Frutas antiinflamatorias: 5 para empezar el año

Comenzar el año con una alimentación enfocada en reducir la inflamación puede ser una excelente estrategia para mejorar la salud general. Según recomendaciones de nutricionistas, incorporar ciertas frutas a la dieta diaria puede contribuir significativamente a este objetivo. A continuación, se presentan cinco frutas destacadas por sus propiedades antiinflamatorias:

• Bayas (Fresas, arándanos, frambuesas): Ricas en antioxidantes, especialmente antocianinas, que combaten el estrés oxidativo y la inflamación.
• Cerezas: Contienen compuestos que pueden ayudar a reducir el dolor muscular y la inflamación después del ejercicio.
• Aguacate: Fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, que tienen efectos antiinflamatorios.
• Naranjas y otras cítricas: Abundantes en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del daño inflamatorio.
• Tomates: Aunque técnicamente una fruta, los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante con propiedades antiinflamatorias.

Incluir estas frutas en tu alimentación diaria, ya sea en desayunos, ensaladas o como refrigerios, puede ser un paso sencillo y delicioso para promover una vida más saludable y reducir la inflamación en el cuerpo.