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Salud

Beneficios de caminar para la salud física y mental

by Editora de Salud junio 14, 2026
written by Editora de Salud

Caminar 30 minutos al día: los beneficios para la salud física y mental

Caminar durante 30 minutos, cinco veces por semana, es suficiente para obtener beneficios significativos en la salud física y mental, según reportes del Corriere della Sera. Esta actividad física moderada ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejora la capacidad cardiovascular y contribuye al bienestar psicológico general.

¿Por qué caminar mejora la salud física?

La práctica regular de la caminata fortalece el sistema cardiovascular y ayuda al control de peso. De acuerdo con el Corriere della Sera, el ejercicio aeróbico constante reduce el riesgo de padecer enfermedades metabólicas al mejorar la respuesta del organismo ante el esfuerzo físico. Mantener una rutina de 150 minutos semanales —distribuidos en cinco sesiones de media hora— permite al cuerpo regular la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea de manera eficiente.

Beneficios para el bienestar mental

Además de los efectos físicos, caminar tiene un impacto positivo en la salud mental. La actividad física constante ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, según indica el Corriere della Sera. Este hábito fomenta la liberación de endorfinas, sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. La exposición al entorno durante la caminata también se asocia con un aumento en la claridad mental y la reducción de la fatiga psicológica acumulada durante la jornada diaria.

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Comparativa de recomendaciones de actividad

Aunque ambos reportes del Corriere della Sera convergen en la importancia de la constancia, la diferenciación radica en el enfoque: mientras una fuente enfatiza la prevención de patologías físicas mediante el ejercicio, la otra destaca la mejora en la calidad de vida y el equilibrio emocional. La recomendación central es unificada: no se requiere un entrenamiento de alta intensidad para notar cambios positivos, sino una dedicación de 30 minutos diarios, cinco días a la semana, para consolidar un estilo de vida saludable.

junio 14, 2026 0 comments
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Mundo

Zelensky: Rusia no se detendrá sin presión

by Editor de Mundo febrero 11, 2026
written by Editor de Mundo

El presidente ucraniano, Volodímir Zelenski, afirmó que Rusia no cesará sus ataques sin una presión internacional suficiente y garantías de seguridad claras para Ucrania. Así lo expresó en su cuenta de X, donde señaló que cada ataque ruso “mina la confianza en todo lo que se hace en el ámbito diplomático para poner fin a esta guerra” y reafirmó que la presión sobre el agresor y la seguridad para Ucrania son “la verdadera clave para poner fin a las muertes”.

Zelenski subrayó que el ejército ruso “no tiene intención de detenerse” y se está preparando para continuar combatiendo, por lo que insistió en la necesidad de seguir apoyando y fortaleciendo a Ucrania. Consideró que la defensa aérea, los paquetes de apoyo a la estabilidad del país y la rendición de cuentas de Rusia por sus acciones son “prerrequisitos indispensables para la defensa de la vida y para que haya paz”.

El mandatario ucraniano detalló una serie de ataques recientes. En Járkov, un dron ruso impactó en una vivienda privada, causando la muerte de tres niños pequeños y de su padre. La madre, embarazada, resultó herida y fue hospitalizada. Esta mañana, un hospital en Zaporiyia fue atacado con un dron. Durante la noche, seis personas, incluyendo niños, resultaron heridas en la región de Sumy, donde lamentablemente falleció una persona. Asimismo, un depósito ferroviario en Konotop fue atacado al amanecer, dañando un tren. Las regiones de Dnipropetrovsk, Zaporiyia y Poltava también sufrieron ataques. En total, se lanzaron 129 drones de ataque contra Ucrania desde la noche anterior, muchos de ellos del tipo Shahid.

febrero 11, 2026 0 comments
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Negocio

Robo con POS: ¿Es posible el hurto contactless?

by Editora de Negocio febrero 4, 2026
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En teoría, la posibilidad existe. Sin embargo, en la práctica, es casi imposible sufrir un robo con la tarjeta de crédito, y todos los pagos quedan registrados.

Para que ocurra, se debe estar a una distancia de pocos centímetros, la tarjeta de crédito no debe estar protegida y la billetera debe encontrarse en el bolsillo exterior. No obstante, el hurto mediante Pos es teóricamente posible, aunque muy difícil de llevar a cabo. Investigaciones recientes ya han resultado en la detención de una mujer en Sorrento acusada de robo con un Pos portátil en su bolso. Asimismo, el teléfono inteligente de un contador de San Giorgio a Cremano le notificó un aviso bancario: «Pago efectuado: 50 euros, a través de Pos». La técnica, según informa hoy el Corriere della Sera, es sencilla: basta con que un cómplice distraiga a la víctima mientras otro acerca el Pos móvil al bolsillo de la billetera, activando así la transacción. Esto se aprovecha de los pagos contactless que, hasta 50 euros, pueden realizarse sin Pin. Aunque para muchos, se trata de una leyenda urbana.

Cómo funciona el hurto con el Pos

El robo a través de Pos es técnicamente posible a nivel teórico, pero muy difícil de ejecutar en la realidad. Normalmente, los Pos activan un pago cuando se acerca una tarjeta, un teléfono o un reloj inteligente. El intercambio de datos se realiza a través del estándar internacional Iso/Iec 14443 y utilizando la tecnología Nfc (Near Field Communication), operando en el «campo cercano». El primer problema radica en que es necesario acercarse a menos de 4 centímetros y sin que haya ningún obstáculo entre el Pos y la tarjeta. Tener dos tarjetas de crédito en la billetera o guardarlas en un bolsillo interior puede prevenir el robo. También es importante evitar tener elementos metálicos cerca, como monedas o llaves, que pueden atenuar la señal.

Posibilidad remota o leyenda urbana

Por lo tanto, la posibilidad de sufrir un robo con el Pos es muy remota con la tarjeta de crédito, y aún más con el teléfono. Un pago nunca puede activarse sin la autenticación mediante rostro o huella dactilar. Google Wallet permitía, en modelos más antiguos, pagar pequeñas cantidades encendiendo la pantalla sin desbloquear el teléfono, pero ya no es así. Además, la compra de los Pos generalmente está registrada, el dinero se deposita en una cuenta corriente y existen reembolsos. Por estas razones, el hurto con Pos parece más una leyenda urbana. Algunos utilizan billeteras «protegidas», pero tampoco parecen necesarias, ya que es más fácil ser víctima de un robo al hacer clic en un enlace que en la calle.

febrero 4, 2026 0 comments
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Mundo

Guardianes de la Revolución Iraní: Poder y Control del Régimen

by Editor de Mundo enero 29, 2026
written by Editor de Mundo

¿Por qué los Guardianes de la Revolución son el pilar del régimen?

(Guido Olimpio) Los pasdarán son una compleja amalgama de fuerzas. Inicialmente, representaron el fervor de la revolución, luego se convirtieron en los guardianes de la República Islámica, y finalmente, en un centro de poder que se extiende desde el campo de batalla hasta la economía.

Fundados en 1979, tras la caída del Sha, fueron enviados rápidamente al frente, junto con columnas de voluntarios, para repeler la ofensiva de las divisiones iraquíes de Saddam Hussein. Durante ocho años, junto a miles de combatientes, resistieron a pesar de su inferioridad en armamento. Esta prueba, sellada en 1988 con el amargo alto el fuego aceptado por el líder ayatolá Khomeini, “santificó” su valor y función, y forjó una línea de oficiales que con el tiempo se convirtieron en los líderes de un poderoso aparato.

Actualmente, cuentan con más de 180.000 efectivos, equipados con lo último en tecnología, capaces de operar en el sector de misiles, en las aguas del Golfo, con unidades convencionales y especialistas, encargados de llevar a cabo proyectos estratégicos. Con el objetivo de aumentar las capacidades defensivas, pero también de proyectar poder a distancia. Utilizando vectores de largo alcance, drones kamikaze de la “familia” Shahed —exportados a varios países, incluyendo Rusia— y, cuando sea necesario, mediante actividades encubiertas que incluyen sabotajes, terrorismo y asesinatos selectivos. Estas misiones encubiertas pueden llevarse a cabo con la ayuda de elementos extranjeros, reclutados entre simpatizantes y en el ámbito del crimen común, especialmente si deben operar en Occidente.

La División Qods, bajo la dirección del general Qasem Soleimani —asesinado por un dron estadounidense en Irak en 2020— asumió la tarea de armar, coordinar, entrenar y dirigir el llamado Eje de la Resistencia, una red de milicias de fe chiíta que se formó progresivamente en Líbano, Irak, Yemen, Siria y Afganistán. A ellos se sumaron los palestinos suníes de Hamás y la Yihad Islámica, una facción creada de facto por Teherán para tener un aliado aún más cercano. Estos movimientos han alcanzado cierta autonomía —el ejemplo más evidente son los hutíes yemeníes—, pero han recibido el apoyo tangible de los mulás para estar preparados para abrir nuevos frentes en caso de conflicto.

Al mismo tiempo, estas facciones han simbolizado las ambiciones de los ayatolás de tener influencia en áreas disputadas e incidir en los respectivos países con una doble función: militar y política. Una reproducción a pequeña escala de lo que son los pasdarán dentro de Irán.

En los momentos más difíciles, cuando estallaron protestas contra el régimen, los guardianes, junto con la milicia Basij, lideraron la represión, provocando miles de víctimas y confirmando su mayor habilidad para sofocar las protestas que para repeler las incursiones enemigas.

Algunos expertos sostienen que la vieja guardia, diezmada por los ataques israelíes, está siendo desafiada por oficiales más jóvenes, menos cautelosos y nada intimidados ante la perspectiva de enfrentarse a sus adversarios. Otros observadores sugieren que los pasdarán podrían un día deshacerse de las figuras más prominentes de la nomenclatura religiosa, proponiéndose como los gestores de una nueva fase. Una elección, explican, para conservar privilegios, un presupuesto gigantesco e intereses económicos extensos, pero sin el manto de los religiosos. Por el contrario, hay quienes consideran que estos análisis son prematuros. Según la inteligencia estadounidense, el régimen nunca ha estado tan débil, aunque los expertos afirman que aún no está al borde del colapso.

enero 29, 2026 0 comments
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Negocio

Rescatar la carrera: ¿anticipa la pensión?

by Editora de Negocio diciembre 22, 2025
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Reiteramos este artículo, una guía para tomar la decisión correcta al rescatar los años de estudio (para acercarse a la edad de jubilación y aumentar la pensión): fue uno de los más apreciados por nuestras lectoras y lectores en 2025

¿El rescate de los años de estudio? Es una de las herramientas preferidas para intentar adelantar el momento de la jubilación. Sin embargo, antes de optar por esta vía, es mejor reflexionar, ya que no siempre se logra este objetivo. Depende, de hecho, de nuestra edad, de cuándo comenzamos a trabajar y de la continuidad de nuestra trayectoria profesional (tanto la que hemos tenido como la que tendremos). Para quienes comenzaron a trabajar a partir de 1996, también puede depender del importe de la pensión, debido a los umbrales establecidos para acceder a la renta anticipada contributiva (actualmente, 64 años de edad y 20 años de cotización). Hemos intentado representar la variabilidad de los efectos de un rescate de cinco años de estudio. Existen situaciones en las que se puede adelantar la jubilación más de 5 años, otras en las que se pueden ganar entre dos y tres años, otras en las que no cambia nada y, finalmente, situaciones “paradójicas” en las que se corre el riesgo de jubilarse más tarde. Naturalmente, se trata de indicaciones preliminares que deben afinarse en función del historial de cotización real.

22 dicembre – 13:18

© RIPRODUZIONE RISERVATA

diciembre 22, 2025 0 comments
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Mundo

Acuerdo Europa-EE.UU. por la paz en Ucrania: Garantías y apoyo a Kiev

by Editor de Mundo diciembre 16, 2025
written by Editor de Mundo

Los líderes europeos han acogido con satisfacción los avances logrados en los esfuerzos del Presidente Trump para alcanzar una paz justa y duradera en Ucrania, tras una reunión celebrada en Berlín. También valoraron positivamente la estrecha colaboración entre los equipos del Presidente Zelenskyy, el Presidente Trump y los representantes europeos en las últimas semanas.

En una declaración conjunta, los líderes manifestaron su compromiso de trabajar en conjunto con el Presidente Trump y el Presidente Zelenskyy para lograr una paz que preserve la soberanía ucraniana y la seguridad europea. Subrayaron la fuerte convergencia de intereses entre Estados Unidos, Ucrania y Europa.

Garantizar la seguridad, la soberanía y la prosperidad de Ucrania se considera un componente esencial de la seguridad euroatlántica en general. Los líderes reafirmaron que Ucrania y su pueblo merecen un futuro próspero, independiente y soberano, libre de la amenaza de futuras agresiones rusas.

Estados Unidos y los líderes europeos se comprometieron a colaborar en el establecimiento de sólidas garantías de seguridad y medidas de apoyo para la recuperación económica de Ucrania, en el marco de un acuerdo para poner fin a la guerra. Estas garantías incluirían:

  • Un apoyo continuo y significativo para la construcción de las fuerzas armadas ucranianas, que se mantendrían en un nivel de 800.000 efectivos en tiempos de paz para disuadir conflictos y defender el territorio ucraniano.
  • La creación de una “Fuerza Multinacional Ucraniana” liderada por Europa, compuesta por contribuciones de naciones de la Coalición de Voluntarios y con el apoyo de Estados Unidos. Esta fuerza asistirá en la regeneración de las fuerzas armadas ucranianas, la protección del espacio aéreo ucraniano y el apoyo a la seguridad marítima, incluso mediante operaciones dentro de Ucrania.
  • El establecimiento de un mecanismo de monitoreo y verificación del alto el fuego liderado por Estados Unidos, con participación internacional, para proporcionar una alerta temprana ante cualquier ataque futuro, atribuir y responder a cualquier violación, junto con un mecanismo de gestión de crisis para abordar acciones recíprocas de desescalada en beneficio de todas las partes.
  • Un compromiso legalmente vinculante, sujeto a los procedimientos nacionales, para adoptar medidas destinadas a restaurar la paz y la seguridad en caso de un futuro ataque armado. Estas medidas podrían incluir el uso de la fuerza armada, asistencia de inteligencia y logística, y acciones económicas y diplomáticas.

Además, se contempla la inversión en la futura prosperidad de Ucrania, incluyendo la movilización de recursos sustanciales para la recuperación y reconstrucción, acuerdos comerciales mutuamente beneficiosos y la consideración de la necesidad de que Rusia compense a Ucrania por los daños causados. En este sentido, los activos soberanos rusos en la Unión Europea han sido inmovilizados.

Los líderes también expresaron su firme apoyo a la adhesión de Ucrania a la Unión Europea.

En la declaración se reafirma el apoyo al Presidente Zelenskyy y se acuerda respaldar cualquier decisión que tome sobre cuestiones específicas de Ucrania. Se reiteró que las fronteras internacionales no deben modificarse por la fuerza y que las decisiones sobre el territorio corresponden al pueblo ucraniano, una vez que se hayan establecido sólidas garantías de seguridad. Se reconoció que algunas cuestiones deberán resolverse en las etapas finales de las negociaciones.

Los líderes enfatizaron que cualquier acuerdo debe proteger la seguridad y la unidad a largo plazo del área euroatlántica y el papel de la OTAN en la disuasión. Cualquier elemento que afecte a la UE y a la OTAN se discutirá respectivamente entre los miembros de ambas organizaciones.

Ahora, según la declaración, corresponde a Rusia demostrar su voluntad de trabajar por una paz duradera aceptando el plan de paz del Presidente Trump y comprometiéndose a poner fin a los combates mediante un alto el fuego. Los líderes acordaron continuar aumentando la presión sobre Rusia para que negocie seriamente.

Todos los líderes se comprometieron a trabajar para lograr un progreso rápido en los próximos días y semanas con el fin de concluir y aprobar conjuntamente un acuerdo para una paz duradera. Reafirmaron su firme apoyo al Presidente Zelenskyy y al pueblo ucraniano en su lucha contra la invasión ilegal de Rusia y en la búsqueda de una paz justa y duradera. La declaración permanece abierta a la adhesión de otros países.

diciembre 16, 2025 0 comments
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