Un ejercicio viral de cinco segundos con el dedo meñique para reducir el riesgo de demencia ha generado debate entre neurólogos. Según un análisis de AOL.com, la rutina —que consiste en tocar el meñique con el pulgar en un patrón específico— se ha vuelto popular en redes sociales, pero los especialistas advierten sobre su falta de respaldo científico sólido.
El ejercicio, que se popularizó en plataformas como TikTok, promete mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de demencia al estimular los nervios del cerebro. Sin embargo, neurólogos consultados por AOL.com, como el doctor David Perlmutter —autor de *Grain Brain* y especialista en neurociencia—, señalan que no hay evidencia científica suficiente para respaldar estas afirmaciones.
«No hay estudios clínicos que demuestren que este ejercicio previene o revierte la demencia», declaró Perlmutter. Agregó que, aunque el movimiento puede ser beneficioso para la circulación en las manos, «no hay correlación directa con la salud cerebral». Otros expertos, como la doctora Lisa Mosconi, investigadora en neurociencia cognitiva, coincidieron en que la demencia es un proceso complejo que requiere enfoques basados en evidencia, como dieta, ejercicio físico regular y manejo del estrés.
A pesar de las advertencias, la viralidad del ejercicio refleja el interés generalizado en métodos rápidos y accesibles para cuidar la salud cerebral. Según datos de la Asociación Alzheimer, alrededor de 55 millones de personas en el mundo viven con demencia, y se espera que esta cifra se duplique para 2050. Los expertos insisten en que, aunque la prevención es clave, «ningún ejercicio o rutina por sí solo puede garantizar protección contra la demencia», según Mosconi.
¿Qué dice la ciencia sobre la demencia y el ejercicio?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda combinar actividad física moderada, una dieta equilibrada y estimulación mental para reducir el riesgo. El doctor Perlmutter destaca que «el ejercicio aeróbico, como caminar o nadar, sí ha demostrado mejorar la circulación cerebral y la función cognitiva», a diferencia de rutinas puntuales como la del meñique.
¿Por qué se viralizó este ejercicio?
El algoritmo de redes sociales suele priorizar contenido breve y visual, lo que ha impulsado la difusión de desafíos como este. Plataformas como TikTok promueven tendencias de salud con poco respaldo científico, pero que generan engagement. Según un informe de Pew Research Center, el 62% de los adultos en EE.UU. busca información de salud en redes sociales, aunque no siempre es verificada.
Conclusión de los expertos
Los neurólogos coinciden en que, aunque el ejercicio del meñique no es dañino, «no debe reemplazar hábitos comprobados para la salud cerebral», como dormir bien, controlar el azúcar en sangre o mantenerse socialmente activo. La doctora Mosconi advierte: «La demencia es multifactorial, y su prevención requiere un enfoque integral, no soluciones mágicas».
Recomendaciones basadas en evidencia
Si buscas reducir el riesgo de demencia, los expertos sugieren:
1. Ejercicio aeróbico regular (30 minutos al día, 5 días a la semana).
2. Dieta mediterránea, rica en pescado, frutos secos y vegetales.
3. Manejo del estrés mediante técnicas como meditación o yoga.
4. Estimulación cognitiva, como leer o aprender nuevos idiomas.
