Una investigación de 20 años demuestra por primera vez que un entrenamiento cerebral adaptativo específico puede reducir significativamente el riesgo de Alzheimer y otras demencias relacionadas.
Un estudio a largo plazo proporciona la evidencia más sólida hasta la fecha: un entrenamiento informático específico puede reducir significativamente el riesgo de demencia. Los resultados marcan un hito en la investigación de la prevención.
Los datos finales de 20 años del llamado estudio ACTIVE se publicaron recientemente. Revelan que un entrenamiento adaptativo de velocidad reduce la probabilidad de desarrollar Alzheimer o una demencia relacionada en un 25%. Es el primer estudio clínico aleatorio que demuestra un efecto protector a largo plazo a través de una intervención no farmacológica.
Mientras que el entrenamiento informático puede reducir el riesgo de demencia, la aptitud mental también se puede mejorar eficazmente mediante rutinas diarias específicas y ejercicios especiales. Este informe gratuito le proporciona 11 ejercicios prácticos y 7 secretos para un cerebro potente. PDF gratuito: Asegure ahora mismo un entrenamiento cerebral fácil
El secreto está en la velocidad
El estudio comenzó a finales de la década de 1990 con más de 2.800 adultos sanos mayores de 65 años. Se dividieron en cuatro grupos: tres completaron diferentes entrenamientos cognitivos, y uno sirvió como grupo de control. El entrenamiento inicial se limitó a cinco o seis semanas.
Para el análisis actual, los investigadores vincularon los datos del estudio con los datos de seguros de salud hasta 2019. Esto permitió un seguimiento objetivo de los diagnósticos de demencia durante dos décadas. El sorprendente resultado: solo el entrenamiento de la velocidad de procesamiento mostró un efecto a largo plazo.
El entrenamiento clásico de memoria o lógica proporcionó beneficios a corto plazo en la vida diaria, pero no redujo significativamente el riesgo de demencia a largo plazo. Los participantes del grupo de velocidad, que también recibieron sesiones de actualización, tuvieron un riesgo un 25% menor.
Cómo funciona el entrenamiento adaptativo
En este entrenamiento especial, los sujetos debían captar detalles visuales extremadamente rápido en el ordenador. Al mismo tiempo, tenían que localizar objetos en la periferia del campo visual. La clave del éxito fue la adaptabilidad.
El sistema ajustó el nivel de dificultad y el ritmo en tiempo real al rendimiento individual. Quien era rápido, se enfrentaba inmediatamente a velocidades más altas. Este desafío permanente e individual obliga al cerebro a crear nuevas conexiones neuronales, un proceso conocido como neuroplasticidad.
Los investigadores se muestran «profundamente impresionados»
La publicación ha provocado una amplia reacción en la comunidad de investigación neurológica. Los principales expertos expresaron su «profunda impresión» por la durabilidad de los efectos.
Michael Marsiske, uno de los autores principales, admitió que incluso al equipo de investigación les había parecido implausible medir tales beneficios dos décadas después de un máximo de 18 sesiones de entrenamiento. Los resultados sugieren fuertemente que este entrenamiento no causa daño, pero puede ser muy beneficioso.
Las autoridades sanitarias estadounidenses NIH también consideran los resultados como un punto de referencia. Las herramientas sencillas y asequibles para retrasar la demencia son una perspectiva poderosa para mantener la independencia en la vejez.
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Un cambio de paradigma para la prevención
Hasta ahora, los estudios observacionales solo han mostrado asociaciones entre el estilo de vida y el riesgo de demencia. El estudio ACTIVE proporciona ahora la primera prueba aleatoria de que una intervención específica puede reducir el riesgo de un diagnóstico clínico.
Esto significa un cambio de paradigma. La suposición de que los crucigramas tradicionales son suficientes está cada vez más obsoleta. En cambio, los programas informáticos adaptativos que desafían continuamente al cerebro en su límite de rendimiento están ganando protagonismo.
Los economistas de la salud ven estos métodos digitales como un enfoque escalable para hacer frente al creciente número de casos de demencia en una sociedad que envejece.
¿Se convertirá el entrenamiento cerebral en una terapia estándar?
A pesar de las claras pruebas, los investigadores se enfrentan a nuevas preguntas. Ahora, según los expertos, es necesario comprender los mecanismos biológicos exactos en el cerebro. Sospechan de efectos sinérgicos con otras intervenciones en el estilo de vida, como una mejor nutrición.
En los próximos años, es de esperar que las aplicaciones de entrenamiento cerebral adaptativo se incorporen cada vez más a los programas de prevención oficiales. Los desarrolladores ya están trabajando para traducir los principios del estudio en aplicaciones accesibles para teléfonos inteligentes.
Si estos métodos se establecieran ampliamente, se convertirían en una herramienta estándar en la atención preventiva neurológica. El objetivo: ayudar a millones de personas a mantener su capacidad cognitiva hasta la edad avanzada.
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