Un estudio internacional reciente ha revelado que tanto dormir muy pocas horas como excesivas afecta directamente al envejecimiento acelerado de órganos clave, como el cerebro, el corazón, los pulmones y el sistema inmunitario. Según los hallazgos, estos hábitos de sueño también se vinculan con un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades.
El análisis, basado en datos de casi medio millón de participantes en el Reino Unido, utilizó avanzados «relojes biológicos del envejecimiento» para medir cómo la duración del sueño impacta en 17 sistemas orgánicos. Los resultados mostraron un patrón claro: quienes dormían menos de 6 horas o más de 8 horas por noche presentaban señales de envejecimiento biológico más rápido en comparación con quienes mantenían un rango ideal entre 6.4 y 7.8 horas.
Además, el estudio confirmó que tanto la falta como el exceso de sueño están asociados a condiciones como depresión, ansiedad, obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares. En el ámbito pulmonar, se observó mayor riesgo para patologías como EPOC y asma, mientras que en el sistema digestivo se relacionó con trastornos como gastritis y reflujo gastroesofágico.
Los investigadores destacaron que estos hallazgos subrayan la importancia de priorizar un sueño de calidad y duración adecuada como parte fundamental de un estilo de vida saludable.
