Un reciente estudio sugiere que hacer ejercicio temprano en la mañana podría ofrecer protección contra diversas enfermedades graves. La investigación, que involucró a más de 14,000 participantes, encontró que aquellos que realizaban actividad física regularmente por la mañana tenían un riesgo menor de desarrollar enfermedades coronarias, hipertensión arterial, diabetes tipo 2 u obesidad, en comparación con quienes se ejercitaban más tarde en el día.
Los resultados del estudio, presentados en la sesión científica anual del Colegio Americano de Cardiología, se basaron en registros médicos y datos de frecuencia cardíaca recopilados a través de dispositivos de seguimiento de actividad física Fitbit. Según el Dr. Przemyslaw Patela, líder del estudio y estudiante de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts Chan, “cualquier tipo de ejercicio es mejor que ninguno, pero intentamos identificar una dimensión adicional relacionada con el momento del ejercicio. Parece que hacer ejercicio por la mañana se asocia con tasas más bajas de enfermedades cardíacas y metabólicas”.
Se sabe que la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades como la hipertensión, la diabetes y la obesidad, que a su vez aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. El estudio analizó períodos de actividad física en los que la frecuencia cardíaca de los participantes aumentó durante 15 minutos o más, según informó el periódico «Express».
Los resultados revelaron que las personas que hacían ejercicio regularmente por la mañana tenían un 31% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades coronarias y un 18% menos de probabilidades de sufrir hipertensión arterial, en comparación con aquellos que se ejercitaban más tarde. También presentaron un riesgo un 21% menor de colesterol alto, un 30% menor de diabetes tipo 2 y un 35% menor de obesidad.
Estas asociaciones se mantuvieron independientemente de la cantidad total de actividad física diaria. El menor riesgo de enfermedades coronarias se observó en aquellos que hacían ejercicio entre las 7 y las 8 de la mañana. Es importante destacar que este estudio es observacional y, por lo tanto, no puede probar que el momento del ejercicio sea la causa directa de la reducción del riesgo de enfermedades.
