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Benidorm: Falso secuestro de turistas británicos

by Editor de Mundo febrero 27, 2026
written by Editor de Mundo

En la ciudad costera de Benidorm, la policía española ha arrestado a dos turistas británicos que orquestaron su propio secuestro. Los dos hombres, de 51 y 37 años, pretendían extorsionar dinero a sus familiares para poder continuar disfrutando de sus vacaciones en la Costa Blanca, según información del Diario de Alicante, recogida por The Independent.

La familia de uno de los dos individuos recibió un video de forma anónima que mostraba un supuesto secuestro. En las imágenes, una de las personas aparecía cubierta de sangre y amenazada con un cuchillo.

febrero 27, 2026 0 comments
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Salud

Dieta Mediterránea: 5 Beneficios y Cómo Adoptarla en India

by Editora de Salud diciembre 3, 2025
written by Editora de Salud

La dieta mediterránea es un patrón alimenticio tradicional seguido en los países que bordean el mar Mediterráneo. Sus raíces se encuentran en hábitos alimenticios sencillos y tradicionales que se han seguido durante generaciones. Más que un plan estricto o restrictivo, representa un estilo de vida centrado en alimentos frescos y integrales, y en una alimentación consciente. Verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas y grasas saludables forman su base, mientras que el pescado, las aves de corral, los lácteos y los huevos se disfrutan con moderación. La carne roja, los alimentos ultraprocesados, el exceso de azúcar y las grasas saturadas ocupan un segundo plano.

A continuación, exploraremos cinco beneficios comprobados para la salud de la dieta mediterránea y cinco formas en que las personas en India pueden adoptarla.

1. Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

La evidencia científica apoya firmemente que la dieta mediterránea reduce el riesgo de eventos cardiovasculares importantes, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muerte cardiovascular, especialmente cuando se sigue de manera constante a lo largo de los años. En el ensayo PREDIMED, un gran ensayo aleatorizado de prevención primaria, los participantes asignados a una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva virgen extra (AOVE) o frutos secos tuvieron una razón de riesgo de 0,70 para eventos cardiovasculares compuestos en comparación con una dieta baja en grasas.

2. Mejor control del azúcar en sangre y menor riesgo

Según un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios (ECA) de 2024, en comparación con las dietas de control, la dieta mediterránea se asoció con reducciones en la HbA1c y la glucosa en plasma en ayunas en personas con diabetes tipo 2. Los beneficios parecen provenir del patrón dietético general, los alimentos de origen vegetal, las grasas saludables y los cereales integrales, en lugar de «superalimentos» específicos.

Image: Canva

3. Mejora de la salud cerebral y reducción del riesgo de deterioro cognitivo

Cada vez hay más evidencia que sugiere que la dieta mediterránea apoya la salud cerebral a largo plazo. Una revisión sistemática y metaanálisis publicado en Nutrients en 2021 encontró que una mayor adherencia a la dieta mediterránea se asoció con una mejor función cognitiva, un deterioro cognitivo más lento y un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.

4. Mejor control del peso y reducción del riesgo de obesidad

La dieta mediterránea promueve naturalmente un peso corporal saludable a través de una alta ingesta de fibra, comidas con baja carga glucémica y un énfasis en alimentos mínimamente procesados. Un estudio en Science Direct concluyó que las personas que seguían la dieta mediterránea mostraron mayores reducciones en el peso corporal y la circunferencia de la cintura que aquellas que seguían dietas de control.

5. Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer

Las investigaciones sugieren que la dieta mediterránea también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. En un estudio de cohorte prospectivo a largo plazo de los Países Bajos, publicado bajo el título “Adherencia a la dieta mediterránea e incidencia general de cáncer: el estudio de cohorte de los Países Bajos”, los investigadores observaron que las mujeres con mayor adherencia a la dieta mediterránea experimentaron una incidencia general de cáncer estadísticamente significativamente menor.

Image: Canva

5 formas en que las personas en India pueden adoptar la dieta mediterránea

La buena noticia es que no es necesario visitar la costa mediterránea para adaptarse a esta dieta. Unos pocos cambios inteligentes pueden ayudar a agregar los beneficios mediterráneos al plato indio.

  • Priorizar los alimentos de origen vegetal como plato principal

Priorice verduras, legumbres y frijoles como chana, moong, rajma y verduras mixtas. Use aceite de oliva virgen extra, o aceite de cacahuete o sésamo prensado en frío con moderación.

  • Elegir cereales integrales y carbohidratos mínimamente procesados

Reemplace el arroz blanco y las rotis a base de maida con trigo integral, mijo, arroz integral o cereales mixtos.

  • Incluir pescado y carnes magras con moderación

Incorpore pescado graso (salmón, sardinas) de 1 a 2 veces por semana y use cortes magros de pollo/aves de corral.

  • Combinar una alimentación consciente con actividad física

La dieta mediterránea es incompleta sin incorporar la forma en que comen los mediterráneos. Realice ejercicio moderado diario y evite las comidas apresuradas.

diciembre 3, 2025 0 comments
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