Un estudio realizado en el campus de Okanagan de la Universidad de Columbia Británica ha encontrado una relación positiva entre la atención plena (mindfulness) y la reducción del uso problemático de los teléfonos inteligentes.
La investigación, publicada a principios de otoño en la revista Mindfulness, analizó decenas de otros estudios que involucraron a más de 38.000 participantes para determinar si existía una conexión entre el mindfulness y el uso excesivo o incontrolado de teléfonos inteligentes que interfiere con la vida diaria.
Susan Holtzman, profesora asociada de psicología en UBC Okanagan y autora principal del estudio, señaló que ya existen décadas de investigación que demuestran que el mindfulness puede ser muy útil para las personas que luchan contra problemas de salud mental y adicciones.
«Lo que encontramos fue una asociación robusta y fiable entre el mindfulness y el uso problemático de los teléfonos inteligentes», afirmó a CBC News. «En otras palabras, cuanto más capaces sean las personas de estar presentes y ser conscientes de lo que está sucediendo dentro de ellas –tanto sus emociones como sus pensamientos, así como de lo que está sucediendo a su alrededor–, más propensas serán a tener una relación más saludable con su teléfono».
BC Today host Michelle Eliot is joined by Carmi Levy, a technology analyst, who argues Instagram’s new teen user restrictions — or Australia’s incoming social media ban for people under 16 — won’t fix the harms from social media use. Instead, Levy says families need to find ways to get value out of social media, while avoiding the risks.
Holtzman explica que el mindfulness puede permitir a las personas ser conscientes de sus sentimientos e interrumpir el hábito inconsciente de revisar sus teléfonos para desplazarse por las redes sociales o aplicaciones de vídeo corto.
También señala que ser consciente de las propias emociones puede permitir dejar de usar un teléfono inteligente de forma compulsiva simplemente para lidiar con el estrés.
«[El mindfulness] nos ayuda a reconocer que, ¿sabes qué? Estar estresado, tener estas emociones negativas y desagradables, es simplemente parte de ser humano», dijo la profesora.
La profesora anima a cualquier persona preocupada por su uso del teléfono inteligente a emplear la técnica «STOP», que describe como una técnica sencilla de mindfulness:
- Stop (Detente) por un momento.
- Take a breath (Respira).
- Observe how you’re feeling (Observa cómo te sientes).
- Proceed (Continúa), pero solo si tienes un propósito al coger el teléfono.
El estudio de Holtzman tiene algunas limitaciones, ya que analizó una amplia gama de investigaciones que emplearon diversos métodos para estudiar la relación entre las técnicas de mindfulness y el uso problemático de los teléfonos inteligentes.
«Se anima a los investigadores a emplear métodos más rigurosos para capturar la naturaleza compleja y dinámica del mindfulness y [el uso problemático de los teléfonos inteligentes]», concluye el estudio.
A new study underway at Simon Fraser University takes a look at social media’s effects on child moral and behavioural development. Joanna Peplak, an assistant professor of developmental psychology at SFU and director of Grow to Care Lab speaks to Dan Burritt about the ongoing study.
Correction: A previous version of this video description incorrectly stated that the study found a close link between high levels of social media use and psychiatric disorders. In fact, the study is ongoing and data has not yet been compiled.
Gary Su, terapeuta clínico con sede en Calgary y colaborador de Venture Academy, ofrece regularmente asesoramiento a adolescentes que enfrentan desafíos de salud mental.
Su, quien no participó en el estudio de la UBC, afirmó que el uso excesivo de dispositivos electrónicos ha sido una de las principales fuentes de conflicto para la mayoría de sus pacientes.
El terapeuta señaló que los teléfonos inteligentes están diseñados para mantener a sus usuarios en un ciclo constante de desplazamiento para liberar dopamina en el cerebro, una hormona que nos hace sentir bien.
«Es una tormenta perfecta, también: es muy fácil para cualquiera, incluyéndonos a nosotros, seguir mirando o desplazándose en nuestro teléfono celular porque estimula la parte correcta de nuestro cerebro», dijo.
El uso problemático de los teléfonos inteligentes aún no se ha clasificado oficialmente como una adicción en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, el libro de referencia utilizado por los profesionales de la salud mental en todo el mundo.
«Pero si llegas al punto de no terminar tus tareas, empieza a afectar tu sueño por la noche, empieza a crear muchos conflictos entre tú y tu familia, creo que es cuando debemos poner un límite», concluyó Su.
