Meditación: el hábito de 10 minutos que reconfigura el cerebro en una semana
Recientes reportes indican que existe un hábito capaz de transformar el cerebro en tan solo siete días, resultando más efectivo que actividades tradicionales como resolver crucigramas o sudokus. De acuerdo con National Geographic España y El Món, dedicar solo 10 minutos diarios a este ejercicio permite reconfigurar la estructura cerebral en una semana, superando la utilidad de los sudokus para este fin específico.
Esta capacidad de transformación se vincula directamente con la meditación. Según un estudio difundido por Diario UNO, se ha descubierto que la meditación comienza a funcionar a los siete días de práctica, lo que coincide con la premisa de que no son necesarios los crucigramas ni los sudokus para lograr este impacto cerebral, como también menciona ELTIEMPO.com.
No obstante, la experiencia de la meditación puede variar según el formato. Un análisis de Psychology Today sobre los retiros de meditación sugiere que estos no resultan muy relajantes.
Además de estas prácticas, otras actividades ambientales contribuyen al bienestar cognitivo. Según National Geographic, acudir a la playa es beneficioso para el cerebro.