La ciencia ha demostrado que el mejor momento para entrenar no es universal, sino que depende del reloj biológico de cada persona. Según estudios recientes, seguir el ritmo interno del cuerpo permite obtener mayores beneficios del ejercicio y mejora la constancia en la práctica.
Un estudio citado por La Nación revela que programar el entrenamiento según el reloj biológico individual es clave para ser constante con el ejercicio, ya que alinear la actividad física con los ritmos circadianos favorece tanto el rendimiento como la adherencia a largo plazo.
En este contexto, Clarín.com propone un test interactivo de 5 minutos y 19 preguntas diseñado para ayudar a cada persona a identificar a qué hora debería hacer ejercicio según su cronotipo. Esta herramienta se basa en investigaciones que confirmaron mayores beneficios cuando el ejercicio se adapta al perfil biológico individual.
Por su parte, Xataka señala que, tras años de debate sobre si es mejor entrenar por la mañana o por la noche, la respuesta está en nuestro ADN: los genes influyen en nuestra predisposición a ser más activos en ciertas horas del día, lo que determina el momento óptimo para la actividad física.
Además, La Vanguardia y Diario de Sevilla coinciden en destacar que no se trata de seguir horarios genéricos, sino de personalizar el ejercicio según el reloj biológico, lo que no solo mejora los resultados físicos, sino que también facilita mantener la rutina con mayor facilidad y motivación.
