Estudiantes recomiendan deportes recreativos y tiempo al aire libre, enfatizando los beneficios para la salud del ejercicio
Con el reciente cambio del clima lluvioso y frío a días de sol y cielos despejados, muchos estudiantes han aprovechado el calor para realizar más ejercicio al aire libre. Si bien todas las formas de ejercicio tienen beneficios sustanciales, el ejercicio al aire libre puede ser particularmente impactante; el “ejercicio verde”, o cualquier actividad física realizada al aire libre, no solo beneficia al cuerpo físicamente, sino que también reduce los niveles de cortisol, una hormona común del estrés. El ejercicio verde también conduce a mejoras en la autoestima y el estado de ánimo, incluso con ejercicios breves que tienen efectos beneficiosos, según un estudio realizado por la Universidad de Essex.
Hunter Boyenga, estudiante de cuarto año de diseño e historia, experimentó estos efectos de primera mano, habiendo sido parte del Club de Campo Traviesa / Atletismo de la UC Davis desde su primer año. Boyenga es ahora el presidente del club; señaló que pasar tiempo haciendo ejercicio al aire libre le ha ayudado a encontrar el equilibrio como un estudiante universitario ocupado.
“El ejercicio al aire libre sirve como un botón de reinicio vital en medio de un ajetreado calendario académico”, dijo Boyenga. “La semana pasada, uno de nuestros miembros, Edward Phillippi, nos llevó espontáneamente a ver algunas cabras durante nuestra carrera. Fue un descanso divertido y relajado de la presión de las clases y un ejemplo perfecto de cómo el club nos mantiene conectados a tierra.”
Boyenga también explicó que el cambio en el clima ha marcado una gran diferencia en la asistencia al club, animando a los miembros a ser más activos.
“Los últimos meses han sido difíciles, con muchos de nuestros entrenamientos de pista teniendo lugar bajo la lluvia y el frío. Ahora que el clima está cambiando, estamos viendo un aumento en la asistencia. Definitivamente es más fácil encontrar esa chispa de motivación cuando hace sol, y se siente como el momento perfecto para que todos vuelvan a ser activos.”
Derrick Lapurga, estudiante de cuarto año de diseño, también ha descubierto que el clima lluvioso es un obstáculo para sus prácticas de tenis.
“Cuando llueve, los pisos mojados de la cancha hacen que las pelotas no reboten”, dijo Lapurga. “Los fuertes vientos también pueden afectar el juego. Mientras la pelota está en el aire, el viento puede llevarla en una dirección u otra.”
Por estas razones, Lapurga espera con ansias los meses soleados que se avecinan.
“El clima más cálido y los días soleados me dan más energía y más vitalidad”, dijo Lapurga.
La luz solar, los cielos despejados y el clima cálido se correlacionan con un mejor estado de ánimo, niveles de energía y atención, según Healthline. El clima frío, por otro lado, puede indicar a tu cuerpo que descanse; por lo tanto, no es de extrañar que los estudiantes sientan un aumento de su vitalidad a medida que la lluvia se ha convertido en sol en las últimas semanas. Aprovechar el clima como un motivador natural para salir puede ser una excelente manera de regular la salud mental, y no tiene que ser tan intenso para todos como unirse a un club con un alto nivel de compromiso, según Clarissa Hill, estudiante de cuarto año de arte y psicología.
“Creo que salir, especialmente ser activo al aire libre, no necesariamente correr, sino caminar, andar en bicicleta, es realmente importante para tu salud mental”, dijo Hill.
Incluso una caminata de 10 minutos, o un período de paso, puede mejorar el estado de ánimo, con efectos anti-ansiedad que aparecen en tan solo cinco minutos, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.
Los estudiantes que buscan probar nuevas formas de hacer ejercicio al aire libre tienen una gran cantidad de clubes y grupos deportivos para elegir. UC Davis ofrece más de 40 clubes deportivos, que incluyen tiro con arco, béisbol, softbol, remo, campo traviesa y atletismo, ciclismo, rugby y más. Davis también ofrece una variedad de ligas deportivas recreativas, que incluyen voleibol de playa y césped, fútbol, polo de tubos y fútbol americano de bandera. Para los estudiantes que buscan practicar senderismo, otra actividad con una gran cantidad de beneficios físicos y mentales, Outdoor Adventures y el Outdoor Crew brindan a los estudiantes oportunidades para adentrarse en la naturaleza.
En última instancia, hacer ejercicio al aire libre puede proporcionar grandes beneficios, y el clima soleado puede motivar a los estudiantes a aprovechar las amplias oportunidades en UC Davis para ser activos, según Hill.
“Creo que casi todo el mundo se siente más motivado para salir cuando hace más calor y hay más sol, […] obteniendo esa vitamina D del sol”, dijo Hill.
Por: Amber Warnke — features@theaggie.org
