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Un abogado valora el rendimiento cognitivo a largo plazo y considera el sueño como un activo fundamental. De hecho, estima que una hora de sueño de calidad equivale a una inversión de 10.000 dólares.
Para optimizar su descanso, este profesional ha implementado una rigurosa rutina de higiene del sueño que incluye:
- Al llegar a casa, desconecta completamente guardando su ordenador y teléfono móvil en un armario cerrado dentro de su oficina, también con llave.
- Antes de dormir, dedica tiempo a la lectura.
- Prioriza el descanso: en cuanto siente los primeros signos de somnolencia, interrumpe cualquier actividad y se va a dormir.
- Permite que el cuerpo se despierte de forma natural, sin alarmas.
