Muchas personas consideran que las tareas del hogar son suficientes para reemplazar el ejercicio físico. Desde barrer y fregar hasta lavar los platos y planchar, todas estas actividades pueden resultar agotadoras y hacer que el cuerpo sude. Pero, ¿realmente se puede considerar el trabajo doméstico como ejercicio?
La especialista en fitness, Dra. Anita Suryani, SpKO de EMC Healthcare, explica que no toda actividad física se considera automáticamente ejercicio. Existen ciertos requisitos para que una actividad sea verdaderamente beneficiosa para la condición física del cuerpo.
“Si las tareas del hogar se realizan siguiendo una ‘receta’, entonces sí se pueden considerar ejercicio”, afirma la Dra. Anita, en declaraciones a detikcom el miércoles 24 de diciembre de 2025.
¿Se considera ejercicio si se realiza con la dosis adecuada?
Según la Dra. Anita, las tareas del hogar pueden entrar en la categoría de «ejercicio tipo snack» o breves ráfagas de actividad física, si se realizan con la ‘dosis’ adecuada. Si la dosis es demasiado baja, es posible que no aporten beneficios a la condición física.
“Por ejemplo, limpiar la casa durante 30 minutos. ¿Podría alguien fregar el suelo durante 30 minutos sin parar? ¿O planchar durante 30 minutos seguidos?”, desafía la Dra. Anita.
En otras palabras, la duración es clave. Actividades como fregar o planchar solo pueden acercarse al ejercicio si se realizan de forma continua durante unos 30 minutos, no solo durante unos minutos y luego detenerse.
Incluido como actividad física no deportiva
En la práctica, muchas tareas domésticas se realizan de forma discontinua. Para ser categorizadas como ejercicio, la dosis no es suficiente.
“Eso se llama NEPA, Actividad Física No Deportiva”, concluye.
La Dra. Anita explica que NEPA (Actividad Física No Deportiva) es una actividad física que sí pone el cuerpo en movimiento, pero cuya dosis no es suficiente para proporcionar beneficios para la condición física.
@detikhealth_official Banyak yang bilang futsal bikin serangan jantung. Dari sisi kesehatan, kira-kira apa saja yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga terutama futsal? Simak penjelasan dr. Anita Suryani, SpKO dari @RS EMC berikut ini ya! #timnasfutsal #futsalbikinseranganjantung #futsal #olahraga #detikhealth ♬ original sound – detikHealth
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(rfd/up)