A veces, notar cambios sutiles en tu cuerpo puede ser la primera señal de que tu resistencia a la insulina está mejorando, incluso antes de que los análisis de laboratorio muestren una diferencia. Recientemente, una persona preguntó en Quora: “¿Cuáles son algunas señales notables en tu cuerpo que sugieran que tu resistencia a la insulina está mejorando, como cambios en la piel o el peso?”. Para comprenderlo, nos pusimos en contacto con el Dr. (Col) Vijay Dutta, Director de Medicina Interna y Servicios Respiratorios, ISIC Multispecialty Hospital, Delhi, quien dijo: “Además de los informes de laboratorio, el cuerpo generalmente proporciona indicaciones tempranas de que la resistencia a la insulina está mejorando. Entre las primeras transformaciones que las personas pueden sentir está un aumento en los niveles de energía: las personas ya no son tan propensas a sentirse cansadas durante el día y también experimentan menos bajones de energía después de una comida”.
Otras señales tempranas incluyen “una disminución de los antojos, en particular de alimentos azucarados y ricos en carbohidratos. La calidad del sueño también puede mejorar y los cambios de humour pueden reducirse. Otros informan una disminución de la hinchazón y una mejor digestión. Además, la circunferencia de la cintura puede comenzar a disminuir incluso antes de que cambie el peso”.
Para las mujeres, ciclos menstruales más regulares también señalan una mejor sensibilidad a la insulina. “Estos cambios menores pero significativos indican que el cuerpo está siendo más receptivo a la insulina y es capaz de lidiar con el azúcar en la sangre con mucho más éxito”, añade.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Este artículo se basa en información de dominio público y/o en los expertos con los que hablamos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina.
Piel y peso: marcadores visibles
La sensibilidad a la insulina a menudo se puede observar en los cambios de la piel y el peso. “Enfermedades como manchas oscuras y aterciopeladas en el cuello o las axilas (acantosis nigricans) pueden mejorar con el tiempo a medida que la concentración de insulina vuelve a la normalidad. La piel también puede volverse más clara con menos brotes de acné, ya que se mejora el equilibrio hormonal”.
En cuanto al peso, “cualquier ligera disminución del tamaño de la cintura es indicativo de un mejor bienestar metabólico. El aumento de la sensibilidad a la insulina ayudará al cuerpo a utilizar la glucosa de manera más eficiente, lo que disminuirá la acumulación de grasa y conducirá a una distribución más saludable del peso”. Observar estos cambios puede motivar a continuar con los esfuerzos de estilo de vida.
El tiempo para observar mejoras visibles varía, subraya el Dr. Dutta, explicando: “Los resultados positivos en términos de la mejora de la energía y la disminución de los antojos pueden observarse en varias semanas después de los cambios regulares en el estilo de vida. Pero podrían pasar hasta 6 o 12 semanas para notar cambios en la piel y el peso. Los trastornos de la piel, como las manchas oscuras, eventualmente pueden eliminarse en unos pocos meses con la ayuda de la insulina. Los cambios causados por el peso, y en particular por la grasa abdominal, no son rápidos y requieren constancia. Incluso los cambios menores son signos de que el organismo se está moviendo en la dirección correcta”.
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Es importante destacar que “la pérdida de peso puede ser beneficiosa para mejorar la resistencia a la insulina, aunque no necesariamente tenga un efecto en la mejora de la salud metabólica. El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina a pesar del mismo peso corporal. Del mismo modo, una alimentación más saludable sería mejor para el procesamiento de azúcar del cuerpo. Por lo tanto, la única báscula no es tan crucial a la que prestar atención: los cambios en el estilo de vida en general son más valiosos para estar saludable a largo plazo”.
Incluso los cambios sutiles, como más energía, menos antojos, una piel más clara o una cintura ligeramente más pequeña, pueden indicar que la resistencia a la insulina está mejorando y que tu cuerpo está respondiendo positivamente.
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