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Madrid, España – Muchos de los síntomas que aquejan a la sociedad actual, como la ansiedad, el enfado, los miedos y las fobias, tienen su origen en experiencias traumáticas no resueltas, según explica el especialista en estrés postraumático y ansiedad, Juan Lucas Martín, en el reciente episodio del podcast ‘La fórmula pódcast’.

Martín enfatiza que, para reducir la tensión mental y el estrés, es fundamental abordar el pasado y sanar los traumas. “Para poder bajar las revoluciones a nivel mental y que baje el estrés, lo primero es empezar por el pasado, sanar los traumas”, afirma el experto.

Técnicas autoaplicables para la sanación

El psicólogo ha compartido métodos sencillos que combinan estimulación bilateral, técnicas de respiración y acupresión –un método chino que consiste en aplicar presión en puntos específicos del cuerpo–, como la Neuro Emotional Technique (NET). Estas técnicas ayudan a sincronizar ambos hemisferios cerebrales y a liberar la emoción asociada al trauma. Martín aclara que estos métodos no borran la memoria, sino que disminuyen la carga emocional de los recuerdos dolorosos.

Comprendiendo los traumas

Martín define el trauma como una experiencia que, a pesar del tiempo transcurrido, continúa generando dolor físico y emocional. “En griego, la palabra [τραῦμα] es herida. Así como tenemos una herida en la piel que puede cicatrizar o no, en la psiquis pasa lo mismo”, explica.

Además, señala la existencia de traumas inconscientes que se manifiestan en patrones de comportamiento difíciles de comprender, ya que solo somos conscientes de un 5% de nuestros pensamientos, mientras que el resto permanecen en el inconsciente.

Meditación y visualización para transformar la biología

Una vez superada la fase inicial, Martín recomienda incorporar la meditación y la visualización como herramientas científicas para transformar la biología y reducir el estrés. “El cerebro no distingue entre lo que imagina y lo que vive. Visualizar metas con emociones elevadas puede modificar la química interna y activar áreas del cerebro asociadas al bienestar”, explica.

Cambiar el significado del dolor

El psicólogo también aborda cómo afrontar momentos dolorosos, como rupturas amorosas, pérdidas de seres queridos o la pérdida de empleo, dándoles un nuevo significado. Martín sugiere empezar por asumir la responsabilidad (“no fue mi culpa”), perdonarse a uno mismo y a los demás, y encontrar un sentido al dolor.

Subraya la importancia de cambiar la pregunta: en lugar de preguntarse “¿por qué me pasó a mí?”, es más constructivo preguntarse “¿para qué atravesé esto?” o “¿para qué estoy viviendo esto?”. Encontrar un propósito en las experiencias difíciles permite transformarlas en oportunidades de crecimiento.

Según el especialista, vivir como víctima perpetúa el resentimiento y el odio, mientras que resignificar el dolor abre la puerta a la inspiración y la felicidad. “No conozco a ninguna víctima que sea feliz”, afirma.

Conclusión

Con más de dos décadas de experiencia, Juan Lucas Martín ha desarrollado programas como ‘Cambia tu mente’, ‘cambia tu cuerpo’ o ‘cambia tu vida’, y ofrece conferencias a nivel internacional.

El mensaje central del doctor Martín es claro: sanar el pasado y resignificar el dolor son pasos esenciales para alcanzar una vida plena y con sentido. Sus técnicas autoaplicables ofrecen independencia y herramientas prácticas para liberar emociones atrapadas en traumas, mientras que la meditación y la visualización permiten proyectar un futuro más saludable. En definitiva, su propuesta invita a transformar la manera en que enfrentamos las dificultades, pasando de la victimización al aprendizaje, del resentimiento a la inspiración y del dolor a la posibilidad de crecimiento personal.