Investigadores sugieren que el ejercicio intenso puede suprimir el apetito a través de la hormona grelina, funcionando de manera similar al medicamento Ozempic. Específicamente, el ejercicio de alta intensidad a corto plazo, como el entrenamiento por intervalos, parece reducir las señales de hambre cuando se realiza antes del desayuno.
La grelina, conocida como la señal de hambre del estómago, disminuye temporalmente después de este tipo de esfuerzo, lo que resulta en menos antojos y menor necesidad de comer inmediatamente después del ejercicio.
Es importante destacar que el ejercicio no reemplaza un tratamiento farmacológico; Ozempic (semaglutida) actúa a través del sistema GLP-1 y tiene un efecto más prolongado en el apetito y el peso. Sin embargo, estos hallazgos ofrecen opciones prácticas para quienes buscan regular su apetito sin medicamentos: planificar sesiones más intensas temprano en el día y prestar atención al momento y la composición de la alimentación después del entrenamiento.
Se debe tener en cuenta que los efectos pueden variar según la persona y que se necesita supervisión médica en caso de problemas de salud preexistentes o si se están utilizando medicamentos para perder peso.
