Una reciente metaanálisis revela que una dieta cetogénica puede ayudar a las mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) a perder peso, además de mejorar la resistencia a la insulina y reducir las hormonas masculinas. Los autores del estudio, sin embargo, instan a la precaución en la interpretación de los resultados.
Una nueva metaanálisis confirma que una alimentación cetogénica beneficia a las mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) en la pérdida de peso. También mejora la resistencia a la insulina y disminuye los niveles de hormonas masculinas. El portal de salud alemán (DGP) presentó recientemente el estudio.
Pérdida de peso y reducción de la circunferencia abdominal
Para el análisis, investigadores liderados por Elisavet Arsenaki evaluaron diez estudios clínicos. Todas las participantes tenían SOP y presentaban sobrepeso. Los resultados indicaron que una dieta extremadamente baja en carbohidratos y rica en grasas condujo a una pérdida de peso significativa. También se observó una reducción en el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura.
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La grasa visceral, en particular, es problemática, ya que promueve la inflamación y los desequilibrios hormonales. La dieta cetogénica parece ser una herramienta eficaz para abordar este problema, al menos a corto plazo.
¿Se rompe el círculo vicioso hormonal?
El SOP está estrechamente relacionado con la resistencia a la insulina. Las células responden mal a la insulina, lo que lleva a que el páncreas produzca más. Este exceso estimula los ovarios a producir hormonas masculinas (andrógenos) en exceso.
El metaanálisis sugiere que la dieta cetogénica podría interrumpir este ciclo. La sensibilidad a la insulina de las participantes mejoró notablemente. Los niveles de testosterona y la hormona luteinizante (LH) disminuyeron. Los niveles de lípidos en sangre también se beneficiaron.
El estudio advierte contra conclusiones precipitadas
A pesar de las señales positivas, los autores instan a la cautela. El resumen del DGP señala una alta heterogeneidad en los estudios incluidos. Muchos tuvieron una duración de solo unas pocas semanas o meses.
Por lo tanto, es difícil sacar conclusiones definitivas sobre la seguridad y la viabilidad a largo plazo. También queda por aclarar si los efectos se deben a la cetosis en sí misma o simplemente al déficit calórico y la pérdida de peso.
El control del peso es la base de la terapia
Los nuevos datos respaldan las pautas actuales, que consideran el control del peso como el factor modificable más importante en el SOP. La nutrición y el ejercicio son la base fundamental del tratamiento, incluso antes de los medicamentos.
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Incluso una modesta pérdida de peso del 5 al 10 por ciento puede aliviar los trastornos del ciclo menstrual y promover la ovulación. El desafío radica en que el metabolismo del SOP, con sus antojos y su tasa metabólica basal reducida, requiere estrategias personalizadas.
La dieta mediterránea como alternativa
Una dieta cetogénica estricta puede ser difícil de mantener en la vida diaria. Una dieta mediterránea se considera una alternativa sostenible. Se basa en carbohidratos complejos, grasas saludables y proteínas de alta calidad.
Estos alimentos tienen efectos antiinflamatorios y provocan un aumento lento del azúcar en sangre. También se está investigando el ayuno intermitente como método para mejorar el control glucémico sin necesidad de contar calorías de forma estricta.
Un cambio de paradigma en el tratamiento
La evidencia sobre la nutrición marca un cambio. Si bien el enfoque anterior se centraba en medicamentos como las píldoras anticonceptivas, ahora el componente metabólico está ganando protagonismo. Las aplicaciones de salud digital para mujeres con SOP están en auge.
Los cambios de estilo de vida exitosos pueden prevenir enfermedades secundarias como la diabetes tipo 2. Sin embargo, los expertos enfatizan que es esencial contar con el acompañamiento de un médico o un dietista para evitar la desnutrición.
