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En una ciudad obsesionada con la eficiencia, la optimización y los resultados, caminar rara vez se ha considerado una intervención de salud. Sin embargo, en Hong Kong se está produciendo un cambio de perspectiva silencioso. Cada vez más, se describe no como un ejercicio ligero o un pasatiempo, sino como una forma de medicina cotidiana, que apoya la salud mental, la recuperación de enfermedades y un envejecimiento saludable, sin riesgo de lesiones ni presión.

Stephanie Lown, fundadora del grupo de senderismo Exploring Dogs, afirma que caminar ofrece una combinación poco común de movimiento, naturaleza, rutina y conexión.

“A menudo, las personas se exigen demasiado, intentando hacer demasiado, demasiado pronto, especialmente en ciudades de ritmo rápido”, explica. “Caminar permite mantener una constancia a lo largo del tiempo sin riesgo de lesiones o agotamiento”.

Este cambio gradual está respaldado cada vez más por investigaciones provenientes de Hong Kong y China continental, que sugieren que caminar, especialmente cuando se realiza de forma regular y en la naturaleza, puede ofrecer beneficios psicológicos y físicos que el ejercicio intenso no siempre proporciona.

Un estudio piloto de 2025, liderado por la Universidad de Hong Kong y publicado en el International Journal of Environmental Health Research, reveló que caminar regularmente se asocia con una reducción del malestar psicológico, una mayor resiliencia, una mayor atención plena y una mejor calidad del sueño.