Según diversos estudios recopilados por medios especializados, ciertos factores modificables pueden influir significativamente en el riesgo de desarrollar demencia, incluso sin importar el origen étnico o la presencia de condiciones de salud preexistentes.
Un enfoque mental positivo se asocia con un retraso en el envejecimiento cerebral, lo que podría reducir el riesgo de demencia en un 15%, independientemente de otros factores como la raza o enfermedades crónicas de base.
Además, adoptar hábitos sencillos en la vida diaria —como mejorar la alimentación, aumentar la actividad física o mantener una rutina de sueño adecuada— podría disminuir el riesgo de deterioro cognitivo hasta en un 25%, según indican investigaciones sobre prevención del envejecimiento cerebral.
Por otro lado, ciertos comportamientos nocturnos, como mostrar repetidamente ciertos patrones de movimiento o inquietud durante el sueño, podrían ser señales tempranas de alteraciones cognitivas, por lo que se recomienda consultar a un especialista y considerar una evaluación neuropsicológica si se observa este patrón con frecuencia.
En cuanto al estilo de vida sedentario, pasar largas horas sentado —especialmente más de ocho al día, ya sea en la oficina o en casa— no solo afecta la salud cardiovascular, sino que también se relaciona con un aumento del riesgo de demencia. Algunos expertos han comparado el uso prolongado de sillas de oficina inadecuadas con un “factor de riesgo silencioso” para múltiples patologías, incluyendo el deterioro cognitivo.
Para contrarrestar estos efectos, se sugiere interrumpir el tiempo sentado cada 30 a 60 minutos con breves periodos de movimiento, estiramientos o caminatas ligeras, incluso dentro del entorno laboral o doméstico. Estas pequeñas modificaciones podrían contribuir tanto a la salud del corazón como a la protección del cerebro a largo plazo.
