La temporada invernal exige cuidados especiales para proteger nuestra salud. Las bajas temperaturas incrementan el esfuerzo que realizan el sistema cardiovascular y respiratorio para mantener la temperatura corporal. El frío extremo debilita las defensas, facilitando infecciones y, en casos graves, puede provocar hipotermia o congelamiento, especialmente en niños y adultos mayores.
Es fundamental mantenerse informado a través de fuentes oficiales como Protección Civil. Monitorear los pronósticos meteorológicos permite anticipar la llegada de frentes fríos, masas de aire polar, nevadas o vientos fuertes, facilitando la planificación de actividades y evitando exposiciones innecesarias al clima.
El cuidado también debe extenderse al hogar y a la alimentación. Se recomienda consumir líquidos calientes y alimentos ricos en vitamina C, así como asegurar una adecuada ventilación de los sistemas de calefacción para prevenir intoxicaciones por monóxido de carbono. Mantener la piel hidratada ayuda a prevenir lesiones causadas por el aire frío y seco del invierno.
Una técnica efectiva para conservar el calor es vestirse por capas, o “método de la cebolla”. La primera capa debe ser térmica para absorber la humedad, la segunda para retener el calor y la tercera impermeable y cortavientos. Es esencial cubrir la cabeza y las manos, ya que son áreas por donde el cuerpo pierde calor rápidamente.
15 recomendaciones para enfrentar la temporada de frío
- Vístete con el método de la cebolla, cúbrete con varias prendas, no solo te calientan mejor que una ropa gruesa, sino que podrás acondicionarte de acuerdo al lugar donde te encuentres.
- Protégete el rostro, la cabeza, manos y orejas.
- Utiliza calcetines de lana y evita utilizar doble media o calcetín porque se bloquea la circulación
- Presta atención especial a niñas y niños menores de 5 años, a personas adultas mayores.
- Evita los cambios frecuentes de temperatura de lugares donde te encuentres con aire acondicionado a espacios a la intemperie.
- Ingiere frutas y verduras ricas en vitamina C, como la naranja, el limón, la guayaba, chile, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, piña, etc.
- Apoyemos a personas en situación de calle que necesitan abrigo y atención ante las un ambiente de frío extremo.
- Toma líquidos calientes para que mantengas tu temperatura corporal.
- Bebe mucha agua, preferiblemente al tiempo, mantener la hidratación corporal permite que el cuerpo regule mejor su temperatura.
- Al salir de un lugar caliente cúbrete boca y nariz.
- Utiliza la calefacción en forma moderada para que los cambios de temperatura con el exterior no sean muy bruscos.
- En caso de usar algún calefactor, horno o chimenea mantén una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono.
- Evita el uso de anafres o braseros dentro de lugares cerrados.
- Protege a tus mascotas ya que estas también son susceptibles al frío.
- En momentos extremadamente fríos y/o con vientos fuertes, limita la cantidad de tiempo al aire libre, ya que las exposiciones prolongadas al aire frío hace que se esfuerce más el corazón o la presión arterial suba demasiado.
Utilizar vehículos y transportes con debida precaución
Es posible que se presenten lluvias, caída de nieve o agua nieve en algunas regiones; ten cuidado ante la posibilidad de vientos fuertes, en especial si tienes cerca árboles, bardas, estructuras y techos endebles:
- Toma precauciones al tránsito vehicular en carreteras y caminos rurales, vados y puentes serranos, así como zonas urbanas; si es necesario buscar rutas alternas ante la posibilidad de caminos nevados o congelados.
- Asegúrate que alguien sepa tu destino y cuando esperas llegar.
- Respeta las señales de tránsito y notificaciones que las autoridades indiquen.
- Revisa tu auto y golpea el capó (cofre), previniendo que animales se escondan en el motor, y así evitas accidentes.
- Mantén tu auto en buen estado, teniendo un buen limpiaparabrisas y líquido anticongelante en su caso.
- Respeta los límites de velocidad, ya que el frenado requiere de más espacio con la presencia de lluvias, nieve y/o aguanieve.
- Extrema precauciones al transitar por brechas y caminos rurales ante baja visibilidad por neblina matutina.
- Extrema precauciones ante posibles deslaves, flujos de lodo, desbordamiento de ríos e inundaciones en zonas bajas y de escaso drenaje.
- Observa el nivel en los ríos de respuesta lenta y las presas de la región en donde te encuentras.
- Recuerda que por las mañanas las operaciones aéreas suelen demorarse ante la presencia de neblina.
Consulta nuestros pronósticos meteorológicos sobre el lugar en el que te encuentras. Pon en práctica las recomendaciones que difunde Protección Civil.
