Pre-workout

Toronto [Canadá], 10 de marzo de 2026 (ANI) – Una tendencia popular en el mundo del fitness entre los jóvenes podría estar afectando silenciosamente su sueño. Un nuevo estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Toronto ha revelado que los adolescentes y jóvenes adultos que utilizan suplementos pre-entrenamiento tienen significativamente más probabilidades de experimentar periodos de sueño extremadamente cortos.

Según Science Daily, la investigación, publicada el 9 de marzo, se basa en datos del Estudio Canadiense de Comportamientos Adolescentes y destaca un posible riesgo para la salud relacionado con la creciente popularidad de los productos de fitness que aumentan la energía.

El estudio indica que los individuos de entre 16 y 30 años que informaron haber utilizado suplementos pre-entrenamiento en el último año tenían más del doble de probabilidades de dormir cinco horas o menos por noche en comparación con aquellos que no utilizaban dichos productos. Los expertos en salud generalmente recomiendan alrededor de ocho horas de sueño por noche para las personas en este grupo de edad.

De acuerdo con Science Daily, los suplementos pre-entrenamiento, incluyendo productos ampliamente utilizados como Bang!, Jack3D y C4, se comercializan comúnmente para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar los niveles de energía. Sin embargo, los investigadores señalan que las fórmulas con alto contenido de estimulantes en muchos de estos productos podrían estar interfiriendo con los patrones de sueño.

“Los suplementos pre-entrenamiento, que a menudo contienen altos niveles de cafeína e ingredientes similares a los estimulantes, se han vuelto cada vez más populares entre adolescentes y jóvenes adultos que buscan mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la energía”, afirmó el autor principal Kyle T Ganson, profesor asistente de la Facultad de Trabajo Social Factor-Inwentash de la Universidad de Toronto.

“Sin embargo, los hallazgos del estudio apuntan a posibles riesgos para el bienestar de los jóvenes que utilizan estos suplementos”, añadió Ganson.

Una de las principales preocupaciones es el alto contenido de cafeína que se encuentra en muchas fórmulas pre-entrenamiento. Los investigadores señalan que estos productos pueden contener entre 90 miligramos y más de 350 miligramos de cafeína por porción. En comparación, una lata típica de cola contiene alrededor de 35 miligramos de cafeína, mientras que una taza estándar de café tiene aproximadamente 100 miligramos.

Las pautas de salud recomiendan que los adolescentes duerman entre ocho y diez horas por noche, mientras que los jóvenes adultos deberían aspirar a dormir entre siete y nueve horas. La falta de sueño durante estos años de desarrollo puede afectar la salud mental, el crecimiento físico y el rendimiento académico.

Los investigadores afirman que los ingredientes estimulantes en los suplementos pre-entrenamiento pueden empeorar los problemas de sueño existentes entre los jóvenes que ya no están descansando lo suficiente.

Para abordar este problema, el equipo de investigación insta a los profesionales de la salud, incluidos pediatras, médicos de familia y trabajadores sociales, a hablar sobre el uso de suplementos con los pacientes jóvenes. También recomiendan medidas prácticas, como evitar los suplementos pre-entrenamiento entre 12 y 14 horas antes de acostarse.

Los hallazgos también se suman a las demandas de una supervisión más estricta de los suplementos dietéticos en Canadá.

“Los jóvenes a menudo ven los suplementos pre-entrenamiento como productos de fitness inofensivos”, dijo Ganson, agregando: “Pero estos hallazgos subrayan la importancia de educarlos a ellos y a sus familias sobre cómo estos suplementos pueden alterar el sueño y afectar potencialmente la salud en general”. (ANI)