Según un nuevo estudio, reducir el tiempo dedicado a ver la televisión podría ser una estrategia efectiva para prevenir la depresión, especialmente en personas de mediana edad. Un análisis publicado en European Psychiatry revela que disminuir una hora diaria de televisión se asocia con un menor riesgo de desarrollar un trastorno depresivo mayor.
Reducir el tiempo frente al televisor: un simple gesto con beneficios para la salud mental
La investigación, realizada por la Dra. Rosa Palazuelos-González de la Universidad de Groningen (Países Bajos), evaluó los hábitos de vida y la salud mental de 65.454 adultos que no presentaban síntomas de depresión al inicio del estudio, durante un período de cuatro años.
“Observamos que reducir 60 minutos diarios de tiempo frente al televisor y dedicarlo a otras actividades disminuía en un 11% la probabilidad de desarrollar depresión”, explica la científica en un comunicado. “Al aumentar la reducción a 90 y 120 minutos, esta disminución de la probabilidad alcanzaba el 25,91%.”
El beneficio de reducir el tiempo de pantalla fue particularmente notable en personas de entre 40 y 50 años. En este grupo de edad, reemplazar una hora diaria de televisión con otras actividades redujo el riesgo de depresión en un 18,78%. Si la reducción era de 90 minutos, el riesgo disminuía en un 29%, y al renunciar a dos horas de televisión, el riesgo se reducía en un 43%.
Los adultos mayores y los jóvenes experimentaron menos beneficios al reducir el tiempo frente al televisor. En el caso de los adultos mayores, solo la práctica de actividad física demostró tener un impacto medible. “Reemplazar 30 minutos de televisión con ejercicio redujo la probabilidad de depresión del 1,01% al 0,71%. Con 60 minutos, el riesgo disminuyó al 0,63%, y con 90 minutos, al 0,56%”, señalan los autores.
Salud mental: las tareas domésticas no son tan beneficiosas como ver la televisión
El estudio reveló que casi todas las actividades que reemplazaron la televisión se asociaron con una disminución del riesgo de depresión, con una excepción: las tareas domésticas. “Reemplazar solo 30 minutos de televisión con tareas del hogar no produjo un cambio significativo”, enfatizan los investigadores.
La actividad física fue la alternativa más beneficiosa: dedicar los 30 minutos ahorrados a hacer ejercicio redujo el riesgo de depresión en un 18%. En todas las edades estudiadas, la actividad física mostró la mayor reducción en la probabilidad de desarrollar depresión.
El sueño fue la segunda alternativa más efectiva, con una disminución del 9%. Las actividades de ocio y el transporte también redujeron los riesgos en un 8%. En promedio, los franceses pasan 4 horas y 14 minutos al día frente al televisor, incluyendo programas en vivo, contenido a la carta y videos bajo demanda. Este estudio subraya la importancia de desconectarse de las pantallas y dedicar tiempo a otras actividades.
