Podar una vez al año, a finales de primavera o principios de verano.
3. Acebo japonés (Ilex crenata)
Ilex crenata (acebo de hojas de boj) flores.
La prueba específica busca el ARN viral (es decir, el material genético del virus) en las heces y puede realizarse en la mayoría de los laboratorios, según informa el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Este método es clave para detectar infecciones como el norovirus, que se transmite fácilmente y causa síntomas gastrointestinales agudos.
Los CDC recomiendan acudir a un centro de salud si se presentan síntomas como diarrea, vómitos o dolor abdominal para determinar la necesidad de realizar este tipo de análisis.
El norovirus es una de las causas más comunes de gastroenteritis viral en todo el mundo, y su detección temprana ayuda a prevenir brotes en comunidades cerradas como escuelas, residencias o cruceros.
Mantener una buena higiene de manos y desinfectar superficies contaminadas son medidas efectivas para reducir el riesgo de transmisión.
Si bien la prueba está disponible en muchos laboratorios, es importante seguir las indicaciones médicas para su correcta interpretación y uso.
¿A qué huele la Luna? El misterio sensorial de las misiones Apolo
Cuando pensamos en la llegada del hombre a la Luna, solemos centrarnos en la complejidad de la ingeniería aeroespacial y la valentía de los astronautas. Sin embargo, existe un detalle sensorial fascinante que ha quedado registrado en la historia, como se menciona en el artículo They Went to the Moon. What Did It Smell Like?.
Los astronautas que caminaron sobre la superficie lunar reportaron una experiencia olfativa sorprendente. Al regresar al módulo lunar y despojarse de sus cascos, notaron que el polvo lunar que se había adherido a sus trajes espaciales desprendía un aroma muy característico una vez que estaban dentro de la cabina.
Según los testimonios de quienes estuvieron allí, el olor de la Luna es comparable al de la pólvora quemada. Este dato, aunque pueda parecer menor frente a la magnitud tecnológica de las misiones, ofrece una perspectiva humana y tangible sobre la naturaleza del entorno lunar.
James Middleton ha regresado a las redes sociales con una actualización familiar muy emotiva. El hermano de la princesa Catherine compartió una serie de fotografías inéditas que muestran a su madre, Carole Middleton, disfrutando de tiempo de calidad con su nieto Inigo durante el pasado fin de semana de Pascua.
En una de las imágenes más tiernas, se puede ver a Carole leyendo el cuento El cuento de Benjamín Conejo de Beatrix Potter a Inigo, quien tiene dos años y es el menor de sus siete nietos. Mientras que la princesa Catherine asistió al servicio anual de domingo de Pascua en la Capilla de San Jorge en Windsor junto a la Familia Real y sus hijos —incluyendo al príncipe Louis—, Carole optó por una celebración más íntima y privada.
Además de los momentos con su abuela, James mostró el estilo de vida rural de su hijo. En las fotografías, el pequeño Inigo aparece luciendo un overol, rodeado de perros, interactuando con ponis y paseando en bicicleta por un camino rural acompañado de su madre, Alizée Thévenet.
Junto a estas imágenes, James aprovechó para explicar a sus seguidores la razón de su reciente ausencia en las plataformas digitales. Reveló que, durante la Cuaresma, tomó la decisión de dejar las redes sociales para alejarse de la presión que estas generan, describiendo la experiencia como «maravillosa». El hermano de Kate aconsejó a sus fans intentar hacer lo mismo, ya sea por una semana, un mes o más tiempo, para tomar distancia y reflexionar.
James concluyó su mensaje deseando una feliz Pascua en nombre propio, de Alizée, Inigo y sus perros, agradeciendo a quienes se preocuparon por su bienestar durante su periodo de desconexión.
Jon Hamm regresa con más robos en la segunda temporada de ‘Your Friends & Neighbors’
La serie de crímenes ‘Your Friends & Neighbors’ está de vuelta para su segunda temporada, trayendo consigo a Jon Hamm para 10 episodios más llenos de robos y suspense. Esta entrega, descrita como una cautivadora historia de crímenes, promete mantener la tensión desde su estreno.
En esta nueva etapa, la trama se complica para el personaje de Andrew, ya que la llegada de un nuevo vecino comienza a amenazar sus actividades delictivas. A este escenario se suma la incorporación de James Marsden al elenco. Marsden ha compartido detalles curiosos sobre la dinámica entre los protagonistas, revelando que Jon Hamm se mostró «celoso» de él antes del comienzo de esta segunda temporada.
Además de la intriga y los robos, la serie explora aspectos personales profundos. Amanda Peet ha hablado sobre la realidad de la «rabia por la menopausia» en relación con su papel en la producción.
Detectar problemas de salud a tiempo puede ser crucial para un tratamiento eficaz. La Dra. Nighat Arif, médico generalista del NHS, comparte seis señales de alerta comunes que los pacientes presentan en su consulta y explica cuándo es necesario buscar atención médica urgente.
Hombro congelado
Esta condición dolorosa, también conocida como capsulitis adhesiva, se produce cuando la articulación del hombro se engrosa y se vuelve rígida, limitando el movimiento. Generalmente, presenta tres etapas de síntomas:
- Dolor: El hombro está constantemente dolorido, y el dolor empeora por la noche al intentar dormir.
- Rigidez: Aunque el dolor puede disminuir, la amplitud de movimiento en el hombro se reduce.
- Recuperación: La amplitud de movimiento regresa lentamente. Esto puede ocurrir por sí solo, pero si no es así, los siguientes tratamientos pueden ayudar a acelerar el proceso.
Cómo mejorar: Trate el dolor con analgésicos de venta libre, gel de ibuprofeno y/o un frotamiento con calor, como Deep Heat. Puede probar una compresa fría o, después de unos días, una compresa caliente. También puede intentar alternar entre compresas frías y calientes cada 15 minutos para disminuir la inflamación.
La Dra. Arif enfatiza la importancia de no confiar únicamente en la información encontrada en Google o la inteligencia artificial, ya que pueden dar lugar a interpretaciones erróneas. Su libro, «The Complete Guide To Family Health», busca ofrecer consejos médicos basados en su experiencia de 10 años como médico del NHS.
La historia detrás de «Choosin’ Texas» de Ella Langley es, sin duda, una de las más inusuales en la música country. La canción, escrita en colaboración con Miranda Lambert, Joybeth Taylor y Luke Dick, nació de una anécdota sorprendente que involucra a un inesperado pasajero: un canguro.
Según contó Langley a Cody Alan en SiriusXM’s The Highway, la idea surgió durante una conversación con Lambert, quien relató haber sido detenida por la policía mientras conducía con un canguro en el asiento trasero y su perro en el asiento del copiloto. Lambert, conocida por su amor por los animales y su labour de rescate, tenía a este marsupial australiano como mascota a los 18 años, según informa Country Now.
Langley recuerda que, al escuchar la historia, pensó inmediatamente en la frase que se convertiría en el título de la canción. «Y le dije, ‘Bueno, la policía probablemente pensó, ‘Es de Texas, seguro’,» continuó Langley. «Y literalmente así fue como obtuvimos ese título.» La inspiración fluyó tan rápido que, en tan solo 30 minutos, el grupo de compositores había terminado de escribir la letra completa en un porche.
La canción ha sido un gran éxito para Langley, marcando su primer ingreso al Billboard Hot 100 y alcanzando la cima de las listas Hot Country Songs y Country Airplay simultáneamente, un logro sin precedentes para una artista femenina, según Music Row.
El próximo álbum de Langley, «Dandelion», se lanzará el 10 de abril, y «Choosin’ Texas» será el sencillo principal. Aunque los fans especulan sobre la inspiración detrás de la canción, Langley no ha revelado si se basa en una historia de amor real.
Amanda Hensel Jermstad es una talentosa escritora radicada en Austin, Texas. Durante 14 años fue Editora en Jefe de Taste of Country, donde lideró la cobertura de los artistas, historias y tendencias que dan forma a la música country. Con una carrera profundamente arraigada en el género, Amanda ha construido una reputación de perspicacia editorial y narración auténtica. Fuera del trabajo, es una orgullosa madre de tres hijos.
Cincuenta y tres escuelas de medicina en los Estados Unidos han acordado ampliar la educación en nutrición, un acuerdo impulsado por la administración Trump. Aunque esto pueda parecer un cambio menor, es significativo para quienes se han sentado frente a un médico que puede recetar tres medicamentos para la presión arterial y el colesterol, pero que no puede mantener una conversación significativa sobre la alimentación del paciente.
Esta actualización es necesaria. Independientemente de las opiniones políticas que se tengan al respecto, es un cambio que la comunidad médica debería haber implementado hace décadas.
Actualmente, la mayoría de los médicos en este país se gradúan con menos de 20 horas de capacitación en nutrición a lo largo de cuatro años de escuela de medicina. Esto es menos tiempo del que la mayoría de las personas dedican a aprender a conducir. Mientras tanto, las enfermedades crónicas relacionadas con la dieta (enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión, ciertos tipos de cáncer) representan la mayoría de los casos que se tratan en la práctica clínica, y una mala alimentación es ahora el principal factor de riesgo de muerte en los Estados Unidos, superando incluso al tabaquismo. Se ha estado enviando a los médicos al campo sin una de las herramientas más fundamentales que necesitan.
Por supuesto, es posible que su médico ya sepa más sobre nutrición de lo que cree. Muchos médicos han desarrollado experiencia a través de la educación continua, la experiencia clínica o el interés personal, incluso sin requisitos curriculares formales. El hecho de que 53 escuelas de medicina se comprometan ahora con una capacitación ampliada es una señal de que la profesión se está tomando esto en serio.
Pero, ¿cambiará esto realmente lo que sucede en el consultorio de su médico?
Eso depende. Cuarenta horas de educación en nutrición es un compromiso real, pero solo importa si el contenido se basa en evidencia y no en tendencias de bienestar. E incluso cuando los médicos saben más sobre nutrición, el sistema aún debe permitirles utilizar esos conocimientos. Actualmente, la mayoría de las consultas de atención primaria duran 15 minutos. Su médico está controlando sus medicamentos, revisando sus análisis, controlando su presión arterial y preguntando sobre su salud mental. No queda mucho tiempo para una conversación real sobre lo que está comiendo y por qué es importante.
Por lo tanto, este es un paso en la dirección correcta, pero no tiene que esperar a que el sistema se ponga al día para iniciar la conversación. En su próxima visita, pregúntele a su médico sobre el papel de la nutrición en el manejo de su condición. Esa no es una idea marginal, es una buena práctica médica. Un buen médico dará la bienvenida a la conversación. Si puede trabajar con usted en ello, genial. Si no puede, pida una derivación a un dietista registrado.
Es importante distinguir aquí que un dietista registrado no es lo mismo que un nutricionista, un coach de bienestar o alguien con un gran número de seguidores en Instagram. No hay una regulación sobre quién puede llamarse nutricionista. Un dietista registrado, por otro lado, tiene un título de posgrado en ciencias de la nutrición, ha completado una capacitación clínica supervisada y está acreditado para trabajar directamente con sus análisis de sangre, sus medicamentos y sus condiciones de salud específicas. Elaboran planes basados en su cuerpo, no en una tendencia. Si tiene una condición crónica como diabetes, presión arterial alta o colesterol alto, su seguro a menudo cubrirá la derivación. Muchos hombres nunca lo preguntan.
Nada de esto se trata de reemplazar el consejo de su médico o de suspender sus recetas. Se trata de agregar una herramienta que ha faltado en la mayoría de las conversaciones médicas durante demasiado tiempo. Porque los mejores resultados se obtienen cuando la nutrición y la atención clínica trabajan juntas, no cuando una reemplaza a la otra.
Sin embargo, vale la pena recordar que esta conversación no está equitativamente disponible para todos. Millones de estadounidenses están manejando enfermedades crónicas sin un acceso estable a alimentos saludables, sin un seguro que cubra a un dietista y sin un médico que tenga cinco minutos de sobra. Como escribí en mi libro, Pandemics, Poverty, and Politics, las comunidades desatendidas a menudo se consideran «desiertos alimentarios» debido a la falta de acceso a supermercados que proporcionen alimentos asequibles y nutritivos. El USDA define los desiertos alimentarios como lugares donde al menos un tercio de la población vive a más de una milla de un supermercado en áreas urbanas, o a más de 10 millas en áreas rurales. Según esa definición, aproximadamente 19 millones de estadounidenses viven en un desierto alimentario. Incluso en áreas urbanizadas como la ciudad de Nueva York, los desiertos alimentarios abundan en comunidades de bajos ingresos como el South Bronx, donde solía trabajar. No se puede comer para salir de una enfermedad crónica si no hay nada que valga la pena comer a su alcance. De hecho, lo que a menudo sucede es lo contrario. La obesidad es la segunda causa de muerte prevenible en los Estados Unidos.
Una mejor capacitación en nutrición para los médicos es un paso real y necesario. Pero solo cierra la brecha si llega a los pacientes que más lo necesitan, no solo a aquellos que ya están en la sala de espera. Si esto le importa, apoye a las organizaciones que trabajan para brindar acceso a la nutrición y la atención médica a las comunidades desatendidas, ya sea su banco de alimentos local, un centro de salud comunitario o una organización sin fines de lucro que realiza trabajo de salud pública a nivel de calle. Estar más saludable es un buen objetivo. Construir un sistema donde todos tengan esa opción es aún mejor.
Mantener un estilo de vida activo y saludable es cada vez más importante con la edad, especialmente para las mujeres que atraviesan la menopausia. Si bien establecer récords personales no es necesariamente el objetivo, construir y mantener la masa muscular sí lo es, y la creatina puede ser una herramienta útil en este proceso, ayudando a aumentar los niveles de energía, mejorar la resistencia y aumentar la fuerza.
La fórmula de Momentous es limpia, vegana y libre de gluten y organismos modificados genéticamente (OMG), lo que garantiza que solo estás nutriendo tu cuerpo con lo que necesita. “Cumple con todos los requisitos de un suplemento puro y no tiene sabor, por lo que no contiene rellenos, agentes de flujo u otras sustancias nocivas”, afirma la Dra. Stacy Sims, fisióloga del ejercicio ambiental, científica de la nutrición y autora de ROAR y Next Level.
Durante años se ha hablado de la importancia de dejar de comer a cierta hora antes de acostarse. Los expertos señalan que esta práctica podría mejorar el sueño, reducir el riesgo de reflujo ácido y favorecer la pérdida de peso. Ahora, una nueva investigación sugiere un beneficio adicional: podría contribuir a la salud del corazón.
Esta es la principal conclusión de un estudio reciente publicado en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. En el estudio, 39 personas con sobrepeso u obesidad, de entre 36 y 75 años, siguieron un ayuno nocturno prolongado de 13 a 16 horas o un ayuno “habitual” de 11 a 13 horas durante 7.5 semanas. Ambos grupos también debieron atenuar las luces tres horas antes de acostarse.
En comparación con el grupo que mantuvo su ayuno “habitual”, las personas que practicaron el ayuno nocturno prolongado, es decir, que dejaron de comer al menos tres horas antes de acostarse, experimentaron una serie de beneficios para la salud cardiovascular. Este grupo vio disminuir su presión arterial nocturna en un 3.5% y su frecuencia cardíaca en un 5%. La disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca durante el sueño se conoce como “inmersión nocturna” y se considera un patrón saludable, explica la Dra. Phyllis Zee, coautora del estudio, directora del Centro de Medicina del Sueño y Circadiana y jefa de medicina del sueño en el departamento de neurología de la Facultad de Medicina de Northwestern University. “La falta de inmersión es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares”, añade.
¿Qué hay detrás de esto y por qué evitar comer durante un tiempo antes de acostarse podría ser beneficioso? Los expertos lo explican.
¿Cuándo dejar de comer antes de acostarse para mejorar la salud del corazón?
Los participantes que dejaron de comer tres horas antes de acostarse también mostraron una mejor gestión del azúcar en sangre y una mayor sensibilidad a la insulina después de una prueba de glucosa.
“Este enfoque de restricción de tiempo alimentario, alineado con el sueño, representa una intervención de estilo de vida novedosa y accesible con un potencial prometedor para mejorar la función cardiometabólica”, escribieron los investigadores en la conclusión del estudio. Básicamente, los participantes que dejaron de comer tres horas antes de acostarse experimentaron mejoras en su presión arterial, frecuencia cardíaca y control del azúcar en sangre, sin reducir las calorías.
¿Por qué importa cuánto tiempo se come antes de acostarse?
La idea de evitar comer antes de acostarse no es nueva. Se ha recomendado en diversas especialidades por varias razones.
“Comer una comida, especialmente abundante, cerca de la hora de acostarse puede interferir con el sueño”, explica la Dra. Sonya Angelone, nutricionista y dietista registrada con sede en San Francisco. “El cuerpo está preparado para dormir, no para digerir alimentos por la noche”.
La hormona del sueño, la melatonina, aumenta aproximadamente dos o tres horas antes de acostarse, lo que influye en la función cardiovascular, señala la Dra. Zee. Dejar de comer tres horas antes de acostarse “se alinea bien con el ritmo circadiano de la persona”, afirma.
La presión arterial tiende a aumentar temporalmente después de una comida abundante, lo que podría alterar el sueño, señala Jessica Cording, M.S., R.D., autora de The Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits For Managing Stress & Anxiety. Además, el cuerpo tiende a esforzarse más para digerir los alimentos después de una comida abundante, lo que puede elevar el azúcar en sangre, explica Cording. “A veces, esto puede hacer que te sientas temporalmente alerta, lo que puede interferir con el sueño”, añade.
Comer cerca de la hora de acostarse también puede aumentar el riesgo de desarrollar reflujo ácido, lo que también puede afectar el sueño, señala Angelone.
¿Cómo impacta el sueño en la salud?
La falta de sueño está vinculada con niveles más altos de azúcar en sangre y un control deficiente del azúcar en sangre después de las comidas, así como con un mayor riesgo de desarrollar una serie de otras afecciones de salud, como presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y depresión.
“Las investigaciones muestran que comer demasiado, demasiado cerca de la hora de acostarse, puede afectar los niveles de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo, lo que puede afectar la composición corporal”, dice Cording. Además, “el cuerpo procesa las calorías mejor por la mañana, por lo que dejar de consumir alimentos antes también puede favorecer los esfuerzos de control de peso”, señala Angelone.
En última instancia, “hay varias maneras en que darle a tu cuerpo tiempo después de comer puede mejorar el sueño y favorecer la salud en general”, dice Cording.
En resumen
Si bien la investigación es prometedora, es posible que no refleje a la población general y se necesita más investigación. No todas las personas se sienten cómodas dejando de comer tres horas antes de acostarse, por lo que Angelone recomienda cambiar los hábitos gradualmente. “Si estás acostumbrado a un refrigerio antes de acostarte, tómalo un poco antes hasta que estés comiendo tres horas o más antes de acostarte”, dice. “Cambia gradualmente tu última ingesta de alimentos en 15 minutos al día”.
Cording también sugiere prestar atención a lo que comes a lo largo del día y a tu última comida. “Un problema común que he visto a menudo es que alguien no come lo suficiente durante el día y, consciente o inconscientemente, se guarda las calorías para el final del día”, dice. “Cuando alguien entra en un patrón en el que come mucho por la noche, sienta las bases para problemas metabólicos”.
Cording dice que a menudo es un “cambio radical” comer más durante el día y menos en la cena. Aún así, Angelone enfatiza la importancia de incluir una combinación de proteínas, grasas saludables y fibra en la cena para que te sientas más lleno y estabilizar el azúcar en sangre. “Una comida equilibrada que no sea demasiado pesada es ideal”, dice Cording.
Si no puedes hacer esto todas las noches, no te preocupes. “Habrá momentos en tu vida en los que no tengas dos o tres horas antes de acostarte”, dice Cording. “Sé indulgente contigo mismo. No se trata necesariamente de ser perfecto todos los días. Se trata de patrones a largo plazo a lo largo de la vida”.