en cualquier lugar.
La ROG Xbox Ally es la compañera perfecta para los amantes de los videojuegos. Por menos de 500 euros, obtienes un equipo con 512 GB de almacenamiento SSD y la capacidad de ejecutar prácticamente cualquier juego de tu biblioteca. Ten en cuenta que el cargador no está incluido, por lo que necesitarás un adaptador USB Power Delivery de al menos 65 W para aprovechar al máximo su potencial.
La perimenopausia y la menopausia son etapas de la vida que a menudo generan dudas, cambios inesperados y una sensación de pérdida de control. Rosana Parra, coach especializada en esta etapa, ha desarrollado un método integral llamado Fit Rosana, basado en fuerza, nutrición y bienestar emocional, a raíz de su propia experiencia. “Lo pasé tan mal que pensé que debía haber una solución”, recuerda.
Del descontrol al autoconocimiento: el origen del método
Rosana describe su entrada en la perimenopausia como un cambio repentino, caracterizado por tristeza, cansancio y una falta de motivación, sin comprender lo que le sucedía. En aquel momento, la información disponible era limitada. Su transformación llegó al entender que estos síntomas tenían una explicación hormonal. “Quería compartir mi historia para dar esperanza a otras mujeres que están pasando por lo mismo”, afirma.
Este proceso la impulsó a escribir su primer libro, donde explica los síntomas más comunes, como los sofocos, los cambios de humor y el aumento de grasa abdominal, y ofrece herramientas prácticas para afrontarlos. “No se trata de comer menos, sino de comer mejor. Y no se trata de hacer más cardio, sino de entrenar fuerza”, resume.
Romper mitos: por qué la fuerza es clave en la menopausia
El entrenamiento de fuerza es el pilar fundamental del método Fit Rosana. Rosana enfatiza que “el ejercicio de fuerza no es opcional en la perimenopausia”. A partir de los 35 años, se comienza a perder masa muscular anualmente, un proceso que se acelera durante la menopausia. Esta pérdida disminuye el metabolismo, dificulta la quema de grasa y afecta la energía y la salud en general.
Durante años, Rosana creyó que el cardio era la solución, incluso completando maratones de Nueva York y Berlín, pero fue en esos momentos cuando experimentó un mayor aumento de grasa abdominal. Sin fuerza, el metabolismo se ralentiza y el cuerpo se estresa. Por ello, su método propone entrenamientos cortos (de 30 a 45 minutos), constantes y adaptados a la etapa hormonal: “El ejercicio debe darte energía, no quitártela”.
Para principiantes, recomienda ejercicios básicos como sentadillas, peso muerto, desplantes, bíceps y tríceps, insistiendo en la importancia de no compararse y comenzar con pesas pequeñas, pero desafiándose a sí misma.
Comer real para equilibrar hormonas
El segundo pilar del método es la alimentación. Rosana señala que muchos errores en la menopausia se deben a comer demasiado poco o eliminar grupos de alimentos. “Las dietas tradicionales fracasan porque no son sostenibles. Eliminan carbohidratos o grasas, y ahora necesitamos todo”, explica.
Su propuesta se basa en una alimentación con comida real, platos equilibrados y evitando los ultraprocesados que inflaman y alteran el sistema hormonal. Prioriza proteínas, carbohidratos de calidad, grasas saludables y una estructura que evite picos de hambre o atracones. “Cuando estás pasando hambre de lunes a viernes, el sábado te excedes. Eso no funciona”.
Además, subraya la importancia de adaptar el plan alimenticio a la vida real, considerando viajes, celebraciones y cenas familiares. “No pasa nada por un día. Lo importante es la decisión que tomas al día siguiente”.
La mente: el motor que sostiene todo
El tercer pilar del método Fit Rosana es el bienestar emocional, considerado el más determinante. Rosana repite: “La mente es el motor que lo impulsa todo”. Durante la perimenopausia, es común experimentar tristeza, irritabilidad o cambios de humor intensos, y muchas mujeres se sabotean con pensamientos negativos.
Ella promueve la autoempatía, el mensaje positivo y la disciplina amable. “No pienses en la perfección, porque lleva a la frustración. Haz lo mejor que puedas cada día”. Construir hábitos poco a poco, sin castigo, es su forma de devolver a las mujeres la sensación de control y autoestima.
Descanso: el gran olvidado
Aunque su método se basa en tres pilares, Rosana añade un cuarto elemento crucial: dormir bien. “Hay mujeres estancadas solo por no dormir”, asegura. El descanso regula hormonas como la grelina y la leptina, que controlan el hambre y la saciedad. La falta de sueño puede llevar al cuerpo a buscar azúcar y energía rápida.
Recomienda dormir entre siete y ocho horas, cenar ligero y establecer una rutina relajante antes de acostarse para optimizar los resultados del entrenamiento y la alimentación.
Una comunidad que acompaña
El método Fit Rosana va más allá de vídeos y planes. Su programa de seis meses incluye seguimiento diario, llamadas grupales y una comunidad de apoyo mutuo. “Mi compromiso con ellas es máximo, porque yo he pasado por lo mismo”, dice. Cada mes se enfoca en un objetivo específico, como reducir la inflamación, aprender a ciclar los carbohidratos o mejorar la sensibilidad a la insulina. El resultado es un acompañamiento cercano, realista y sostenible. “No somos superwoman. Tenemos hijos, trabajo, casa… hay que ponérselo fácil”, recuerda.
Marina Salamanca Blanco redactora digital de fitness para Womans Health, analiza y comparte las últimas tendencias del sector. Graduada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, su pasión por el deporte la ha llevado a especializarse en esta área, convirtiéndose en una referencia para quienes buscan información actualizada y fiable sobre entrenamiento, bienestar y estilo de vida activo.
Toda su vida ha estado vinculada al mundo del baloncesto, lo que le ha permitido conocer de primera mano a numerosos expertos en entrenamiento y fisioterapia especializada en mujeres. Gracias a esta experiencia, su enfoque es completo y riguroso, combinando conocimientos prácticos y teóricos para ofrecer contenido útil y de calidad.