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Salud

Corazón y Frío: Protege tu Salud en Invierno

by Editora de Salud enero 24, 2026
written by Editora de Salud

Con la llegada de las tormentas invernales, es importante revisar nuestra preparación, no solo en términos de alimentos y suministros, sino también en lo que respecta a la salud del corazón. La Asociación Americana del Corazón, una organización líder en la lucha por la salud cardiovascular, ofrece información crucial para proteger su corazón durante los meses más fríos.

Peligros del clima frío para la salud

  • El frío provoca la contracción de los vasos sanguíneos y la constricción de las arterias coronarias, lo que puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o incluso paro cardíaco.
  • Las actividades físicas extenuantes pueden añadir estrés al corazón, especialmente si no está acostumbrado a ese nivel de esfuerzo. El corazón también trabaja más en climas fríos para mantener una temperatura corporal saludable.
  • La hipotermia ocurre cuando el cuerpo no puede generar suficiente energía para mantener una temperatura interna adecuada, y puede ser fatal. Los síntomas incluyen falta de coordinación, confusión mental, reacciones lentas, escalofríos y somnolencia.
  • Las personas con enfermedades cardíacas a menudo experimentan angina de pecho (dolor o molestia en el pecho) cuando hace frío.
  • El clima frío también coincide con la temporada de resfriados y gripe. Tenga cuidado con los medicamentos para el resfriado que toma, especialmente si tiene presión arterial alta. Es mejor consultar a su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento, suplemento o sustancia de venta libre.

Precauciones para mantener un corazón sano

  • ¡Tu madre tenía razón, abrígate bien! Si debes salir, usa capas de ropa para evitar la hipotermia y las heladas. Las capas atrapan el aire, proporcionando aislamiento protector. Usa un sombrero o bufanda, ya que se pierde calor a través de la cabeza y las orejas son especialmente susceptibles a las heladas. Mantén las manos y los pies calientes, ya que tienden a perder calor rápidamente.
  • No te excedas. Caminar a través de la nieve o subir una colina para deslizarse no es un paseo por el parque. Tu cuerpo ya está usando energía adicional para mantenerse caliente, así que ve despacio, toma descansos y no te esfuerces demasiado.
  • Pala con seguridad. Si tienes que quitar la nieve de las aceras y el camino de entrada, comienza gradualmente y a un ritmo constante. Idealmente, empuja o barre la nieve en lugar de levantarla y lanzarla, ya que esto requiere menos esfuerzo. Presta atención a tu cuerpo y detente si algo no se siente bien.
  • Mantente hidratado. Aunque haga frío y no sientas sed, la sed no es el mejor indicador de que necesitas beber. Incluso si no estás sudando tanto, aún necesitas hidratarte.
  • Cuidado con las calorías adicionales en las bebidas de invierno. Las bebidas reconfortantes como los lattes de calabaza y el chocolate caliente pueden estar cargadas de azúcar y grasa no deseados.
  • Limita el consumo de alcohol. El alcohol puede aumentar la sensación de calor y hacer que subestimes la tensión adicional que soporta tu cuerpo en el frío.
  • Cuida a tus seres queridos. Las personas mayores pueden tener menos grasa subcutánea y una capacidad disminuida para sentir la temperatura, por lo que pueden sufrir hipotermia sin saber que están en peligro.
  • Aprende los signos de advertencia de un ataque cardíaco y escucha a tu cuerpo. Incluso si no estás seguro de si es un ataque cardíaco, haz que te revisen. ¡Cada minuto cuenta! Una acción rápida puede salvar vidas, incluso la tuya. No esperes a llamar al 911.
  • Aprende RCP: Los tiempos de respuesta de los servicios de emergencia pueden ser más lentos en condiciones climáticas adversas. Más de 350,000 paros cardíacos ocurren fuera del hospital cada año. La RCP solo con las manos puede duplicar o triplicar las posibilidades de supervivencia de una persona. Salva una vida en dos pasos: llama al 911; presiona fuerte y rápido en el centro del pecho.

Fuente:

American Heart Association

enero 24, 2026 0 comments
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Entretenimiento

Arte Indígena: Visibilidad, Resistencia y Reclamación Cultural

by Editora de Entretenimiento enero 12, 2026
written by Editora de Entretenimiento

Por Justine Chahal, Solving Sacramento

Un artista pinta un mural, fusionando los patrones tradicionales del tejido de cestas con su arte callejero. Otro observa a través del lente de una cámara, enfocándose en un chef que habla sobre la soberanía alimentaria de los pueblos nativos americanos. Una mujer se prepara para tatuar a un cliente utilizando el método tradicional del “hand poke”.

Aunque estos tres artistas provienen de diferentes ciudades y tribus, todos comparten el deseo de crear conciencia sobre sus raíces indígenas.

Deerstine Suehead, una artista radicada en Sacramento, afirma que siempre intenta mantener su cultura en primer plano de su trabajo. Cree que la visibilidad es importante y combate el borrado que ha experimentado su tribu.

“Estoy muy agradecida de asumir esa responsabilidad y ese don, de devolver algo a mi gente”, dice Suehead.

Suehead, criada en el condado de Nevada, territorio Nisenan y Maidu, lleva tres años como tatuadora y actualmente trabaja en Leonardi Tattoo en North Highlands, utilizando el método tradicional del “hand poke” que existía mucho antes de la escena occidental de los tatuajes realizados con máquinas, explica.

Esta práctica, incluyendo los tatuajes faciales, fue prohibida durante años hasta la década de 1970, cuando se aprobó la Ley de Libertad Religiosa de los Nativos Americanos, permitiendo a las tribus ejercer su libertad religiosa. Suehead cree que esta forma de arte está siendo redescubierta por practicantes como ella. Aunque se siente bien ser parte de este renacimiento, también siente que es una carga que su pueblo no debería haber tenido que soportar.

“Es una lástima que más personas no conozcan y comprendan todos los detalles de lo que le sucedió a mi pueblo, porque está tan oculto”, dice Suehead. “Estoy muy orgullosa de hacer todos los sacrificios para vivir la vida que quiero representando mi arte y mi cultura, pero no todo es color de rosa. Hay mucho trabajo involucrado, pero mucha gente no puede entenderlo”.

Suehead quiere que la gente sea consciente de los pueblos nativos locales y su historia para que las personas no nativas sean más respetuosas y conscientes de estas tribus. También cree que la región de Sacramento en su conjunto debería esforzarse por contratar a más artistas nativos para proyectos. Espera ayudar a otros a aprender sobre causas que le importan, como el movimiento “Land Back” y aumentar la visibilidad de su tribu para que la gente recuerde la tierra en la que se encuentra.

Jaime Tafoya interviews Sean Sherman for a documentary about Native American food sovereignty on Sunday, Sept. 28, 2025.(Photo by Cristian Gonzalez)

Sorren Richards, un muralista de Hoopa que ha trabajado en Sacramento y actualmente da clases de arte en la escuela primaria Shasta en Redding, comparte un deseo similar. Richards creció en una reserva con su padre y desarrolló un interés por el arte callejero. Con el tiempo, comenzó a fusionar el graffiti con el arte que lo rodeaba, incluyendo los patrones del tejido de cestas y los atuendos tradicionales.

Richards, que es Hoopa, Yurok y Shoshone, también quiere incorporar su origen en su trabajo y brindar esa visibilidad, especialmente porque a veces interactúa con personas que no son conscientes de las tribus y reservas locales cercanas.

“Siendo nativo, ya tienes tu historia y la gente no la conoce, y esa historia debería ser conocida”, dice Richards. “Hay gente que lo entiende, como las tribus que viven cerca, pero he conocido gente que piensa que los nativos americanos están extintos. Es increíble”.

Además de utilizar el arte como un medio para cerrar esta brecha en la comprensión, algunos artistas como el documentalista Jaime Tafoya lo utilizan para defender causas que les apasionan. Tafoya, cuyo bisabuelo es parte de la tribu Northern Arapaho, lanzó anteriormente “Stroke – The Circle of Healing”, un documental centrado en su experiencia como sobreviviente de un derrame cerebral y los recursos holísticos que buscó en el Centro de Salud Nativo Americano de Sacramento.

Tafoya está trabajando en un nuevo documental centrado en la soberanía alimentaria de los nativos americanos, promoviendo el derecho de los pueblos indígenas a producir alimentos y abordar los problemas relacionados con la alimentación que afectan a estas comunidades.

Tafoya dice que la información sobre la soberanía alimentaria podría ser beneficiosa para las personas no nativas, pero muchas no entienden el concepto o nunca lo han escuchado antes. Quiere seguir contando historias centradas en la cultura e historia de los nativos americanos, lo que ha visto que las organizaciones están renovando su interés últimamente.

Para su documental, habló con el chef Sean Sherman y organizaciones como Three Sisters Garden en West Sacramento.

“Comenzaron a proporcionarnos raciones gubernamentales como manteca de cerdo, azúcar y harina”, dice Tafoya, refiriéndose a la Ley de Asignaciones Indias de 1851, que condujo a la creación del sistema de reservas e impidió que los nativos americanos recolectaran alimentos mediante métodos como la caza o la pesca.

“[Luego] 150 años después, estamos lidiando con una diabetes y enfermedades cardíacas rampantes y todo tipo de problemas de salud porque básicamente abandonamos la forma en que solíamos comer y entramos en un sistema de productos básicos controlado por el gobierno que simplemente nos destruyó”, dice. “El título de mi documental se llama ‘Reclaiming the Harvest’ (Reclamando la Cosecha). Vamos a reclamar nuestras prácticas alimentarias ancestrales para el mundo moderno”.

Esta historia es parte de la colaboración periodística Solving Sacramento. Esta historia fue financiada por la Subvención de Periodismo de Artes y Economía Creativa de la Ciudad de Sacramento a Solving Sacramento. Siguiendo nuestro código de ética periodística, la ciudad no tuvo influencia editorial sobre esta historia. Nuestros socios incluyen California Groundbreakers, Capital Public Radio, Hmong Daily News, Outword, Russian America Media, Sacramento Business Journal, Sacramento News & Review y Sacramento Observer. Suscríbete a nuestro boletín “Sac Art Pulse” aquí.


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enero 12, 2026 0 comments
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