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Salud

Café y salud mental: cuántas tazas ayudan a prevenir la demencia

by Editora de Salud
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El consumo moderado de café podría proteger la salud mental y reducir el riesgo de demencia

Nuevas investigaciones sugieren que el hábito de beber café puede tener beneficios significativos para la salud cognitiva y el bienestar emocional. Según diversos estudios, el consumo moderado de esta bebida se vincula con una protección contra el deterioro mental y una reducción en los niveles de estrés.

Uno de los hallazgos más destacados indica que beber entre 2 y 3 tazas de café al día está relacionado con un menor riesgo de padecer demencia. Esta cantidad se posiciona como una medida clave para favorecer la salud cognitiva a largo plazo.

Además de la prevención de enfermedades neurodegenerativas, la evidencia sugiere que el consumo moderado de café también ayuda a disminuir el estrés, contribuyendo así a una mejor salud mental general.

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Salud

Café y Cortisol: ¿Cuándo Tomarlo para Mejorar tu Energía?

by Editora de Salud
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El café, esa bebida que para muchos es indispensable para comenzar el día, es mucho más que un simple estimulante. Con azúcar o sin ella, solo o acompañado de leche, el café es un hábito matutino para millones de personas en todo el mundo. Además de ayudarnos a despertar, el café ofrece diversos beneficios para la salud, especialmente para el sistema cardiovascular.

Sin embargo, para aprovechar al máximo estas ventajas, es crucial consumirlo de la manera correcta y en el momento adecuado. Según el cardiólogo y divulgador digital Aurelio Rojas, “el café bien utilizado en los estudios se asocia con menor riesgo cardiovascular, menor mortalidad total y mejor función metabólica, pero el momento importa”.

El cuerpo y el cortisol al despertar

Rojas explica que, durante los primeros 30-60 minutos después de despertar, el cuerpo experimenta un pico natural de cortisol, conocido como la “respuesta del despertar”. Este proceso es fundamental, ya que el cortisol es la hormona que nos activa, incrementa la energía, mejora la atención, regula la tensión arterial y sincroniza nuestro reloj biológico.

@doctorrojass ¿Café nada más despertarte? No siempre es la mejor idea. Al despertar, tu cuerpo ya activa de forma natural el pico matutino de cortisol, clave para la energía, la atención y la regulación cardiovascular. Si tomas café justo ahí, la cafeína no suma, se superpone: menos efecto real y más tolerancia. Esperar 60–90 minutos mejora la respuesta al café, respeta el ritmo circadiano y reduce nerviosismo y palpitaciones en personas sensibles. El café es saludable. El momento importa. Referencias 1.Clow A, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2010. 2.Fries E, et al. Psychoneuroendocrinology. 2009. 3.Cappuccio FP, et al. Sleep. 2010. 4.Ding M, et al. Circulation. 2014. 5.Loftfield E, et al. N Engl J Med. 2018. #café #estres #cortisol ♬ sonido original – Aurelio Rojas 🧡 Cardiólogo

Por ello, consumir café inmediatamente después de levantarse puede ser contraproducente, ya que la cafeína se superpone a este pico natural de cortisol, disminuyendo el efecto estimulante y generando tolerancia. Esto puede llevar a necesitar una mayor cantidad de café para obtener el mismo efecto, e incluso provocar nerviosismo, palpitaciones y ansiedad, especialmente en personas con estrés crónico o problemas cardíacos.

¿Cuándo es el mejor momento para disfrutar de tu café?

Rojas recomienda esperar aproximadamente 60 minutos después de despertar para tomar café. Este pequeño cambio mejora los efectos de la cafeína, reduce la sobreestimulación del sistema nervioso, protege el ritmo circadiano y favorece una respuesta hormonal más saludable. Sugiere complementar esta espera con actividades como despertar con calma, exponerse a la luz natural, realizar un poco de actividad física e hidratarse adecuadamente. En definitiva, un pequeño gesto que, según el especialista, “tu corazón lo va a notar”.

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Entretenimiento

Javier Ambrossi: Ruptura y salud mental

by Editora de Entretenimiento
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Javier Ambrossi, el reconocido cineasta, animó a quienes se encuentran infelices en sus relaciones a tomar una decisión valiente: poner fin a ellas. El director, conocido por su trabajo en La Llamada y Veneno, compartió estas palabras durante su participación en el programa La Revuelta este martes, según informa ElDiario.es.

Ambrossi se mostró no solo seguro de su propia decisión, sino también visiblemente liberado. “Ya no sabía ni quién era yo, ni dónde acababa yo y empezaba él, no teníamos espacio para nada y empezó a poder con mi salud mental”, confesó. Afortunadamente, según relató, tuvo una conversación honesta con su pareja, quien sentía lo mismo. “Algo ha vuelto a nacer en mí que necesitaba”, añadió.

El cineasta reconoció que el fin de una relación no es un proceso sencillo. “El amor no funciona como un interruptor que un día se apaga”, explicó, subrayando que la decisión de separarse suele ser compleja y dolorosa. Sin embargo, señaló la existencia de un estado intermedio, a menudo ignorado, entre la permanencia por miedo y la ruptura impulsiva: la incertidumbre sobre qué hacer cuando una relación no funciona, pero tampoco ha llegado a su fin.

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Salud

Pombo: Declaraciones polémicas tras el nacimiento

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Recientemente, tras ser dados de alta del hospital después del nacimiento de su hija, los miembros de la familia Pombo ofrecieron unas declaraciones que han generado atención pública. La pareja disfrutó de los primeros días de vida de la recién nacida con la mayor comodidad y atención posible antes de hacer estas declaraciones.

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Entretenimiento

Borja Sémper: Últimas noticias de su salud y tratamiento

by Editora de Entretenimiento
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Buenas noticias desde el Partido Popular. Borja Sémper, portavoz del PP y vicesecretario de Cultura y Deportes, ha compartido una actualización sobre su salud a través de las redes sociales. Recordamos que el pasado 14 de julio, Sémper anunció que había sido diagnosticado con un tumor cancerígeno, lo que le obligaría a someterse a un tratamiento.

En su mensaje más reciente, Sémper se muestra optimista: “De momento todo va bien”, escribió, acompañando sus palabras con una fotografía donde se le ve con un nuevo corte de pelo y barba. El dirigente político ha revelado que lleva más de cuatro meses de tratamiento y, tras una etapa crucial, lleva ya cuatro semanas sin quimioterapia. “Empieza a salir pelo y poco a poco recupero ánimo y fuerzas para afrontar lo que queda por delante”, añadió.

Sémper también aprovechó la ocasión para expresar su gratitud por el apoyo recibido. “Agradeciendo tanto afecto y ánimos”, concluyó su mensaje, demostrando el impacto positivo que el cariño de sus allegados y seguidores está teniendo en su proceso de recuperación. El diagnóstico inicial, detectado en una fase muy temprana, ofrecía una expectativa médica de curación, una esperanza que Sémper mantiene viva.

El anuncio original, realizado con visible emoción al término de una rueda de prensa, sorprendió a los presentes. Sémper describió el tratamiento como “exigente” y anticipó cambios en su físico y presencia pública. Sin embargo, su reciente mensaje transmite una renovada energía y optimismo en su camino hacia la recuperación.

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