Es importante tener en cuenta que la deficiencia de vitamina B12 es común en dietas desequilibradas y en personas que siguen una dieta vegana.
Es importante tener en cuenta que la deficiencia de vitamina B12 es común en dietas desequilibradas y en personas que siguen una dieta vegana.
La prevenzione dell’osteoporosi è al centro di diverse iniziative in Italia, con open day dedicati alla salute delle ossa organizzati da strutture sanitarie private accreditate.
Alla Casa di Cura Piacenza, centro polispecialistico accreditato con il Sistema Sanitario Nazionale, si terrà un open day il 27 aprile focalizzato sulla prevenzione dell’osteoporosi. L’evento offrirà la possibilità di accedere a esami diagnostici utili per valutare la salute scheletrica, tra cui la MOC (mineralometria ossea computerizzata), considerato lo strumento principale per diagnosticare la condizione in fase precoce.
Parallelamente, la Casa di Cura San Rossore, centro di eccellenza medica con tecnologia all’avanguardia e equipe multidisciplinare, organizza due giornate dedicate alla prevenzione e diagnosi dell’osteoporosi. Durante questi eventi, i pazienti potranno usufruire di percorsi personalizzati che includono accertamenti diagnostici e consulenze specialistiche, nell’ambito di un approccio alla salute a 360° che pone il paziente al centro.
Oltre agli screening, si sottolinea l’importanza dell’esercizio fisico come terapia per contrastare la fragilità scheletrica. Attività fisiche adeguate, personalizzate in base alle condizioni individuali, contribuiscono a mantenere la densità ossea e a ridurre il rischio di fratture, rappresentando un pilastro fondamentale nella prevenzione e gestione dell’osteoporosi.
Iniziative di sensibilizzazione come lo screening sull’osteoporosi promosso da Cancro Primo Aiuto e Rai nel corso di una tavola rotonda dimostrano l’attenzione crescente verso questa patologia silenziosa, che colpisce soprattutto le donne in postmenopausa ma può interessare anche uomini e persone più giovani con fattori di rischio specifici.
Valutare la salute delle ossa attraverso esami appropriati e adottare stili di vita sani, inclusa l’attività fisica regolare, sono passi essenziali per prevenire l’osteoporosi e mantenere una buona qualità della vita a lungo termine.
La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del organismo, destacando por su contribución al mantenimiento del sistema óseo y muscular, ya que facilita la absorción del calcio, crucial para fortalecer los huesos y brindar soporte al cuerpo. Además, esta vitamina ayuda a reforzar las defensas y posee efectos antiinflamatorios. Sin embargo, tanto la falta como el exceso de vitamina D pueden ser perjudiciales para la salud.
La Sociedad de Endocrinología, que reúne la investigación de 18.000 especialistas de 120 países, ha publicado recientemente una guía sobre la cantidad diaria recomendada de vitamina D. Es importante recordar que el cuerpo humano no produce esta vitamina.
Obtener la cantidad mínima necesaria de vitamina D es relativamente sencillo en España y otros países cálidos, ya que solo 15 minutos de exposición solar pueden proporcionar el 80% de la cantidad diaria requerida. Cuando la exposición al sol es limitada, es necesario recurrir a fuentes alimenticias como el salmón, la yema de huevo, lácteos y cereales. No obstante, existe un déficit generalizado de vitamina D a nivel mundial, lo que a menudo requiere el uso de suplementos.
Un estudio de la Sociedad de Endocrinología, publicado en el ‘Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’ este mes de junio, revela que superar la cantidad diaria recomendada de vitamina D no ofrece beneficios adicionales en personas sanas. Sin embargo, niños, embarazadas, personas mayores de 75 años y adultos con prediabetes podrían necesitar una ingesta ligeramente superior. Las recomendaciones generales son de 600 UI (15 microgramos) hasta los 70 años y 800 UI (20 mcg) a partir de los 70.
Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), el déficit de vitamina D se diagnostica midiendo la 25-hidroxivitamina en sangre, que es la forma transformada en el hígado tras su formación en la piel. Se consideran valores óptimos aquellos superiores a 30 ng/mL, mientras que niveles inferiores a 10 ng/mL indican deficiencia y entre 10 y 20 ng/mL, insuficiencia.
La deficiencia de vitamina D puede contribuir al desarrollo de osteopenia y osteoporosis (disminución progresiva de la masa ósea), debilidad muscular y un mayor riesgo de pérdida de equilibrio.
El envejecimiento es un proceso biológico complejo influenciado por diversos factores, entre los cuales el estrés oxidativo está adquiriendo cada vez más relevancia. Factores como la exposición al sol, la contaminación, el estrés emocional, el tabaquismo y una alimentación inadecuada generan radicales libres que aceleran la degradación del colágeno, provocando un envejecimiento prematuro de la piel.
A nivel cutáneo, la aplicación de antioxidantes, complementada con un estilo de vida saludable, se ha convertido en una estrategia esencial para combatir el estrés oxidativo. La vitamina C es considerada el antioxidante más importante, aunque existen otros como el ácido ferúlico y la vitamina E que los expertos recomiendan incluir en la rutina diaria de belleza.
Según la doctora Natalia Jiménez, dermatóloga del Grupo Pedro Jaén, “envejecemos porque nos oxidamos, por eso insisto en el papel de la vitamina C como activo esencial para prevenir la oxidación”.
Los beneficios de la vitamina C como ingrediente cosmético van más allá de iluminar la piel. La dermatóloga Carmen Galera, fundadora de la clínica Dermaforyou, señaló que, cuando está bien formulada, la vitamina C tiene un efecto terapéutico en personas con hiperpigmentaciones e inflamaciones.
El dermatólogo Carlos Morales, fundador de su propia clínica, destaca la “doble función antioxidante” de la vitamina C. Además de aportar luminosidad, “activa la formación de colágeno, reduce la microinflamación que contribuye al envejecimiento y ayuda a controlar las manchas”.
Estudios clínicos respaldan los beneficios de la vitamina C, demostrando mejoras en manchas, textura, firmeza, elasticidad y síntesis de colágeno. Leonor Prieto, directora científica de L’Oréal Dermatological Beauty en España y Portugal, resalta su capacidad fotoprotectora: “es como un escudo interior frente al daño solar, complementando la acción del protector solar, ambos trabajando en conjunto para una doble protección”.
Para aprovechar al máximo los beneficios de los antioxidantes, se recomienda el formato sérum o ampollas monodosis. Sin embargo, no todos los productos con vitamina C son iguales. La doctora Sara Gómez explica que existen parámetros científicos específicos, como un pH que no supere 3.5, la presencia de la molécula l-ascórbico y una concentración entre el 10% y el 15%. Además, es importante que el envase sea opaco para proteger la vitamina C de la oxidación.
Leonor Prieto añade que la vitamina C necesita una carga neutra para ser activa y que la sinergia con otros activos, como la vitamina E (que restaura los lípidos) y el ácido ferúlico (con capacidad antiinflamatoria), potencia su eficacia.
«La vitamina C sería como el escudo interior frente al daño solar mientras que el protector solar actúa como el escudo exterior»
Leonor Prieto
Directora científica de L’Oréal
Existen varios mitos en torno a los antioxidantes. Los profesionales aseguran que son beneficiosos para todo tipo de pieles, incluso las más sensibles o aquellas afectadas por enfermedades como la rosácea, siempre y cuando se elija un producto adecuado a las necesidades individuales.
– Los antioxidantes deben aplicarse a diario, preferentemente por la mañana después de la limpieza y antes de la fotoprotección, o de la crema habitual. También se pueden utilizar por la noche, después de la limpieza.
– La vitamina C no provoca manchas en la piel y puede utilizarse en verano, ya que tiene un efecto fotoprotector. De hecho, los dermatólogos recomiendan su uso debajo de la crema solar durante los meses de mayor exposición.
– La vitamina C pura se oxida fácilmente al exponerse al aire y la luz, por lo que es importante que venga en envases opacos y que se cierre inmediatamente después de su aplicación.