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Salud

Estrés en jóvenes indios en EEUU: Visas y separación familiar

by Editora de Salud febrero 22, 2026
written by Editora de Salud

Una doctora ha expresado su preocupación por el aumento de los niveles de estrés entre los jóvenes indios que viven en el extranjero, especialmente en los Estados Unidos. La Dra. Sunita Sayammagaru ha señalado casos de estudiantes que luchan con la incertidumbre prolongada de sus visas y la separación familiar.

En una publicación en X, la Dra. Sayammagaru observó que muchos estudiantes completan múltiples títulos, incluso programas de doble maestría, pero no logran obtener visas H-1B, lo que los deja en una situación de limbo. El miedo a no poder regresar a los Estados Unidos les impide visitar la India, lo que genera tensiones en los lazos familiares y distanciamiento emocional. A pesar del éxito aparente, estos individuos a menudo cargan con un estrés profundo y no resuelto.

La presión de construir una vida en el extranjero mientras se pierden momentos familiares importantes tiene un costo, y algunos incluso pierden la oportunidad de criar a sus propios hijos. Según la publicación, “No pueden regresar a la India a visitar a sus familias porque su regreso es incierto, por lo que se quedan en Estados Unidos. Se casan allí, tienen hijos allí. Sus padres los extrañan. A lo sumo, podrían asistir a su boda en Estados Unidos o ir a cuidar a sus nietos algunas veces. Pero luego, las personas mayores se niegan a visitar una vez que los nietos crecen, ya que se aburren allí”.

A pesar de esto, la Dra. Sayammagaru añade que “el corazón de estos jóvenes late por su país, India. Quieren venir al menos una vez a visitarlo. Y eso no es posible. Esto causa estrés. Superficialmente actúan como si todo estuviera bien, como si fueran felices en Estados Unidos, pero en el fondo, saben la verdad. Quizás, ese sea el precio que tienen que pagar para vivir en el extranjero”.

Vea la publicación aquí:

Om Shanti to the departed soul. 30 is not an age to die.

But You’ll see many such examples in Telugu speaking states where the young people have gone to USA, and can’t get a H1B visa. They end up doing double masters, still the visa and a good job is elusive. They struggle…… https://t.co/bOp5Is5qoU

— Sunita Sayammagaru 🇮🇳🇬🇧 (@drsunita02) February 22, 2026

La doctora también destacó el “síndrome x+1”, donde las personas siguen posponiendo su regreso, pensando que las cosas podrían mejorar el próximo año. El próximo año nunca llega, y la esperanza se convierte en una indecisión prolongada. También comentó sobre cómo la presión social agrava el problema, ya que algunos temen ser juzgados si regresan a la India, ya que volver del extranjero a menudo se considera un fracaso.

“E incluso si quieren venir, algunos tienen miedo del mentalidad de ‘¿Qué dirá la gente en India?’. Algunas personas incluso hoy en día piensan que regresar del extranjero es un fracaso. Personalmente, me preguntaron muchas veces por qué regresé a la India hace 10 años. ¿Hubo un problema con la visa? ¿Hubo algo más?”, añadió.

La doctora compartió su propia experiencia de ser cuestionada sobre su decisión de regresar del Reino Unido, con personas que asumían problemas de visa en lugar de una elección personal. “Mucha gente no entendió que simplemente estaba harta de vivir en el Reino Unido y quería establecerse en la India… Extrañaba a mi familia y quería estar entre ellos. Ojalá la gente entendiera que uno tendrá problemas en cualquier país en el que viva. Los países del extranjero e incluso la India, todos tienen más o menos problemas. Pero en los momentos más oscuros, lo que uno necesita es el apoyo familiar. Y esto debe considerarse seriamente al tomar la decisión de vivir en el extranjero”, concluyó la doctora en su publicación.

febrero 22, 2026 0 comments
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Salud

8 Cambios Sencillos para Mejorar tu Salud Digestiva y Bienestar

by Editora de Salud febrero 16, 2026
written by Editora de Salud

Mantener una buena salud es un proceso integral que requiere un estilo de vida saludable, con una dieta adecuada, descanso y ejercicio, entre otros factores. El Dr. Saurabh Sethi, gastroenterólogo con formación en las universidades AIIMS, Harvard y Stanford, ha compartido recientemente en Instagram que no es necesario implementar cambios drásticos para optimizar la salud, sino que son los pequeños ajustes diarios los que tienen un mayor impacto.

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A continuación, se presentan ocho cambios sencillos que se pueden incorporar fácilmente a la rutina diaria:

1. Comienza el día con gratitud, no con el teléfono

El Dr. Sethi explica que los niveles de cortisol alcanzan su punto máximo por la mañana. Revisar el teléfono móvil aumenta aún más los niveles de estrés, lo cual no es beneficioso para el organismo. En cambio, comenzar el día con calma y gratitud “activa el nervio vago y estabiliza la digestión”, según el gastroenterólogo. Además, sugiere evitar llevar el teléfono al baño.

2. Recibe 10 minutos de luz solar matutina

Exponerse a la luz de la mañana proporciona múltiples beneficios para la salud. Ayuda a restablecer el ritmo circadiano, aumenta los niveles de vitamina D y mejora el estado de ánimo, además de mantener el reloj biológico intestinal alineado.

3. Camina 10 minutos después de las comidas

El Dr. Sethi recomienda caminar durante 10 minutos después de cada comida, o al menos después de la más abundante. Caminar después de comer mejora la digestión, equilibra el azúcar en sangre y previene la sensación de pesadez.

4. Incorpora alimentos fermentados a la dieta al menos 3 veces por semana

Los alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir, el dahi, el kimchi o el kanji, alimentan de forma natural el microbioma intestinal, lo que en la mayoría de los casos elimina la necesidad de suplementos en cápsulas.

5. Añade más hierbas y especias a tus comidas y bebidas

Una alimentación insípida no es saludable. La cúrcuma, el jengibre, el comino, el hinojo y la pimienta negra favorecen la digestión, reducen la inflamación y nutren los microorganismos intestinales beneficiosos. Según el Dr. Sethi, se debe aspirar a consumir 30 tipos diferentes de alimentos vegetales a la semana, y las hierbas y especias son una forma fácil y eficaz de alcanzar este objetivo.

6. Sigue una ventana de alimentación de 12 horas

Mantener una ventana de alimentación de 12 horas, por ejemplo, de 8 de la mañana a 8 de la noche, permite que el intestino se repare y desintoxique mejor mientras descansa durante la noche.

7. Incluye bayas regularmente

Las bayas alimentan a las bacterias beneficiosas, reducen el estrés oxidativo y protegen las células hepáticas. Antes de consumirlas, se recomienda enjuagarlas bien con agua y bicarbonato de sodio para eliminar cualquier residuo.

8. Prioriza 7-8 horas de sueño de calidad

El microbioma intestinal se regenera durante la noche. Acostarse tarde resulta en una mala digestión y un aumento de los antojos de azúcar al día siguiente.

Nota a los lectores: Este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico si tiene alguna pregunta sobre una condición médica.

Este informe se basa en contenido generado por usuarios de las redes sociales. HT.com no ha verificado de forma independiente las afirmaciones y no las respalda.

febrero 16, 2026 0 comments
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Salud

Corazón y Navidades: Riesgo de Ataques Cardíacos

by Editora de Salud diciembre 15, 2025
written by Editora de Salud

Los médicos advierten que la temporada navideña puede ser una de las épocas más peligrosas para la salud del corazón, ya que el estrés, los cambios en la rutina y los hábitos poco saludables se combinan para aumentar el riesgo de ataques cardíacos.

“Hay más enfermedades cardíacas que se manifiestan durante las fiestas”, afirmó la Dra. Michelle Dew, cardióloga de AdventHealth Shawnee Mission.

La Dra. Dew explicó que la temporada navideña a menudo conlleva mayores niveles de estrés, horarios más ocupados y menos tiempo para el cuidado personal, todo lo cual puede afectar al corazón. “Es un período más ajetreado y caótico”, señaló.

Las reuniones familiares, la presión por comprar regalos y las agendas apretadas pueden contribuir al estrés, según la Dra. Dew, mientras que las temperaturas más frías a menudo significan menos actividad física. Al mismo tiempo, muchas personas se dan el gusto de consumir comidas más abundantes y dulces. “Tienes a la familia que quiere reunirse, y todo el estrés de tener que comprar regalos”, dijo.

Las investigaciones muestran que el riesgo alcanza su punto máximo alrededor de Navidad, con ataques cardíacos que ocurren con mayor frecuencia el día de Navidad y el día siguiente. “Hay muchas pruebas que demuestran que hay más ataques cardíacos en esta época del año”, afirmó la Dra. Dew. “El día de Navidad y el día después de Navidad son dos días importantes en los que sabemos que ocurren muchos más ataques cardíacos”.

Por esta razón, AdventHealth y la American Heart Association están alentando a las personas a priorizar su salud durante las fiestas, disminuyendo la velocidad y practicando la moderación. “El descanso es muy importante. No excederse también lo es”, enfatizó la Dra. Dew.

La Dra. Dew señaló que los problemas relacionados con el corazón a menudo comienzan a aumentar alrededor del momento en que termina el horario de verano, cuando los horarios de sueño y las rutinas diarias se interrumpen, y pueden continuar hasta el comienzo del año nuevo. Sin embargo, agregó que el año nuevo también presenta una oportunidad para realizar cambios positivos en el estilo de vida. “Deje de fumar. Comience a hacer ejercicio”, aconsejó.

Finalmente, la Dra. Dew añadió que el paso más importante es reconocer el estrés y priorizar el cuidado personal. “También estamos ocupados. No nos tomamos el tiempo para decir: ‘Me siento un poco abrumado en este momento’”, concluyó.

diciembre 15, 2025 0 comments
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