Investigadores irlandeses de la Universidad de Ulster han revelado que dormir 7 horas y 18 minutos por noche es la duración óptima para reducir el riesgo de resistencia a la insulina, una causa principal de la diabetes tipo 2. El Dr. Alex Miras, profesor de endocrinología, lideró el estudio que determinó esta duración específica de sueño como un factor clave en la prevención de la enfermedad.
La resistencia a la insulina se produce cuando el cuerpo pierde la capacidad de responder adecuadamente a la hormona insulina, lo que provoca una acumulación de azúcar en la sangre. Mantener un patrón de sueño de aproximadamente 7 horas y 18 minutos puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y, por lo tanto, disminuir el riesgo de desarrollar esta condición.
Estos hallazgos subrayan la importancia de priorizar el sueño como parte de un estilo de vida saludable para la prevención de la diabetes tipo 2.
