El proceso de perder peso a menudo se resume en una fórmula sencilla: consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta diariamente.
Para determinar la cantidad de calorías necesarias para adelgazar, se pueden utilizar herramientas como predictores de pérdida de peso o calculadoras de calorías, las cuales ayudan a identificar el requerimiento calórico diario. Para obtener un cálculo preciso, estas herramientas consideran diversos factores:
Datos corporales: Género, peso, edad, altura y el porcentaje de grasa corporal (KFA).
Movimiento cotidiano: El número de pasos realizados en 24 horas y otros niveles de actividad diaria.
Entrenamiento activo: El tipo y la duración del ejercicio, que puede incluir entrenamiento de fuerza (en niveles ligero, medio o intenso), cardio, LISS o HIIT.
Para obtener una visión más detallada y profesional sobre la ingesta calórica para perder peso, se recomienda consultar a un nutricionista registrado.
Elena Ríos coordina la sección de Salud en Notiulti, especializada en temas de medicina, bienestar y salud pública. Prioriza fuentes oficiales y estudios científicos para ofrecer información clara, responsable y comprensible.
