El sueño es clave para perder peso: cómo afecta el descanso a tu metabolismo
Dormir entre 7 y 9 horas al día no solo recarga energía, sino que también influye directamente en el proceso de pérdida de peso. Según expertos, el descanso adecuado ayuda a regular las hormonas del apetito, reduciendo los antojos y mejorando el control del hambre.
mujer durmiendo bien con equilibrio hormonal
La falta de sueño puede alterar los niveles de leptina y grelina, dos hormonas que regulan la sensación de saciedad y el hambre. Cuando el descanso es insuficiente, el cuerpo puede aumentar la resistencia a la insulina, lo que favorece el almacenamiento de grasa en lugar de su uso como energía.
Incorporar hábitos de sueño saludables no solo beneficia la salud física, sino que también puede ser un aliado importante en estrategias de manejo de peso a largo plazo.
Elena Ríos coordina la sección de Salud en Notiulti, especializada en temas de medicina, bienestar y salud pública. Prioriza fuentes oficiales y estudios científicos para ofrecer información clara, responsable y comprensible.
