La nueva “Dieta Nórdica” se presenta como una alternativa saludable y atractiva, comparable a la reconocida dieta mediterránea. Rica en frutos secos crujientes, pescado fresco, verduras de raíz y coles aromáticas, manzanas, peras, remolacha y bayas dulces, esta forma de alimentación ofrece variedad y beneficios para la salud.
Beneficios de la Dieta Nórdica para la salud cardiovascular, la arteriosclerosis, el cáncer y la diabetes
La Dra. Daniela Oltersdorf, especialista en ginecología y obstetricia, así como en medicina nutricional, destaca en su libro “Medical Cooking – Nordic Diet” las ventajas de este régimen alimenticio. Según la Dra. Oltersdorf, la dieta nórdica puede ser beneficiosa para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, arteriosclerosis, cáncer y diabetes tipo 2. Además, influye positivamente en el proceso de envejecimiento saludable, conocido como longevidad, y puede contribuir a la pérdida de peso.
Ingredientes locales y sostenibles para una dieta que promueve la longevidad
Para los habitantes de Europa Central, los ingredientes de la dieta nórdica son fácilmente accesibles: centeno, avena, zanahorias, salmón, arenque, carne de caza y aceite de linaza o colza. La Dra. Oltersdorf enfatiza que no es necesario recurrir a “superalimentos” exóticos para disfrutar de una alimentación saludable y sabrosa. Las recetas son sencillas y rápidas de preparar, utilizando ingredientes frescos del mercado o del huerto, y permiten flexibilidad en el consumo de carne.
La Dra. Daniela Oltersdorf: un enfoque fundamentado y apasionado
La dieta nórdica es más similar a la dieta alemana tradicional que a la mediterránea, lo que facilita su adopción. Sus alimentos son familiares, se cultivan regionalmente y se pueden adquirir según la temporada. Combinados de forma innovadora y sazonados con esmero, los ingredientes locales se complementan para ofrecer una nutrición preventiva y curativa, protegiendo al mismo tiempo el medio ambiente, según explica la Dra. Oltersdorf en su guía informativa y motivadora. No es de extrañar que la dieta nórdica esté ganando popularidad.