Los expertos en nutrición advierten que sentirse mal o experimentar dolor después de tomar suplementos de vitamina D podría ser un indicio de un desequilibrio en los niveles de nutrientes del cuerpo, a pesar de la amplia utilización de estos suplementos para tratar la deficiencia, un problema común a nivel mundial.
El nutricionista Morgan Walker, en declaraciones al sitio web “Verywell Health”, explicó que la causa más común de estos síntomas es un aumento en los niveles de calcio en la sangre. Esto se debe a que la vitamina D es soluble en grasa y juega un papel fundamental en la regulación de la absorción de calcio.
Al tomar dosis elevadas durante períodos prolongados, o incluso dosis moderadas en personas sensibles, los niveles de calcio pueden aumentar y provocar síntomas molestos.
Las señales de un exceso de calcio incluyen náuseas, estreñimiento, fatiga, debilidad muscular, dolor de cabeza, aumento de la sed y la micción, así como lo que se describe como “niebla mental”. En casos graves, pueden ocurrir arritmias cardíacas o problemas renales. Walker también señaló que la deficiencia de magnesio puede agravar el problema, ya que el cuerpo lo necesita para metabolizar la vitamina D, y su deficiencia puede provocar síntomas como calambres musculares y trastornos del sueño.
Señala que sentirse mal inmediatamente después de tomar el suplemento podría deberse a una sensibilidad a ingredientes distintos de la vitamina D en sí, como los aceites utilizados en las cápsulas, como el aceite de soja, coco o maíz. Recomienda suspender temporalmente la toma del suplemento si aparecen los síntomas y realizar análisis de sangre para verificar los niveles de vitamina y los elementos asociados.
Walker enfatizó la importancia de no exceder la dosis diaria de 4000 unidades internacionales a menos que sea bajo supervisión médica, advirtiendo que el consumo excesivo aumenta la probabilidad de efectos secundarios.
