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Salud

5 Hábitos Científicos para Vivir Más y Mejor: Claves de Longevidad

by Editora de Salud abril 28, 2026
written by Editora de Salud

Hábitos validados por la ciencia para prolongar la vida, según el Dr. Christophe de Jaeger

Mientras las redes sociales se llenan de promesas milagrosas sobre productos y rutinas «anti-edad», el médico geriatra y especialista en longevidad Dr. Christophe de Jaeger, director del Instituto para la Longevidad en París, advierte: muchas de estas prácticas carecen de evidencia científica. Sin embargo, existen estrategias respaldadas por estudios que sí pueden marcar una diferencia real en la esperanza y calidad de vida.

De Jaeger, con décadas de investigación en el envejecimiento humano, clasifica las intervenciones en cuatro niveles según su eficacia. Estas son las claves para vivir más y mejor, sin caer en modas sin fundamento.

1. Restricción calórica moderada: un 25% menos, con supervisión

La reducción controlada de calorías —sin desnutrición— es una de las estrategias más respaldadas por la ciencia para retrasar el envejecimiento. Según el Dr. De Jaeger, una disminución del 25% en la ingesta calórica (comparada con una dieta estándar) ha demostrado beneficios en modelos animales y en estudios preliminares con humanos. Sin embargo, enfatiza que este enfoque debe realizarse bajo supervisión médica para evitar riesgos como pérdida muscular o deficiencias nutricionales.

«No se trata de pasar hambre, sino de optimizar la nutrición con alimentos densos en nutrientes», señala el experto. Entre los alimentos recomendados para mantener la salud después de los 70 años destacan:

  • Frutos secos: ricos en grasas saludables y antioxidantes.
  • Pescados grasos (salmón, sardinas): fuente de omega-3, clave para la salud cardiovascular y cerebral.
  • Verduras de hoja verde: aportan fibra, vitaminas y compuestos antiinflamatorios.
  • Legumbres: proteínas vegetales y fibra que regulan el azúcar en sangre.

2. Actividad física diaria: más allá del gimnasio

El sedentarismo acelera el deterioro celular, pero no es necesario convertirse en atleta para contrarrestarlo. De Jaeger destaca que subir escaleras, caminar a paso rápido o realizar tareas domésticas activas tienen un impacto significativo en la longevidad. Un estudio citado por el médico sugiere que incorporar estos hábitos podría sumar hasta 3 años a la esperanza de vida.

Además, recomienda evitar el ayuno prolongado antes de dormir. «Cenar al menos 2 o 3 horas antes de acostarse mejora la calidad del sueño y la digestión, factores clave para la reparación celular», explica.

3. Sueño de calidad y optimismo: pilares invisibles

Dormir entre 7 y 8 horas diarias no es un lujo, sino una necesidad biológica. Durante el sueño profundo, el cuerpo repara tejidos, consolida la memoria y regula hormonas esenciales. De Jaeger advierte que la privación crónica de sueño está vinculada a enfermedades como la diabetes, la obesidad y el deterioro cognitivo.

25 Consejos Científicos para ser FELIZ – CIENCIA SIMPLIFICADA EP#66

Por otro lado, el optimismo también juega un papel crucial. Estudios longitudinales han asociado una actitud positiva con una mayor esperanza de vida, posiblemente debido a su efecto en la reducción del estrés y la adopción de hábitos más saludables.

4. Cereales integrales: pequeños cambios, grandes beneficios

Reemplazar los cereales refinados (pan blanco, arroz blanco) por sus versiones integrales puede sumar años a la vida. Según investigaciones mencionadas por el Dr. De Jaeger, este simple cambio reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, dos de las principales causas de mortalidad en adultos mayores.

4. Cereales integrales: pequeños cambios, grandes beneficios
Christophe de Jaeger Mientras Entrevista al Dr

Lo que NO funciona: desmontando mitos

En su alerta sobre las prácticas sin evidencia, el médico parisino critica especialmente:

  • Suplementos «milagrosos»: multivitamínicos, colágeno o antioxidantes en pastillas no han demostrado alargar la vida en personas sin deficiencias nutricionales.
  • Dietas extremas: el ayuno intermitente o las dietas cetogénicas pueden ser útiles en contextos específicos, pero no son soluciones universales.
  • Productos «anti-edad» sin respaldo: cremas, inyecciones o tratamientos de moda que prometen resultados inmediatos suelen carecer de estudios clínicos rigurosos.

«La longevidad no se compra en un frasco ni se logra con una pastilla. Requiere constancia en hábitos que, aunque menos llamativos, tienen un impacto real», concluye de Jaeger.

Entrevista al Dr. Christophe de Jaeger sobre longevidad (en francés).

Para quienes buscan un enfoque personalizado, el Dr. De Jaeger recomienda acudir a profesionales de la salud especializados en geriatría o medicina preventiva, evitando seguir consejos de influencers sin formación médica.

abril 28, 2026 0 comments
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Mundo

Tensión en el Golfo: EEUU se prepara para atacar Irán

by Editor de Mundo marzo 21, 2026
written by Editor de Mundo

Tensión en el Golfo: Trump considera una operación terrestre en la isla de Kharg

(Francesco Battistini, enviado a Dubái) Desconecten sus aplicaciones. Mientras se acerca la hora de decisiones irrevocables, mientras el «Comandante del Caos» (copyright The Guardian) Donald Trump medita si lanzar o no un ataque terrestre y ocupar la estratégica isla de Kharg, que controla el 95% del petróleo iraní, mientras los servicios de inteligencia de todo el mundo intercambian información encriptada y códigos militares, un ingenuo marinero francés a bordo del portaaviones «Charles De Gaulle» retrasa los planes.

El soldado realizaba ejercicio en la cubierta, hace unos días. A un periodista le bastó seguir la aplicación de jogging descargada en su teléfono móvil para geolocalizar por satélite la navegación. Tras otro portaaviones obligado a regresar por un problema con los inodoros, el «Gerald Ford» reemplazado por el «George Bush», este es el segundo e ignominioso incidente de la Gran Flota en ruta hacia el Golfo. Los generales están furiosos. Y la orden ahora es tajante: borra la aplicación, el enemigo te escucha.

Primero por cielo, ahora por mar, mañana (quizás) por tierra. La lista de necesidades para la nueva fase de «Epic Fury» —o «furia ciega», como la define The Economist— está lista. Para reabrir el Estrecho de Ormuz se necesitan otros 2.500 marines, escribe el Wall Street Journal, que el Pentágono está sumando a los 50.000 ya en la zona: los embarcaron junto con otros 1.500 en el buque de asalto Uss Boxer, que zarpó de San Diego, California, y se están uniendo a los 2.000 de la fuerza de tarea anfibia que navega en el Océano Índico a bordo del Uss Tripoli. También se necesitan decenas de helicópteros Apache, aviones A-10 Warthog y misiles Hellfire. Y la Casa Blanca pide otros 200.000 millones de dólares al Congreso para financiar los próximos meses. Incluso se necesitan los abogados del Pentágono para dar un «marco de legalidad» (así lo dicen) a un posible bloqueo naval impuesto a Kharg, que se encuentra a 24 km de la costa iraní: «Podemos destruir esa isla cuando queramos —dice Trump—. Está ahí, completamente indefensa».

Hay dieciséis barcos ardiendo en la noche, frente a las costas de los Emiratos Árabes Unidos y Qatar: mercantes que se habían movido desde Bandar Lengeh y que estadounidenses e israelíes han atacado. Teherán continúa con su táctica de causar el máximo daño: ataca las refinerías en Kuwait, mientras Israel se extiende a Siria. Incluso la mezquita de Al-Aqsa en Jerusalén, el tercer lugar más sagrado del Islam, es rozada durante la oración del viernes. Sin embargo, la guerra por las islas toma un nuevo giro, tras los últimos ataques a los yacimientos de gas de South Pars (iraní) y Ras Laffan (qatarí). Hasta ahora, la atención se había centrado en los 7.000 objetivos militares en territorio iraní, las 40 minas navales hundidas por los ayatolás y los once submarinos destruidos.

Pero ahora es necesario volver a poner en navegación los miles de barcos bloqueados en la rada y, con ellos, el comercio global de Ormuz. «Se necesitarán semanas para volver a la normalidad», predicen los medios estadounidenses: «A pesar de los ataques, Irán tiene una vasta red de túneles excavados a lo largo de la costa y en las islas». Por lo tanto, es necesario el control de otros cinco islotes —Siri, Piccola Tomba, Grande Tomba, Abu Musa y Lavan— que Teherán ha fortificado. Por octava vez en veintiún días, Trump critica a la «cobarde» OTAN, que «no echa una mano», y la última afrenta de la Alianza complica aún más las estrategias: el comandante Grynkewich confirma ahora que la misión en el vecino Irak, lanzada en 2018 y muy útil para controlar a los chiíes amigos de Irán, se desmantela y regresa a Europa (incluidos los italianos). La retirada se produce cuando el Pentágono se interroga sobre los hutíes de Yemen, hasta ahora inactivos, a quienes los pasdarán han llamado a activarse. Podrían convertirse en el factor más impredecible y peligroso. Y hay que estar preparados: «Desafortunadamente —dice el primer ministro israelí Netanyahu—, Jesús en estos tiempos no tiene ventajas sobre Gengis Khan. Porque si eres lo suficientemente fuerte, despiadado y poderoso, el mal triunfará sobre el bien». Donde el bien, Bibi sabe dónde está.

marzo 21, 2026 0 comments
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Entretenimiento

Finanzas 2026: Signos del Zodíaco con Jackpot

by Editora de Entretenimiento marzo 19, 2026
written by Editora de Entretenimiento

El 20 de marzo de 2026 podría ser una fecha clave para las finanzas de tres signos del zodiaco, gracias a una alineación planetaria excepcional. Con el equinoccio de primavera y el fin de la retrogradación de Mercurio, se avecina un momento de ajuste de cuentas y posibles oportunidades.

Esta fecha no solo marcará la llegada de la primavera, sino que también podría transformar las finanzas de algunos signos. El equinoccio, el fin de la retrogradación de Mercurio y la posición favorable de Júpiter, el planeta de la suerte, convergen en un día lleno de potencial. Tres signos en particular se encontrarán en el centro de esta corriente de prosperidad, con la posibilidad de un verdadero golpe de suerte.

20 de marzo de 2026: ¿Por qué esta fecha podría ser un acierto financiero?

Según el Instituto de Mecánica Celeste y Cálculo de Efemérides, el equinoccio de primavera de 2026 tendrá lugar el 20 de marzo, cuando el Sol alcance los 0 grados de Aries. En astrología, este tránsito se considera un reinicio de ciclos, un momento ideal para reactivar proyectos y contratos importantes. Mientras tanto, Mercurio retrógrado en Piscis invita a revisar presupuestos, deudas y documentos antes de tomar decisiones apresuradas.

Paralelamente, Júpiter, asociado a la fortuna y las ganancias, se ubicará en Cáncer, una posición que se cree que impulsa el crecimiento financiero. Se formará una rara configuración de Gran Trígono de Agua entre tres signos, creando un flujo muy favorable para el dinero, los acuerdos y la aprobación de proyectos. En este ambiente, la palabra «jackpot», proveniente del póker, nos recuerda la importancia de saber cuándo apostar.

Cáncer, Escorpio y Piscis: Los 3 signos que podrían experimentar un cambio financiero

Para Cáncer, todo lo relacionado con el hogar, la propiedad inmobiliaria o un proyecto personal pospuesto podría finalmente encontrar financiación o aprobación. Es probable que los acuerdos de crédito, la ayuda familiar o la luz verde para una mudanza tengan más posibilidades de concretarse justo después del 20 de marzo de 2026, cuando Mercurio vuelva a su curso directo. En el caso de Escorpio, la atención se centrará en los ingresos indirectos: inversiones, bonificaciones, reembolsos o herencias pendientes podrían desbloquearse más fácilmente y ofrecer mejores oportunidades de negociación.

Para los Piscis, la oportunidad de un «jackpot» dependerá en gran medida de su red de contactos: un encuentro o una conversación antes del 20 de marzo podría conducir a un contrato, un cliente clave o una tarea mejor remunerada. Los astrólogos también recuerdan que el 90% de las personas gastan el dinero antes de tenerlo, por lo que es importante reservar una parte de cada ganancia y evitar las compras impulsivas, independientemente del signo.

marzo 19, 2026 0 comments
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Entretenimiento

Veolia: Documento de Registro Universal 2025 disponible

by Editora de Entretenimiento marzo 19, 2026
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Veolia Environnement ha hecho público su Documento de Registro Universal (DRU) correspondiente a 2025. El anuncio se realizó el 19 de marzo de 2026, y el documento ya ha sido registrado ante la Autoridad de los Mercados Financieros Francesa (AMF) bajo el número D.26-0118.

Este informe exhaustivo está disponible para todos los interesados directamente en la página web de la compañía, y también en formato físico en la sede administrativa de Veolia en Aubervilliers. El DRU incluye informes clave como el informe financiero anual de 2025, un análisis de la gobernanza corporativa, el informe de los auditores, información sobre sostenibilidad y detalles del programa de recompra de acciones. Estos elementos demuestran el compromiso de Veolia con la transparencia y la responsabilidad en su gestión.

marzo 19, 2026 0 comments
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Salud

Eczema infantil: Descubren por qué es más común en la niñez

by Editora de Salud febrero 26, 2026
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Un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina Icahn del Mount Sinai, Weill Cornell Medicine y otras instituciones ha descubierto una explicación biológica clave sobre por qué el eccema aparece con tanta frecuencia durante la infancia. El estudio, realizado en ratones jóvenes, reveló que ciertos tipos de células inmunitarias de la piel de los niños pequeños son más reactivas que las de los adultos, una diferencia que podría explicar por qué los niños son más vulnerables a la inflamación y a las enfermedades alérgicas de la piel.

Los resultados sugieren que la primera infancia representa una ventana crítica para las enfermedades cutáneas de origen inmunitario y podrían explicar por qué el eccema suele ser la primera afección en un patrón más amplio de enfermedades alérgicas. Los hallazgos fueron publicados en la edición en línea del 25 de febrero de Nature (DOI: 10.1038/s41586-026-10162-x).

El eccema afecta a casi uno de cada cuatro niños y a menudo aparece a una edad temprana. También puede preceder a otras afecciones alérgicas, como el asma y las alergias alimentarias. Hasta ahora, los científicos no han comprendido completamente por qué la enfermedad está tan estrechamente relacionada con la infancia.

Hemos descubierto que el riesgo de alergia se define muy temprano en la vida, cuando el sistema inmunitario de la piel está programado biológicamente para reaccionar de forma exagerada a los alérgenos, con importantes implicaciones para comprender cómo surgen y deben tratarse las enfermedades mediadas por el sistema inmunitario. Al identificar las células y las señales hormonales que controlan esta ventana de vulnerabilidad, abrimos la puerta a estrategias que podrían prevenir las enfermedades alérgicas antes de que se propaguen de la piel a los pulmones, los intestinos y más allá.

Shruti Naik, PhD, autora principal del estudio, profesora asociada de inmunología e inmunoterapia, y de dermatología, Icahn School of Medicine

Los investigadores descubrieron que un tipo específico de célula inmunitaria, la célula dendrítica, se comporta de manera diferente en la piel joven y en la piel adulta. Estas células no reaccionan de forma exagerada a todo, pero cuando se trata de alérgenos, reaccionan más rápida y fuertemente, allanando el camino para la inflamación y el eccema en la primera infancia. En la piel adulta, estas mismas células son mucho menos reactivas.

Para comprender por qué las alergias a menudo aparecen en la primera infancia, los investigadores expusieron a ratones bebés a alérgenos cotidianos como los ácaros del polvo y los mohos. A diferencia de los ratones adultos, los bebés desarrollaron una fuerte inflamación cutánea, revelando un breve período de vida en el que el sistema inmunitario de la piel es particularmente sensible.

Los científicos rastrearon esta respuesta hasta las células dendríticas, que son inusualmente activas poco después del nacimiento y desencadenan la inflamación alérgica. Cuando esta vía se bloqueó, los ratones jóvenes no desarrollaron alergias cutáneas.

El equipo también descubrió que los bebés carecen de niveles normales de hormonas del estrés que ayudan a controlar más tarde las reacciones inmunitarias, lo que permite que estas respuestas alérgicas se establezcan. Es importante destacar que se encontraron signos de la misma actividad inmunitaria en muestras de piel de niños con eccema temprano, pero no en adultos, lo que sugiere que esta ventana en la primera infancia también podría ser importante en los humanos.

“Este trabajo solo fue posible gracias a una verdadera colaboración clínica-laboratorio, donde la información de los pacientes pediátricos dio forma a las preguntas que planteamos en el laboratorio”, afirma la coautora del estudio Emma Guttman-Yassky, MD, PhD, profesora Waldman de dermatología e inmunología y presidenta del sistema de salud del departamento de dermatología Kimberly y Eric J. Waldman de la escuela de medicina Icahn. “Al estudiar la enfermedad alérgica donde realmente comienza, al principio de la vida, y modelando alérgenos y características de la enfermedad clínicamente relevantes, el autor principal Yue Xing, PhD, descubrió una biología inmunitaria que simplemente no aparece en los modelos adultos. Al revelar lo que es único en el sistema inmunitario al principio de la vida, este trabajo explica por qué el eccema comienza tan a menudo en la primera infancia.”

Posteriormente, los investigadores planean explorar formas de bloquear esta vía inmunitaria temprana para detener la enfermedad alérgica antes de que se propague de la piel a otros órganos.

“Más allá del eccema, este estudio refuerza un punto crítico para la medicina”, afirma la Dra. Naik. “Los niños no son simplemente adultos pequeños en lo que respecta a la inmunidad. Su sistema inmunitario sigue un conjunto único de reglas, y reconocer esta diferencia es esencial para comprender –y finalmente prevenir– las enfermedades alérgicas de origen inmunitario que comienzan en la infancia.”

febrero 26, 2026 0 comments
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Salud

Opción 1 (más directa):

Salud Optimizada: El Libro para Vivir Más y Mejor

Opción 2 (con gancho):

El Libro que Cambiará tu Salud: Longevidad y Bienestar

Opción 3 (centrada en el beneficio):

Vive Más y Mejor: Descubre el Secreto de la Salud Optimizada

Opción 4 (más breve):

Salud Optimizada: Tu Guía para una Vida Larga

by Editora de Salud enero 5, 2026
written by Editora de Salud

¿Busca un nuevo libro para disfrutar al inicio de este año? Tal vez haya encontrado uno que podría contribuir a una vida más larga y saludable. Aquí le explicamos cómo.

¿Quién no ha deseado vivir el mayor tiempo posible y, además, con buena salud? La ciencia es clara al respecto: es fundamental adoptar una alimentación sana y equilibrada, practicar actividad física, cuidar el sueño y mantener relaciones sociales. Las interacciones con los demás, de hecho, favorecen el bienestar, según el mayor estudio sobre la felicidad realizado por la Universidad de Harvard.

Sin embargo, incluso si implementamos estas acciones, no podemos evitar todos los riesgos ni el desarrollo de ciertas enfermedades. Pero sí es posible comprender mejor el funcionamiento de nuestro organismo para prevenir algunos problemas de salud.

Un libro para tomar el control de su salud

Según Solène Abboud, profesora de retórica e influencer, un libro puede marcar la diferencia: Votre santé optimisée (Su salud optimizada) de la neurocientífica Emilie Steinbach. En un video compartido en Instagram, expresó su entusiasmo: «Leí un libro y siento que necesito comprar cien ejemplares para regalárselos a todas las personas que quiero. Es el libro que me hubiera gustado leer, pero que no podría escribir yo misma», bromeó.

¿Cuál es la razón de este entusiasmo? La influencer afirma que el libro sintetiza el estado actual de la ciencia sobre todos los temas útiles para mantener una buena salud: nutrición, sueño, deporte, etc. Lo describe como información confiable, útil, práctica, motivadora y nada culpabilizadora. Además, destaca un tema sorprendente: el raspado dental. «¿Sabía usted lo importante que es hacerse un raspado dental para su cerebro y su salud?», pregunta.

El protocolo que «cambia la vida»

La autora del libro, neurocientífica, lo describe como un protocolo diario que «cambiará su vida». Disponible por 19,90 euros en librerías y en Fnac, este libro reúne todos los hábitos necesarios para cuidar su salud de forma sencilla y sin complicaciones, asegurando una mayor longevidad.

En la contraportada, la experta explica: «¿Por qué nos sentimos ‘adictos’ a la comida chatarra, a menudo cansados, estresados o deprimidos? ¿Qué tienen en común la obesidad, la diabetes tipo 2, los trastornos digestivos y hormonales, las enfermedades inflamatorias, el dolor crónico y el deterioro cognitivo? Es nuestro estilo de vida el que está en juego. ¡Afortunadamente, puede actuar para cambiarlo! La Dra. Emilie Steinbach le acompañará a lo largo de un día típico para ayudarle…»

Publicado en marzo de 2025, este libro ya se posiciona como la lectura obligada del año 2026. ¿Está listo para cuidar su salud?

enero 5, 2026 0 comments
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Salud

Anguila Viva en el Intestino: Cirugía de Urgencia

by Editora de Salud diciembre 20, 2025
written by Editora de Salud

Un caso médico inusual y, por decirlo suavemente, desagradable, fue descrito en un artículo publicado en el sitio web del Hospital Universitario Viet Duc, ubicado en Hanói. Los médicos extrajeron una anguila viva, de 60 centímetros de largo, del cuerpo de un hombre de 31 años. El paciente la había introducido por el ano. La vida del hombre corrió peligro, ya que el animal había perforado sus intestinos.

Se tuvo que extirpar parte del colon

Después de que el paciente confesara a los médicos su insólita idea, se realizaron rápidamente estudios de imágenes que confirmaron la presencia de la anguila en el abdomen. Se realizó una colonoscopia para intentar extraer la anguila por vía rectal, pero el hombre comenzó a sentir dolores cada vez más intensos. El equipo médico tuvo que practicar una intervención quirúrgica abdominal de urgencia para extraer al animal.

Fue entonces cuando los médicos descubrieron que la anguila medía 60 centímetros de largo y aproximadamente 10 centímetros de diámetro. Pero las sorpresas no terminaron ahí: la anguila había perforado el colon en su intento de escapar. Es importante destacar que las anguilas pueden sobrevivir durante mucho tiempo en un ambiente anaeróbico (sin oxígeno). Por lo tanto, la anguila se encontraba en la cavidad abdominal poniendo en peligro la vida del paciente.

Otro hallazgo sorprendente fue la presencia de un limón bloqueado a nivel del recto. El hombre había insertado la fruta para evitar que la anguila saliera por el ano. Los médicos pudieron extraer la anguila y el limón, y cerrar la abertura en el colon sin mayores complicaciones. Sin embargo, materia fecal se había dispersado en la cavidad abdominal. Para evitar que se filtrara a través de la herida suturada, los médicos decidieron extirpar también una parte del colon superior.

La anguila y el limón que fueron extraídos del cuerpo del paciente. © Viet Duc University Hospital

Un paciente en busca de “sensaciones sexuales”

El informe redactado por los médicos que atendieron al paciente no explica sus motivaciones. Según ellos, el hombre de unos treinta años probablemente buscaba sensaciones sexuales a través de la introducción de objetos inusuales en el ano.

Este no es el primer caso de inserción anal de anguila registrado en Vietnam. Hace unos meses, médicos de otro hospital del país informaron haber extraído una anguila de 30 centímetros de largo del abdomen de un hombre que la había insertado por el ano. Un caso similar fue reportado por médicos de Hong Kong hace 20 años.

diciembre 20, 2025 0 comments
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