Vivimos en un mundo que exige constantemente nuestra atención. ¿Intentando cenar tranquilamente? Es probable que te encuentres revisando decenas de videos que te envió un amigo. ¿Tratando de concentrarte en el trabajo? Mejor revisar Snapchat primero. ¿Insomnio? Bueno, siempre puedes caer en el doomscrolling a través de todas tus redes sociales.
Puede que sientas que no puedes pasar ni unos pocos segundos sin querer agarrar tu teléfono, o que te cuesta mantener la concentración en las tareas por mucho tiempo. Parece que nuestra atención siempre vuelve a nuestros dispositivos.
Pero, si has estado navegando sin rumbo por tus redes sociales, seguramente has notado una tendencia reciente. En 2024, comenzó a popularizarse el término ‘rawdogging’ de un vuelo – donde el pasajero no utiliza ningún tipo de entretenimiento digital durante el vuelo, e incluso, en algunos casos, no come ni bebe nada. A finales de 2025, surgió una tendencia similar: ‘rawdogging’ del aburrimiento.
La idea es sencilla: una persona programa un temporizador, generalmente en una computadora, y se sienta en silencio, en estado de aburrimiento, durante aproximadamente una hora, con el objetivo de aumentar su capacidad de atención. Y aunque muchas tendencias de las redes sociales son pasajeras, esta podría tener algunos beneficios.
Sentarse en el Aburrimiento para Aumentar la Capacidad de Atención
Según un informe de la Universidad de Georgetown, revisar constantemente nuestros teléfonos puede desencadenar pequeñas dosis de dopamina – el neurotransmisor del placer. Y esas pequeñas recompensas pueden conducir a comportamientos adictivos, como no poder pasar la cena, una jornada laboral o incluso una película sin revisar las redes sociales o jugar un videojuego en el móvil.
Estos comportamientos adictivos relacionados con los teléfonos inteligentes, según Lone Star Neurology, pueden reducir significativamente la capacidad de atención, probablemente debido a las interrupciones constantes causadas por las notificaciones. Una encuesta realizada en 2022 por Kings College London reveló que casi la mitad de los participantes sentían que su capacidad de atención estaba disminuyendo.
Para contrarrestar esta disminución, algunas personas, principalmente de la Generación Z, han comenzado a grabarse a sí mismos sentados con sus pensamientos durante aproximadamente una hora, abrazando el aburrimiento. En un mundo que constantemente exige nuestra atención y está lleno de sobreestimulación, sentarse así, sin distracciones, podría ser algo positivo.
¿Realmente Funciona el “Rawdogging” del Aburrimiento?
Según la Clínica Mayo, el aburrimiento puede tener numerosos beneficios tanto para niños como para adultos. Puede ayudar a estimular las habilidades de resolución de problemas, la creatividad y ayudar al cerebro a recargarse.
La idea de sentarse a no hacer nada – aunque no es exactamente lo mismo – es similar a las prácticas de meditación y mindfulness, ya que ambas se alejan de la estimulación constante. Incluso breves prácticas de mindfulness pueden ayudar a mejorar la capacidad de atención y la memoria con la práctica continua, según un estudio de 2010 en Consciousness and Cognition.
Es posible que esta tendencia pueda mejorar tu capacidad de atención, pero no es tan fácil como simplemente grabarte haciendo nada una vez. Para aumentar tu capacidad de atención, se necesita un poco de esfuerzo. Tampoco es probable que necesites sentarte a no hacer nada durante una hora; sentarte durante unos 20 minutos podría tener beneficios también.
¿Es solo otra tendencia pasajera de las redes sociales, con un nombre inapropiado? Tal vez. Pero pasar un tiempo lejos de tu teléfono no suena tan mal.
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