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Regarder une série humoristique fait partie des petits gestes du quotidien qui aident à prendre soin de sa santé mentale (photo d’illustration au Royaume-Uni en 2024).
• La psychologue Aude Caria recommande le visionnage de séries humoristiques. Le rire libère des hormones bénéfiques.
• En cas de dépression persistante, des ressources comme les lignes d’écoute sont disponibles pour un soutien supplémentaire.
Seulement une stratégie de marketing, le concept du « Blue Monday », qui désigne le lundi le plus déprimant de l’année, a néanmoins réussi à susciter des conversations importantes sur la santé mentale. Ce lundi 19 janvier marque cette date, créée il y a une vingtaine d’années aux États-Unis dans le but de stimuler les ventes de voyages. Bien que sa validité soit discutable, cette notion coïncide avec une réalité : le mois de janvier, juste après les fêtes et avec un ensoleillement réduit, peut être une période particulièrement difficile pour le bien-être psychologique.
Lorsqu’une baisse de moral se fait sentir, il est courant de se demander si le rire, en regardant des séries comme Friends ou Brooklyn 99, est une solution efficace ou simplement un palliatif. L’équipe du HuffPost s’est posée la question et a consulté Aude Caria, psychologue et directrice de Psycom, un organisme public dédié à l’information sur la santé mentale.
Le HuffPost : En tant que spécialiste, considérez-vous que regarder une série humoristique est bénéfique pour la santé mentale ?
Aude Caria : Absolument, c’est une réaction positive face au blues ! Cela s’inscrit dans ce que l’on appelle les « comportements favorables », qui peuvent contribuer à améliorer notre santé mentale. Cela peut également inclure la pratique d’une activité physique, des rencontres avec des amis ou la réalisation d’une activité artistique…
Le point commun à toutes ces activités est qu’elles nous procurent du bien-être et qu’elles représentent de petits gestes quotidiens pour prendre soin de notre santé mentale. La santé mentale n’est pas statique, elle connaît des hauts et des bas. Ces actions sont donc une forme de prévention.
Le rire a-t-il réellement un impact hormonal positif, ou s’agit-il d’un mythe ?
Non, le rire déclenche bel et bien la libération d’hormones bénéfiques. De plus, si l’on regarde une série en compagnie d’amis, cela renforce les liens sociaux. Et tout ce qui consolide les relations interpersonnelles est favorable à notre santé mentale.
Quel est votre avis sur le « Blue Monday », inventé en 2005 ?
À l’origine, il s’agit d’une stratégie marketing, mais en réalité, toute occasion de sensibiliser au sujet de la santé mentale est précieuse. Longtemps, ce sujet était tabou en France. Heureusement, ces dernières années, on a constaté une visibilité accrue de cette thématique. Plus on en parle régulièrement, mieux c’est en termes de sensibilisation.
Que faire si le moral reste bas sur la durée ?
Si des problèmes plus sérieux se manifestent – par exemple, de l’anxiété ou un état dépressif ayant des conséquences négatives sur la vie quotidienne – regarder une série ou faire du sport peut ne pas suffire. Dans ce cas, il existe de nombreuses ressources disponibles.
Il est possible de commencer par contacter une ligne d’écoute, ce qui permet d’obtenir une aide rapide, facile et gratuite. Psycom maintient à jour le seul annuaire complet des lignes d’écoute disponibles. Cela peut constituer une première étape.
L’Assurance maladie promeut également une application mobile d’auto-assistance baptisée « Jardin Mental », qui propose de nombreux outils validés. Il s’agit d’un outil anonyme, ne nécessitant pas de création de compte, qui peut être utile.
Si l’on se sent mal et que cela persiste, il peut être judicieux de consulter un professionnel de la santé mentale. La ressource « Mon Soutien psy » offre un accès gratuit à douze séances remboursées par la Sécurité sociale.
