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Salud

Cómo entrenar y correr con calor en verano: consejos y estrategias

by Editora de Salud junio 24, 2026
written by Editora de Salud

Entrenar durante el verano: precauciones cardiovasculares y estrategias de adaptación

Los expertos en medicina deportiva advierten que las altas temperaturas y la humedad excesiva representan un riesgo significativo para la salud cardiovascular durante la práctica de ejercicio. Según especialistas citados por el Corriere del Veneto, el calor extremo puede sobrecargar el corazón, por lo que resulta fundamental identificar las señales de alerta del cuerpo y adaptar la intensidad de la actividad física para evitar complicaciones.

¿Por qué el calor extremo afecta al rendimiento deportivo?

El aumento de la temperatura ambiental obliga al sistema cardiovascular a realizar un esfuerzo adicional para regular la temperatura corporal. Los médicos señalan que, ante condiciones de alta humedad, el mecanismo de sudoración pierde eficacia, lo que incrementa el riesgo de agotamiento. Las recomendaciones principales incluyen priorizar la hidratación constante, ajustar las cargas de trabajo de fuerza y asegurar periodos de recuperación adecuados, según los consejos recopilados por la Gazzetta dello Sport.

Estrategias para mantener el entrenamiento en verano

Para quienes buscan mantener su rutina de carrera sin comprometer su salud, Runner’s World sugiere implementar estrategias específicas de adaptación. Esto implica modificar los horarios de entrenamiento para evitar las horas de mayor radiación solar y ajustar los objetivos de intensidad. Por su parte, Runlovers destaca que es posible trabajar en la mejora de la velocidad, incluso en distancias como los 5000 metros, siempre que el programa de entrenamiento esté diseñado específicamente para las condiciones estacionales.

Actividad física y bienestar en etapas específicas

La adaptación al entrenamiento no solo depende del clima, sino también de factores biológicos. iO Donna indica que el mes de junio presenta condiciones óptimas para integrar disciplinas como el Pilates, especialmente en mujeres que atraviesan la menopausia. Esta práctica permite gestionar los efectos del calor mediante un ejercicio de bajo impacto que favorece el control corporal y la flexibilidad sin elevar excesivamente la frecuencia cardíaca.

Correr con calor 🥵 qué pasa en tu cuerpo y cómo entrenar sin frustrarte

Comparativa de recomendaciones según el objetivo

Mientras que las publicaciones enfocadas en el running enfatizan la necesidad de ajustar la intensidad y la hidratación para proteger el sistema cardiovascular, otros enfoques como el de iO Donna sugieren cambiar el tipo de actividad hacia disciplinas de menor impacto térmico para mejorar el bienestar general. La coincidencia entre todas las fuentes radica en la importancia de escuchar las señales del organismo y no forzar el rendimiento cuando las condiciones climáticas superan la capacidad de adaptación del cuerpo.

junio 24, 2026 0 comments
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Mundo

Protestas en Irán: Represión y enfrentamientos continúan

by Editor de Mundo enero 16, 2026
written by Editor de Mundo

A pesar de la represión, las protestas y enfrentamientos continúan en Teherán y en numerosas ciudades de Irán, según informa el Consejo Nacional de Resistencia Iraní (CNRI).

El CNRI, una coalición política fundada en 1981 y actualmente en el exilio, que se presenta como una alternativa al régimen teocrático iraní, detalló que varias zonas de Teherán se encuentran bajo estricta vigilancia militar y de seguridad. Específicamente, la Plaza Jomhouri y sus alrededores han sido bloqueadas por fuerzas especiales Nopo. Patrullas motorizadas equipadas con kalashnikovs y fusiles están desplegadas las 24 horas del día en diversas áreas de la capital.

A pesar de este despliegue, el CNRI afirma que jóvenes manifestantes salieron a las calles los miércoles y jueves por la noche en los barrios de Pirouzi y Tehranpars, coreando consignas contra el régimen y enfrentándose a las fuerzas de seguridad. En Qolhak, un depósito de municiones perteneciente a los Pasdaran y a los Basij fue incendiado.

Los enfrentamientos se extendieron a otras ciudades. En Rafsanjan, jóvenes manifestantes protagonizaron escaramuzas con unidades especiales del régimen, incendiando edificios del Comité de Socorro del Imam Khomeini, una oficina de correos y un banco estatal. Las escaramuzas continuaron en las calles de Kermanshah, Islamabad-e Gharb e Ilam.

En Khorramabad, el régimen desplegó tanques en puntos clave de la ciudad, temiendo la toma de edificios gubernamentales. Asimismo, se registraron enfrentamientos entre jóvenes manifestantes y unidades especiales en las zonas de Malek Shahr y la calle Motahari en Isfahan, así como en Gonbad-e Kavus, Khoy, Langarud, Mashhad y Kahrizak, concluye el informe del CNRI.

enero 16, 2026 0 comments
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Salud

Cotarella: Rehabilitación y reinserción social a través de la cocina.

by Editora de Salud enero 12, 2026
written by Editora de Salud

Enclavada en el verde de las colinas de la región de Orvieto, en Umbría, y extendiéndose hasta los territorios de la Tuscia, las hileras de los viñedos de la familia Cotarella, con un ritmo casi hipnótico marcado por líneas perfectas de postes y vides, albergan una realidad dedicada a la escucha y a la ayuda a los jóvenes: Verdeluce, el centro de la Fundación Cotarella, dedicado a la rehabilitación de pacientes que han experimentado la difícil experiencia de los trastornos de la conducta alimentaria. A través de –entre otras cosas– talleres de cocina con chefs con estrellas Michelin y otros, que transforman la comida, fuente de ansiedad y obsesión, en un momento de convivencia y emoción.

Este camino virtuoso nace de la experiencia dolorosa de una vivencia familiar: «Riccardo, el hijo de mi hermana Dominga, hace algunos años enfermó y tuvo que someterse a largos períodos de tratamiento —cuenta Enrica—. Afortunadamente, ahora está bien, pero junto con Marta entendimos que podíamos hacer algo diferente, algo que ayudara a los jóvenes en momentos difíciles».

Familia Cotarella, del vino al compromiso social

Enrica, Dominga y Marta son la tercera generación de una familia que tiene el vino como eje central. Cuando el abuelo Domenico muere a una edad muy temprana en un accidente en el viñedo, sus hijos, Renzo y Riccardo, fundan en 1979 la empresa Falesco en Montefiascone, en el alto Lacio: su idea era recuperar las variedades de uva de la zona, extendiéndose cada vez más y llegando al sur de Orvieto. En 2016 les sucede la nueva generación, joven y dinámica, que impulsa la empresa, que ahora lleva el nombre de la familia Cotarella.

La vocación social surge desde el principio: en 2017 se lanzó la iniciativa Tellus Syrah con la Oncología Ginecológica del Gemelli, al año siguiente se creó la granja didáctica, por deseo de Riccardo, y en 2021 nació la Fundación Cotarella, que abarca los problemas del lazo lila, símbolo de los TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria). «Es fundamental saberlo, y queremos subrayarlo, que no somos una realidad médica que se ocupa de los tratamientos. Para eso están los profesionales sanitarios de la ASL 1 de Umbría, con los que colaboramos y con los que estamos conectados —continúa Enrica—. Nuestra estructura gestiona el post-ingreso y la reinserción social de los jóvenes que vienen aquí de forma gratuita».

La colaboración con los chefs con estrellas

La idea principal de la Fundación Cotarella es acercar de nuevo a la comida a los jóvenes que han sufrido trastornos de la conducta alimentaria a través de profesionales que aman su oficio. Los talleres de cocina han involucrado hasta ahora a varios restaurantes con estrellas en toda Italia, como Antica Pesa, Pipero e Il Pagliaccio en Roma, Contraste y Terrazza Calabritto en Milán, Gucci Osteria da Massimo Bottura en Florencia, Contatto en Arona, Dina en Gussago, Coro en Orvieto. Algunos, como los realizados con Cristiano Sabatini (también conocido como Bike_chef), se llevan a cabo en la cocina de Verdeluce, donde también hay un centro de escucha que ofrece apoyo psicológico y nutricional.

Los talleres

Entre los talleres activados también hay cursos de yoga, cromoterapia, web radio, educación deportiva, huerto y botánica. También hay presentaciones de libros, aperitivos lila y campañas de sensibilización en las escuelas. Un lugar especial lo ocupan los espacios dedicados a la narración gastronómica dirigidos por Paolo Vizzari, quien, tras haber vivido en primera persona los trastornos de la conducta alimentaria, decidió transformar su «enemigo» en una pasión, contando cómo la comida es una experiencia cultural y personal, cómo estar en la cocina es una de las formas más altas de amor y de cuidarse a uno mismo y a los demás.


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12 de enero de 2026 (modificado el 12 de enero de 2026 | 09:43)

© RIPRODUZIONE RISERVATA

enero 12, 2026 0 comments
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Salud

Tumores óseos: Éxito de cirugías personalizadas en Sicilia

by Editora de Salud diciembre 2, 2025
written by Editora de Salud

Bologna, 2 de noviembre de 2025 – Dos jóvenes pacientes de 34 años han sido tratados con éxito en el Departamento Rizzoli-Sicilia de Bagheria (Palermo) gracias a intervenciones ortopédicas oncológicas a medida, combinando competencias multidisciplinares y tecnología avanzada. Un resultado que destaca la excelencia sanitaria italiana, así como el método y la precisión emiliana aplicados hasta Sicilia.

El proyecto fue liderado por el Dr. Angelo Toscano, médico del Departamento de Ortopedia General del Rizzoli-Sicilia, junto con el director Jacopo Frugiuele, coordinando radiólogos, oncólogos, ingenieros biomédicos, fisioterapeutas y enfermeros. El objetivo: eliminar tumores óseos complejos sin sacrificar la funcionalidad y la movilidad de las extremidades, gracias a prótesis de titanio personalizadas y una planificación preoperatoria con reconstrucciones 3D.

La historia de los dos pacientes

El primer paciente sufría de condrosarcoma, con masas en el hemibacín y el peroné, localizaciones particularmente difíciles. “Gracias a dos intervenciones distintas y a la fisioterapia postoperatoria, la recuperación ha sido completa”, explica Toscano. El segundo caso se refería a un osteosarcoma en la escápula derecha, cerca de músculos y nervios fundamentales. El paciente, profesor y músico, necesitaba poder seguir tocando. “Optamos por una resección compleja que salvaguardó todos los músculos del manguito rotador. Las soluciones estándar habrían comprometido la funcionalidad de la extremidad”, señala Toscano.

El acuerdo entre Emilia-Romaña y Sicilia

La combinación de experiencia quirúrgica, tecnología y apoyo fisioterapéutico ha permitido a los pacientes superar desafíos que antes eran insuperables. “Es la pasión y la dedicación del equipo lo que marca la diferencia, planificando cada detalle desde la fase preoperatoria hasta la rehabilitación”, subraya Toscano, encarnando la precisión emiliana que caracteriza a la escuela del Rizzoli.

“Gracias al acuerdo entre Emilia-Romaña y Sicilia, el Departamento Rizzoli-Sicilia ofrece atención superspecializada cerca de casa, incluso para patologías complejas”, añade el director general Andrea Rossi. “El Rizzoli es un hospital de investigación: la ortopedia oncológica es un sector en continua evolución y las prótesis personalizadas representan una verdadera revolución, especialmente para enfermedades raras como el osteosarcoma”.

“Los dos pacientes abandonan el hospital no solo curados – se lee en una nota –, sino con la posibilidad de retomar plenamente sus vidas: el profesor puede seguir tocando y el otro paciente recupera autonomía y movilidad. Esto confirma que la sanidad pública, cuando une competencia e innovación, puede realmente cambiar el futuro de los pacientes. Con un enfoque multidisciplinar, prótesis 3D y tecnologías de vanguardia, el Rizzoli-Sicilia demuestra que la excelencia y la pasión italiana no tienen fronteras: la experiencia y la dedicación emiliana viajan hasta Sicilia, devolviendo esperanza y la posibilidad de una vida normal a quienes enfrentan enfermedades complejas”.

diciembre 2, 2025 0 comments
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