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Kefir: El secreto para frenar el envejecimiento y mejorar la salud

by Editora de Salud diciembre 21, 2025
written by Editora de Salud

Un sorbo podría revertir el tiempo: nueva investigación sugiere que una bebida popular podría prevenir o incluso revertir signos del envejecimiento.

Una reciente investigación realizada en Japón, publicada en ScienceDirect, sugiere que una bebida de moda, conocida por sus beneficios para la salud intestinal, también podría ayudar a prevenir o incluso revertir ciertos signos del envejecimiento.

Este hallazgo llega en un momento crucial: en la próxima década, se prevé que los estadounidenses mayores de 65 años superen en número a los niños en los Estados Unidos por primera vez en la historia, según datos del Censo de EE. UU.

Una de las bacterias presentes en esta bebida popular podría ayudar a ralentizar los efectos del envejecimiento. digitalskillet1 – stock.adobe.com

En el estudio, científicos de la Universidad de Shinshu investigaron los beneficios para la salud de los productos lácteos fermentados, como el kéfir, y su relación con el proceso de envejecimiento.

A medida que envejecemos, el sistema inmunológico se debilita y las células inmunitarias se ralentizan, lo que dificulta su correcta división, explicaron los investigadores. Esta ralentización desencadena una inflamación crónica de bajo nivel que contribuye a muchas enfermedades relacionadas con la edad, mientras que órganos vitales como el timo y el hígado se debilitan gradualmente y pierden funcionalidad.

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Se sabe desde hace tiempo que las bebidas como el kéfir contienen bacterias lácticas (LAB), que se cree que tienen efectos antimicrobianos, antiinflamatorios e incluso anticancerígenos. Sin embargo, los mecanismos exactos detrás de estos beneficios aún no estaban claros.

Para investigar más a fondo, el equipo alimentó a ratones ancianos con una cepa inactivada por calor de LAB aislada del kéfir – *Lentilactobacillus kefiri YRC2606* – durante un período de ocho semanas y luego analizó su salud inmunológica.

El kéfir es una bebida fermentada de origen lácteo con un sabor ligeramente ácido. Uuganbayar – stock.adobe.com

Los resultados mostraron que los ratones que recibieron YRC2606 presentaron menos cambios relacionados con la edad en órganos clave como el timo y el hígado. Además, se observaron niveles más bajos de inflamación y de proteínas que normalmente inhiben la división celular, un factor importante en el envejecimiento de los tejidos.

Según la autora principal, Hiroka Sasahara, estos hallazgos sugieren que las bacterias presentes en el kéfir podrían ayudar a mantener un sistema inmunológico más fuerte a medida que envejecemos. “YRC2606 podría ser útil en el tratamiento de enfermedades asociadas con la edad, por ejemplo, como ingrediente en alimentos funcionales o suplementos dietéticos diseñados para mantener la función inmunológica en adultos mayores”, afirmó en una declaración.

Esto, a su vez, podría ayudar a preservar las funciones físicas esenciales, un factor crítico para mantener la independencia y la calidad de vida a medida que envejecemos.

El consumo regular de kéfir también ofrece otros beneficios para la salud. De hecho, su nombre proviene de la palabra turca “keyif”, que se traduce aproximadamente como “sentirse bien después de comer”.

El kéfir apoya la salud intestinal y la función inmunológica, además de proporcionar vitaminas y nutrientes esenciales. Valerii Honcharuk – stock.adobe.com

Esta bebida fermentada, originaria de la región montañosa entre Asia y Europa, es similar al yogur, pero tiene una consistencia más líquida.

Es rica en nutrientes: una taza proporciona aproximadamente nueve gramos de proteína y más de un tercio de la ingesta diaria recomendada de calcio, esencial para huesos fuertes. También aporta cantidades saludables de fósforo, magnesio y vitaminas B12, B2, D y K2.

El kéfir es rico en probióticos, microorganismos beneficiosos que se cree que apoyan la salud de diversas maneras, desde ayudar a la digestión y la gestión del peso hasta promover el bienestar mental al equilibrar el microbioma intestinal.

Los probióticos también pueden ayudar con problemas como el síndrome del intestino irritable, la diarrea y las alergias, e incluso pueden apoyar la salud del corazón al reducir el colesterol malo.

Las investigaciones han demostrado que uno de los probióticos presentes en el kéfir, *Lactobacillus kefiri*, puede inhibir el crecimiento de bacterias dañinas, como la salmonella y la E. coli.

Sin embargo, no se apresure a beber kéfir en grandes cantidades.

Los alimentos y bebidas ricos en probióticos pueden causar gases, hinchazón y otros efectos secundarios digestivos, por lo que es mejor introducirlos gradualmente en la dieta para que el cuerpo se adapte. Las personas que toman inmunosupresores también deben consultar a su médico antes de consumir kéfir, ya que contiene bacterias y levaduras vivas que un sistema inmunológico sano normalmente mantiene bajo control para prevenir infecciones.

diciembre 21, 2025 0 comments
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