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Salud

Vitamina B12: Adiós Cansancio y Mejora del Sueño

by Editora de Salud enero 2, 2026
written by Editora de Salud

El Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos ha publicado recientemente investigaciones que resaltan el impacto de la vitamina B12 en el metabolismo humano. Los expertos recomiendan monitorear los niveles de esta vitamina para asegurar un rendimiento óptimo y una salud neurológica estable, ya que su deficiencia puede provocar agotamiento físico y mental.

Diversos estudios confirman la capacidad de la vitamina B12 para influir en la regulación del ritmo circadiano, el proceso biológico interno que controla los ciclos de sueño y vigilia. Este nutriente actúa como un modulador de los ritmos internos del cuerpo y es esencial para la producción de melatonina.

La vitamina B12 ayuda a mejorar el sueño y reducir el cansancio LA NACION

La melatonina prepara al organismo para el descanso, promoviendo un sueño profundo y reparador. Consumir alimentos que favorezcan su producción, o suplementos bajo supervisión médica, por la noche puede maximizar estos beneficios y facilitar una transición natural hacia el sueño, permitiendo que el cuerpo alcance un estado de relajación necesario para descansar.

La ciencia identifica a la vitamina B12 como un factor clave para combatir el agotamiento, ya que influye directamente en el descanso y la recuperación de energía. La melatonina necesita de este soporte químico para actuar sobre el sistema nervioso, y niveles adecuados de B12 permiten al cerebro identificar el momento óptimo para iniciar el sueño.

La vitamina B12 ayuda a revertir el agotamientoShutterstock – Shutterstock

Cuando el organismo cuenta con los nutrientes necesarios, la transición a la fase de descanso se produce de manera más fluida. El ritmo biológico se estabiliza, disminuyen las interrupciones del sueño, y el cuerpo completa sus ciclos de reparación con mayor eficacia.

La persistente sensación de falta de energía a menudo se atribuye al estrés o a la falta de sueño, pero la deficiencia de nutrientes específicos también puede impedir el funcionamiento normal del cuerpo. Una dieta desequilibrada o problemas de absorción pueden derivar en cuadros de agotamiento físico y mental.

La sensación persistente de falta de energía suele atribuirse únicamente al estrés o a la falta de horas de sueñoFreepik

El cuerpo manifiesta esta carencia a través de debilidad muscular y dificultad para concentrarse. La fatiga crónica afecta el rendimiento diario de muchas personas, manifestándose como un cansancio que no se alivia con el descanso habitual.

El NIH subraya el papel fundamental de la vitamina B12 en múltiples procesos fisiológicos, incluyendo la formación de glóbulos rojos, lo que previene la anemia megaloblástica, una condición que causa cansancio extremo y debilidad generalizada.

Además, este nutriente participa en la síntesis del ADN, el material genético esencial para el crecimiento y la reparación celular. Las investigaciones confirman su importancia para la función cognitiva, protegiendo al cerebro contra el deterioro.

Uno de los síntomas de la falta de vitamina B12 es la fatigaGETTY Images

La deficiencia prolongada de vitamina B12 puede afectar la memoria y la capacidad de procesamiento de información, ya que el cerebro depende de este suministro para mantener sus conexiones neuronales en óptimas condiciones.

La vitamina B12 también contribuye a la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. El exceso de este aminoácido se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que mantener su concentración bajo control es beneficioso para la salud cardiovascular a largo plazo.

La Vitamina B12 se encuentra en diversos alimentosIStock

El metabolismo energético también depende de este proceso regulador. La vitamina B12 ayuda al cuerpo a convertir los nutrientes en energía de manera más eficiente, optimizando la transformación de los alimentos y evitando la acumulación de sustancias nocivas en las arterias.

Los alimentos de origen animal son las principales fuentes de vitamina B12. Carnes, pescados, huevos y lácteos aportan las dosis necesarias para un adulto promedio.

Algunas personas pueden tener dificultades para asimilar la vitamina B12. En estos casos, los especialistas sugieren considerar la suplementación bajo supervisión médica para evitar deficiencias crónicas.

Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

enero 2, 2026 0 comments
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Mundo

Busto de Nefertiti: Egipto exige su repatriación a Alemania

by Editor de Mundo diciembre 28, 2025
written by Editor de Mundo

Berlín se aferra al busto de Nefertiti, una de sus posesiones más preciadas, mientras Egipto intensifica sus llamados para su repatriación. La pieza, que atrae a cientos de miles de visitantes cada año al Neues Museum desde 2009, ha sido objeto de disputas durante más de un siglo.

Varios intentos de recuperar el busto han fracasado en el pasado. Durante la era nazi, incluso se consideró su devolución para ganarse el apoyo de Egipto, pero Adolf Hitler se negó a desprenderse de lo que consideraba “un verdadero tesoro”.

La reciente inauguración del Gran Museo Egipcio en Giza, una instalación de primer nivel construida a lo largo de décadas, ha reavivado el debate. Los defensores de la repatriación argumentan que este nuevo museo debe albergar todo el patrimonio arqueológico egipcio, y que su colección está incompleta sin algunas de sus piezas más emblemáticas.

Consideran que el Gran Museo Egipcio refuta la antigua justificación de que los tesoros egipcios están mejor protegidos y conservados en el extranjero. “Los países que se negaron a devolvernos nuestros artefactos decían: ‘¿Por qué deberíamos enviarles sus artefactos? Tienen museos deficientes’”, declaró el arqueólogo Zahi Hawass, exministro de Antigüedades de Egipto, quien lidera una petición para la repatriación del busto.

Hawass señaló que la seguridad de los museos europeos está en entredicho, citando recientes robos en el Museo Británico de Londres y un atraco de joyas en el Louvre de París. “No se puede decir que Egipto no pueda proteger sus artefactos”, afirmó. “No hay museo que tenga la calidad de exhibición del Gran Museo.”

El antiguo Museo Egipcio de El Cairo, con más de un siglo de antigüedad, era conocido por su iluminación deficiente, falta de explicaciones y una curación cuestionable.

A statue of Egypt’s Queen Nefertiti. Photo / Getty Images

Friederike Seyfried, directora del Museo Egipcio de Berlín, que supervisa la colección que incluye el busto de Nefertiti, argumenta que la cuestión principal es el transporte, no las condiciones del museo receptor. “Incluso si los museos de todo el mundo ofrecen las mejores condiciones, cuando lo solicitan, todo lo que puedo decir es: ‘Saben que no puedo prestarlo. Es imposible. Es demasiado frágil’”, explicó.

Seyfried añadió que el busto llegó a Alemania de acuerdo con las leyes de la época y que cualquier discusión sobre su restitución debe tener lugar a nivel político. Afirmó no tener conocimiento de conversaciones actuales en el Ministerio de Asuntos Exteriores alemán sobre la devolución del busto.

Los ministerios de Asuntos Exteriores de Alemania y Egipto no respondieron a las solicitudes de comentarios.

Un funcionario egipcio reveló que el Ministerio de Turismo y Antigüedades creó un departamento en 2011 dedicado a recuperar artefactos sacados ilegalmente del país, y que este año ha logrado recuperar docenas de piezas de contrabando de países como Alemania, Suiza y Bélgica. “Egipto está comprometido a recuperar sus tesoros nacionales de todo el mundo y traerlos a casa”, afirmó el funcionario, bajo condición de anonimato.

Las circunstancias exactas de la extracción del busto de Nefertiti a Alemania siguen siendo objeto de debate. Lo que está claro es que en 1912, un equipo liderado por el egiptólogo alemán Ludwig Borchardt encontró el busto en el sitio arqueológico de Tell el-Amarna, a unos 320 km al sur de El Cairo. Un marco legal bajo las autoridades coloniales británicas en Egipto establecía una regla de reparto 50-50, por la cual los arqueólogos debían dividir sus hallazgos con Egipto.

Borchardt se quedó con el busto al dividir el botín, y los defensores de la repatriación sostienen que ocultó su verdadera naturaleza y valor al administrador francés de antigüedades encargado de hacer cumplir el acuerdo. Existe evidencia de que el equipo de Borchardt celebró una solemne ceremonia de despedida para el busto, asumiendo que tendrían que entregarlo, y que permaneció fuera de la vista pública durante una década después de ser llevado a Alemania.

“El busto llegó a Alemania legalmente, es decir, de acuerdo con las leyes de la época”, dijo Sebastian Conrad, un historiador alemán y autor de un libro sobre el busto de Nefertiti. “La cuestión moral y normativa depende de si se consideran éticas las leyes de esa época, si se considera que las leyes de ese tiempo, que surgieron en condiciones imperiales, son leyes que aún serían moralmente exigibles hoy en día.”

Para Hawass, la respuesta es sencilla: las potencias coloniales europeas saquearon los artefactos egipcios sin el consentimiento de los egipcios. “Estos países violaron el Nilo”, dijo Hawass, quien también está difundiendo peticiones para la devolución de la Piedra Rosetta del Museo Británico y el Zodiaco de Dendera del Louvre. “Es hora de que nos devuelvan algo.”

Hawass afirmó que su petición para el busto de Nefertiti ha reunido más de 200.000 firmas hasta ahora, y espera alcanzar un millón. Hanna, que también está impulsando la devolución de la Piedra Rosetta, no reveló el número de firmas que ha obtenido.

Sin embargo, lograr que los alemanes renuncien a lo que Conrad llama “el corazón del paisaje museístico de Berlín” será una batalla cuesta arriba.

The old Egyptian Museum in Cairo, which was opened in 1902. Photo / Getty Images
The old Egyptian Museum in Cairo, which was opened in 1902. Photo / Getty Images

La competencia entre las dos peticiones tampoco ayuda. Hawass es una figura controvertida por su trabajo con el ex presidente Hosni Mubarak. Hanna lo calificó de “corrupto” y dijo que inició su campaña de restitución “solo para estar en los medios”.

Hawass, por su parte, afirma que su campaña cuenta con el respaldo oficial, ya que el primer ministro egipcio le dio permiso para solicitar formalmente la devolución del busto a la Fundación del Patrimonio Cultural Prusiano en 2011.

El clima político en torno a la repatriación podría estar favoreciendo a los egipcios. En todo el mundo, las instituciones culturales han comenzado a devolver artefactos y restos robados. En 2022, la Fundación del Patrimonio Cultural Prusiano comenzó a devolver sus Bronces de Benin a Nigeria, 125 años después de que las fuerzas británicas saquearan los artefactos. El mes pasado, 12 artefactos etíopes fueron devueltos después de haber estado en manos de una familia alemana durante más de un siglo.

Aún así, Nefertiti es diferente. Algunos de los otros artefactos fueron claramente robados ilegalmente o violentamente. El busto también es mucho más famoso que estos objetos devueltos.

Nefertiti es la “Mona Lisa” de Alemania, iluminada por una claraboya en su propia sala abovedada, decorada con frescos descoloridos. El sitio web de los Museos Estatales de Berlín la describe como “la estrella indiscutible” del Neues Museum.

Entre los admiradores del busto se encuentra la cantante Beyoncé, quien en 2018 encabezó el festival Coachella con un atuendo inspirado en Nefertiti y visitó el artefacto.

En una tarde de diciembre, visitantes reverentes de todo el mundo rindieron homenaje silencioso a la reina.

“No esperaba emocionarme tanto al estar frente a esto”, dijo Philipp Seipelt, de 43 años, residente de Berlín, que visitó el museo para ver el busto. Entiende los argumentos a favor de la repatriación, pero dijo: “Sería una lástima que Berlín no pudiera verlo”.

“Prefiero que esté aquí”, dijo Arvin Aguda, de 34 años, que visitaba desde Miami, Estados Unidos. “El clima político en Egipto es demasiado inestable en este momento”.

“Está muy bien protegido”, coincidió su esposa, Nina, de 33 años.

Elvis Gugg, de 68 años, que viajó desde Austria, dijo que entiende que “esto es parte del patrimonio cultural de Egipto”. Pero dijo que devolverlo a Egipto “abriría la caja de Pandora” de campañas de restitución para artefactos famosos en toda Europa.

Su esposa, Karin, de 63 años, luchó por describir el poderoso efecto del busto en ella mientras las lágrimas le brotaban de los ojos.

La fama del busto hace que “sea una lucha más difícil”, admite Hanna. No cree que la repatriación ocurra el próximo año, pero tal vez en la próxima década.

“Espero seguir viva para verlo suceder”, dijo Hanna, cuyos padres son de Minya, la ubicación actual de Tell el-Amarna, donde gobernó Nefertiti. Añadió: “Siempre sentí que es una bisabuela lejana mía que fue tomada a la fuerza”.

Nefertiti también está siempre en la mente de Hawass; tiene una reproducción del busto en su oficina. A diferencia de Hanna, nunca ha visitado el original en Berlín.

“Me niego a ir a ver el busto de Nefertiti”, dijo. “Este busto debería estar en Egipto, y lo traeré a Egipto”.

Nefertiti fue la esposa principal del faraón Akenatón, conocido por su experimento con el monoteísmo y la adoración al disco solar Atón, en detrimento de los demás dioses egipcios. Pocos detalles de su vida se conocen, pero gracias al busto, se ha convertido en un símbolo de belleza y empoderamiento femenino.

Su nombre se traduce aproximadamente como “la bella ha llegado”. Para los arqueólogos egipcios, eso sigue siendo una aspiración.

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diciembre 28, 2025 0 comments
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Salud

Mejorar el Sueño: Rutina Matutina y Descanso Consejos para Dormir Bien: Empieza el Día Sueño Reparador: Claves desde la Mañana Ritmo Circadiano: Dormir Bien Empieza Temprano Doctor Arteaga: Sueño y Rutina Matinal

by Editora de Salud diciembre 12, 2025
written by Editora de Salud

En un mundo cada vez más acelerado, donde las jornadas laborales se extienden y el estrés se acumula, muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño o disfrutar de un descanso verdaderamente reparador. Sin embargo, la solución a este problema podría no estar en lo que hacemos antes de acostarnos, sino en cómo comenzamos el día.

Si bien las recomendaciones tradicionales se centran en evitar pantallas, consumir infusiones relajantes o crear un ambiente propicio para el sueño, expertos en salud integral como el doctor Rodrigo Arteaga, sugieren que el origen de un buen descanso reside en las acciones que realizamos desde el momento en que abrimos los ojos. Según el doctor Arteaga, “Dormir bien empieza en la mañana, no en la noche. Y te voy a explicar por qué”.

El doctor Arteaga explica que, si el cuerpo percibe correctamente el inicio del día, recibe las señales fisiológicas adecuadas y las hormonas siguen su curso natural, la transición al descanso se produce de manera orgánica. Cuando estas señales se desordenan, el sueño puede volverse ligero, fragmentado o insuficiente.

Las actividades diarias influyen en el descanso por la noche. (Freepik)

La clave, según el especialista, es la exposición a la luz solar al despertar. “La luz del sol sincroniza tu reloj biológico, indicándole a tu cuerpo cuándo es de día y cuándo es de noche, para que tengas energía durante el día y puedas dormir bien por la noche”. Esta luz activa el hipotálamo, regulando las hormonas del cortisol (activación) y la melatonina (sueño).

Además de la luz, el movimiento es fundamental. El doctor Arteaga explica que el ritmo circadiano se compone de múltiples relojes internos que, al activarse con actividades como caminar, estirarse o subir escaleras, sincronizan el metabolismo, la temperatura corporal y las hormonas del sueño.

Dr López Rosetti – Dormir Bien

Finalmente, el doctor Arteaga destaca la importancia de las conexiones sociales y emocionales. Conversar, reír, abrazar o practicar la gratitud activan el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la calma y el equilibrio, reduciendo el cortisol y preparando el cuerpo para el descanso. Cultivar vínculos y momentos de bienestar emocional por la noche también puede ser beneficioso.

En resumen, el doctor Arteaga concluye que “dormir bien no se compra, se construye desde que abres los ojos, tomando el sol temprano, moviéndote y conectando”.

diciembre 12, 2025 0 comments
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Salud

Café sin Azúcar: Beneficios para el Cerebro y la Salud

by Editora de Salud diciembre 6, 2025
written by Editora de Salud

Investigaciones recientes de la Universidad Johns Hopkins han revelado los efectos del consumo regular de café sin azúcar en el organismo. Los análisis, publicados en la revista Nature Neuroscience, asocian esta bebida con procesos neuronales específicos y mecanismos de protección celular, siempre y cuando se eviten los endulzantes añadidos.

El estudio, realizado en Baltimore, Estados Unidos, se centró en la relación entre la cafeína y las capacidades cognitivas. Los resultados indican que el consumo regular de café puede potenciar la conexión neuronal, observándose efectos directos en el hipocampo, una región del cerebro fundamental para la memoria.

El consumo regular de café negro tiene la capacidad de potenciar la conexión neuronalFoto: FreeP¡CK

Esta estimulación sugiere que tomar café por la mañana va más allá de simplemente mantenerse despierto. El hábito contribuye a mantener la mente alerta y activa al fortalecer las redes neuronales, según los datos de la publicación académica.

La evidencia científica también profundiza en la duración de los efectos de la cafeína en el cuerpo, validando sus propiedades más allá del aroma y el sabor, siempre y cuando se consuma con moderación.

Pero los beneficios del café no se limitan al cerebro. Los granos de café ofrecen ventajas significativas para el sistema circulatorio, ayudando a prevenir la obstrucción arterial, lo que a su vez reduce el riesgo de problemas cardíacos y otras patologías relacionadas con el flujo sanguíneo.

Los granos de café son una fuente rica en antioxidantes que protegen contra la oxidación celular y los radicales libresFreepik

El perfil químico del café lo convierte en una fuente poderosa de antioxidantes, compuestos que desempeñan un papel defensivo crucial en el organismo. Estos antioxidantes protegen contra la oxidación celular y combaten los radicales libres, factores que contribuyen al envejecimiento prematuro y al deterioro de los tejidos.

Un aspecto menos conocido es su posible beneficio para la higiene bucal. El café puede ayudar a combatir las caries dentales, siempre y cuando se consuma sin añadir azúcar ni edulcorantes artificiales, ya que estos últimos pueden contrarrestar su efecto protector.

Tomar café con moderación prever diferentes beneficios para el organismo(Fuente: Pexels)

En cuanto al metabolismo, el café es bajo en calorías y grasas. Su consumo favorece la pérdida de peso al acelerar el metabolismo basal y aumentar la termogénesis, el proceso por el cual el cuerpo genera calor y quema energía. Estos factores convierten al café negro en un complemento eficaz para el bienestar físico, siempre que se integre a una dieta equilibrada.

Este contenido fue producido por un equipo de LA NACION con la asistencia de la IA.

diciembre 6, 2025 0 comments
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Tecnología

Diciembre 2025: Signos con Menos Suerte (Según IA)

by Editor de Tecnologia diciembre 4, 2025
written by Editor de Tecnologia

La inteligencia artificial se ha convertido en una herramienta útil para resolver dudas sobre diversos temas. En este contexto, aquellos que creen en la astrología pueden recurrir a ella para descubrir cuáles son los tres signos con “menos suerte” en diciembre de 2025.

Una de las plataformas más populares para este tipo de consultas es ChatGPT, que utiliza tecnologías avanzadas de IA basadas en los últimos modelos de lenguaje de OpenAI. Esta herramienta recopila información de múltiples fuentes en la web para ofrecer sus respuestas.

ChatGPT adelantó cuáles son los signos que enfrentarán desafíos en diciembre

Es importante aclarar que estas son tendencias astrológicas que indican el tipo de energía predominante durante las próximas semanas. No obstante, cada persona puede experimentar desafíos o recibir recompensas independientemente de su signo zodiacal.

Al preguntar a la IA sobre los signos del Zodíaco que podrían enfrentar más dificultades y menos oportunidades en diciembre, la herramienta reveló que Tauro, Piscis y Escorpio son los que, según sus análisis, tendrán “menos suerte”.

La IA señaló que Tauro, Piscis y Escorpio son los signos que tendrán «menos suerte» en diciembre
Freepik

A continuación, se presentan algunos aspectos generales que estos signos podrían experimentar según las predicciones astrológicas:

Cabe recordar que estas son solo tendencias astrológicas y no impiden que las personas superen las adversidades. De hecho, conocerlas de antemano puede ayudar a prepararse y afrontar los desafíos de manera planificada.

Sagitario, Virgo y Libra serán los signos más afortunados de diciembre 2025, de acuerdo a la IA
shutterstock – Shutterstock

Por otro lado, al consultar a ChatGPT sobre los signos del Zodíaco que tendrán más suerte en diciembre de 2025, la IA determinó que los tres signos más afortunados serán Sagitario, Virgo y Libra.

Es importante recordar que estas valoraciones se basan en aspectos generales y tránsitos planetarios. La experiencia individual puede variar, por lo que se recomienda consultar a un astrólogo profesional o buscar predicciones específicas para cada signo si se desea un horóscopo más personalizado y detallado.


diciembre 4, 2025 0 comments
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