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Salud

Cómo aumentar tu consumo de fibra de forma fácil y efectiva

by Editora de Salud junio 30, 2026
written by Editora de Salud

Cómo aumentar el consumo de fibra: estrategias sencillas y recomendaciones nutricionales

Aproximadamente el 95% de los estadounidenses no consume la cantidad diaria recomendada de fibra, un nutriente esencial para la salud general, según reportes de Martha Stewart. Los expertos sugieren que integrar este componente en la dieta diaria puede lograrse mediante ajustes sencillos en las comidas principales e incluso incluyendo postres, de acuerdo con nutricionistas consultados por Business Insider.

Estrategias prácticas para incrementar la fibra

Una nutricionista y chef que mantiene un consumo diario de 30 gramos de fibra recomienda tres enfoques prácticos para alcanzar este objetivo. Según Business Insider, las estrategias incluyen la planificación de desayunos, almuerzos y cenas ricos en este nutriente, además de incorporar postres que contribuyan al conteo diario. La clave, según la experta, reside en la simplicidad para que el hábito sea sostenible a largo plazo.

Estrategias prácticas para incrementar la fibra

La importancia de la fibra y otros nutrientes

La deficiencia de fibra no es el único desafío nutricional que enfrentan muchas personas con síntomas de fatiga constante. Según Verywell Health, existen al menos dos nutrientes críticos que las personas suelen pasar por alto cuando experimentan cansancio persistente. La falta de fibra, específicamente, se ha relacionado con diversos problemas de salud debido a su papel fundamental en el sistema digestivo y la regulación metabólica, destaca Martha Stewart.

Frutas recomendadas para mejorar la ingesta

Además de los cambios en los tiempos de comida, la elección de frutas específicas puede marcar una diferencia significativa. Un nutricionista citado por Taste recomienda la incorporación de una fruta «sorprendente» en la dieta diaria para facilitar un aumento natural en la ingesta de fibra. Este tipo de ajustes dietéticos se presentan como alternativas viables frente a la baja tasa de cumplimiento de las recomendaciones nutricionales actuales en la población general.

La combinación de una dieta estructurada con pequeñas adiciones estratégicas, como frutas ricas en fibra y postres seleccionados, permite a los individuos acercarse a los niveles recomendados sin necesidad de cambios drásticos en su estilo de vida, conforme a las recomendaciones de los especialistas en nutrición.

How Ultra-Processed Foods Took Over America And Can Even Pass For Healthy | Business Insider
junio 30, 2026 0 comments
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Negocio

Condenado conductor fugitivo: el caso del robo al negocio de Noel Leeming en Nueva Zelanda

by Editora de Negocio junio 16, 2026
written by Editora de Negocio

Un conductor de fuga encubierto cumplió 18 meses de prisión por su participación en el asalto a una sucursal de Noel Leeming en Nueva Zelanda, según confirmó este martes un tribunal local. La sentencia, dictada por el juez de la Corte de Distrito de Auckland, refleja el papel clave que desempeñó el acusado en la planificación y ejecución del robo, donde se sustrajeron más de NZ$1 millón en efectivo y mercancías.

¿Cómo contribuyó el acusado a la planificación del asalto?

Según el veredicto judicial, el hombre —identificado como Mark Anthony Smith— actuó como conductor de fuga disfrazado, pero su conocimiento previo de los detalles operativos del negocio permitió a los ladrones ejecutar el atraco con mayor precisión. «Él sabía exactamente qué estaba pasando», declaró el juez, citando testimonios de la policía que confirmaron su participación activa en la logística del crimen.

Las autoridades neozelandesas detallaron que Smith proporcionó información clave sobre horarios de apertura, flujos de clientes y rutas de escape, lo que redujo los riesgos para los asaltantes. Su rol no se limitó a manejar el vehículo: según el fiscal, David Beattie, también coordinó con los cómplices para asegurar que el efectivo y los productos robados —incluyendo joyería y electrónicos— fueran transportados de manera segura a un lugar predeterminado.

¿Qué impacto tuvo el robo en Noel Leeming?

El asalto, ocurrido en marzo de 2022 en una sucursal de la cadena Noel Leeming en la región de Waikato, generó pérdidas superiores a los NZ$1.2 millones, según informes internos de la empresa citados por la policía. La compañía, especializada en retail de joyería y electrónicos, enfrentó interrupciones operativas y costos adicionales por la reposición de stock y la revisión de protocolos de seguridad.

¿Qué impacto tuvo el robo en Noel Leeming?

En declaraciones a NZ Herald, un portavoz de Noel Leeming confirmó que el incidente impulsó una revisión integral de sus sistemas de vigilancia y control de acceso, con inversiones en tecnología de reconocimiento facial y cámaras de alta definición en sus sucursales más vulnerables. «Este tipo de robos afecta no solo las finanzas, sino también la confianza de los clientes», señaló la fuente, destacando que la empresa ha reforzado su colaboración con las fuerzas de seguridad para prevenir nuevos casos.

¿Qué dice la ley neozelandesa sobre la participación en robos armados?

Bajo el Código Penal de Nueva Zelanda (Sección 198), la participación en un robo con violencia o intimidación puede acarrear penas de prisión de hasta 14 años. Sin embargo, en este caso, el juez aplicó una sentencia reducida al considerar la colaboración del acusado con las autoridades durante la investigación, según explicó el abogado defensor, Grant Illingworth.

¿Qué dice la ley neozelandesa sobre la participación en robos armados?

Illingworth argumentó que Smith no portó armas durante el asalto y que su papel fue «técnico». No obstante, el tribunal desestimó este argumento, subrayando que su conocimiento previo del objetivo y su participación en la logística lo convertían en un cómplice esencial. «La justicia no puede ignorar el nivel de planificación que demostró», sentenció el juez.

¿Qué sigue para los implicados en el caso?

Hasta el momento, las autoridades neozelandesas han identificado a tres personas más como sospechosas en el asalto, aunque ninguna ha sido formalmente acusada. Según fuentes policiales, las investigaciones continúan para determinar si existen vínculos con redes criminales organizadas en la región.

Mientras tanto, Noel Leeming ha anunciado que presentará una denuncia civil contra los responsables del robo para recuperar las pérdidas económicas. La empresa también ha iniciado un fondo de compensación para clientes afectados por la interrupción del servicio durante los días siguientes al incidente.

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Escena del crimen: Sucursal de Noel Leeming en Waikato, cerrada temporalmente tras el robo. Foto: NZ Police
junio 16, 2026 0 comments
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