Un reciente estudio ha revelado que seguir una sencilla regla de sueño, conocida como la regla 7:1, podría aumentar la esperanza de vida hasta en cuatro años. Esta regla consiste en dormir siete horas cada noche y mantener un horario de sueño consistente, con una variación máxima de una hora.
Investigadores de Vitality y la London School of Economics and Political Science (LSE) encontraron que la consistencia en el horario de acostarse es incluso más importante que la duración total del sueño. Dormirse de forma consistente dentro de una ventana de tiempo de una hora reduce el riesgo de mortalidad y las hospitalizaciones en un 31% y un 9% respectivamente.
La regla 7:1 ha ganado popularidad recientemente, ya que expertos sugieren que puede ayudar a entrenar al cuerpo para que se restaure adecuadamente. Se ha informado que cumplir con este patrón podría extender la vida hasta cuatro años.
Este hallazgo subraya la importancia de priorizar el sueño y mantener hábitos de sueño regulares para una mejor salud y longevidad.
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