La actividad física ligera se asocia con un menor riesgo de muerte en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico
DALLAS, 7 de enero de 2026 – Las actividades de baja intensidad, como caminar o realizar tareas domésticas, se han relacionado con un menor riesgo de muerte en personas con síndrome cardiovascular-renal-metabólico (SCKM), según una nueva investigación publicada hoy en la Journal of the American Heart Association, una revista de acceso abierto y revisada por pares de la American Heart Association.
Casi el 90% de los adultos estadounidenses tienen al menos un componente del SCKM, que incluye presión arterial alta, niveles anormales de colesterol y lípidos, glucosa en sangre elevada, exceso de peso y función renal reducida. Cuando se combinan, estos factores aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca más que cualquiera de ellos por separado. Las etapas del SCKM varían de 0 a 4, siendo el número más alto un indicador de mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
El nuevo estudio sugiere que la actividad física ligera es el nivel de actividad más común y que aumentar el tiempo dedicado a estar activo puede proporcionar beneficios significativos para la salud, especialmente para las personas en la etapa 2 y superior del SCKM.
Se recomienda la actividad física, hábitos alimenticios saludables y medicación si es apropiado para ralentizar la progresión del SCKM. Sin embargo, según los autores del estudio, la actividad de intensidad moderada a vigorosa recomendada en las guías generales de actividad física puede no ser factible para los adultos con SCKM avanzado.
“Existe cada vez más evidencia de que la actividad ligera, como caminar o hacer jardinería, puede ser beneficiosa para la salud del corazón. Sin embargo, los estudios no han examinado los beneficios a largo plazo para aquellos con enfermedades cardíacas o con alto riesgo de padecerlas”, dijo el autor del estudio, Michael Fang, Ph.D., M.H.S., profesor asistente de epidemiología en la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore, Maryland.
Los investigadores utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) de 2003 a 2006, que recopiló información sobre la salud y la actividad física de aproximadamente 7,200 adultos. NHANES incluye información de los exámenes físicos de los participantes, muestras de sangre y hasta 7 días de niveles de actividad medidos con acelerómetros, dispositivos que miden el movimiento de una persona durante varios días.
Utilizando las lecturas de los acelerómetros, los autores del estudio registraron si el nivel de actividad era ligero, moderado o vigoroso. “La actividad física ligera es algo que se puede hacer sin quedarse sin aliento”, dijo el autor principal del estudio, Joseph Sartini, B.S.E., candidato a doctor en bioestadística en la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. “Ejemplos comunes son el yoga, caminar a paso ligero, estiramientos y tareas domésticas”.
Los investigadores compararon entonces la duración de la actividad de baja intensidad para cada etapa del SCKM. Los datos de salud de los participantes determinaron su etapa de SCKM. Las personas con peso normal, presión arterial, lípidos, azúcar en sangre y función renal normales se encuentran en la etapa 0, y aquellas con sobrepeso y/o prediabetes en la etapa 1. Las personas con múltiples componentes del SCKM y/o enfermedad renal de riesgo moderado a alto se encuentran en la etapa 2. Los individuos con enfermedad renal de muy alto riesgo, alto riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, o enfermedad cardiovascular “subclínica”, lo que significa que no tienen muchos síntomas, se encuentran en la etapa 3. Las personas con múltiples componentes del SCKM o enfermedad renal crónica que también han tenido un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular o que tienen fibrilación auricular (ritmo cardíaco irregular) o enfermedad arterial periférica (arterias bloqueadas en las piernas) se encuentran en la etapa 4.
Los investigadores encontraron:
- La actividad física ligera se asoció significativamente con un menor riesgo de muerte en las etapas 2, 3 y 4 del SCKM.
- Un aumento de una hora en la actividad física ligera cada día se asoció con una reducción del 14% al 20% en el riesgo de muerte durante 14 años.
- Aumentar el tiempo dedicado a la actividad ligera se asoció con mayores beneficios en las etapas más avanzadas del SCKM. Por ejemplo, aumentar la actividad de 90 minutos a dos horas al día se asoció con una reducción del riesgo del 2.2% en la etapa 2 en comparación con una reducción del riesgo del 4.2% en la etapa 4.
“La actividad física ligera es una herramienta de tratamiento poco utilizada que puede ayudar a mejorar la salud del corazón en personas con SCKM”, dijo Sartini. “Para aquellos en las etapas más avanzadas del SCKM, los posibles beneficios para la salud de la actividad ligera son sustanciales”.
Bethany Barone Gibbs, Ph.D., FAHA, voluntaria de la American Heart Association y miembro del Consejo de Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de la Asociación, que no participó en el estudio, dijo que esta es un área importante para la investigación.
“Sabemos menos sobre los impactos en la salud de las actividades de baja intensidad en comparación con la actividad física más intensa”, dijo Gibbs, quien también es presidenta y profesora de epidemiología y bioestadística en la West Virginia University School of Public Health en Morgantown, West Virginia. “Las actividades de baja intensidad brindan una gran oportunidad para promover el gasto de energía, el movimiento y la circulación, todos procesos fisiológicos saludables que asumimos que están relacionados con una mejor salud, pero la investigación en esta área es limitada”.
Una limitación del estudio es que es observacional; por lo tanto, solo puede señalar asociaciones en lugar de causa y efecto. Los investigadores no pueden concluir si aumentar la actividad física ligera disminuye directamente el riesgo de muerte. También es posible que las personas con enfermedades más avanzadas estuvieran predispuestas a un mayor riesgo de muerte y a menos actividad física ligera.
Los coautores, las divulgaciones y las fuentes de financiación se enumeran en el manuscrito.
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