Las fiestas navideñas suelen ser un período ajetreado, lleno de planes, comida y reuniones familiares. Sin embargo, cada año las salas de emergencia se ven saturadas también. Resbalones en superficies heladas, cortes en la cocina, dolor en el pecho después de comidas copiosas… Muchas de estas visitas podrían evitarse con precaución y planificación.
“Durante las fiestas, observamos un aumento predecible en las visitas a la sala de emergencia relacionadas con accidentes, sobreesfuerzo y estrés”, explica el Dr. Steven Valassis, médico de emergencias en Hartford HealthCare St. Vincent Medical Center. “Un poco de conciencia puede marcar una gran diferencia para mantener a las personas seguras y fuera del hospital”.
Aquí hay 10 maneras sencillas y realistas de proteger su salud y evitar la sala de emergencia esta temporada navideña:
1. Preste atención al clima y a su pisada
La nieve, el hielo y las hojas mojadas son una receta para las caídas, especialmente en escaleras y entradas.
Cuando el clima sea invernal, asegúrese de:
- Usar zapatos con buen agarre
- Despejar las aceras lo antes posible
- Tomarse su tiempo al caminar afuera
- Si está helado, sujetarse a las barandillas
- Evitar llevar objetos pesados que desequilibren.
> Relacionado: ¿Urgente o de Emergencia? Todo lo que Necesita Saber
2. Reduzca la velocidad en la cocina
Cocinar durante las fiestas a menudo es apresurado y con mucha gente. Y es cuando ocurren los accidentes.
Mantenga los cuchillos afilados, use tablas de cortar y nunca deje la cocina desatendida. Si está friendo, horneando o usando llamas abiertas, manténgase cerca y atento.
“Vemos un aumento de cortes y quemaduras en esta época del año”, dice el Dr. Valassis. “La mayoría ocurren cuando las personas están haciendo múltiples tareas o están distraídas”.
3. Disfrute de la comida navideña con moderación
Las comidas abundantes, los postres pesados y el exceso de sal pueden afectar su salud, especialmente si tiene enfermedades cardíacas, diabetes o problemas digestivos.
Pero no tiene que renunciar a sus platos navideños favoritos. Simplemente controle sus porciones, coma más despacio y escuche a su cuerpo cuando sienta que es suficiente.
Comer en exceso es un desencadenante común de dolor en el pecho y problemas estomacales graves durante las fiestas.
> Relacionado: Consejos sobre la comida navideña que realmente querrá seguir
4. Manténgase hidratado, incluso si está celebrando
Los horarios festivos tienden a alterar las rutinas, incluida la cantidad de agua que bebe.
Y para empeorar las cosas, los alimentos básicos de las fiestas, como el alcohol, la cafeína y los alimentos salados, pueden deshidratarlo silenciosamente.
Haga un hábito de beber agua a lo largo del día, especialmente si está disfrutando de cócteles o viajando, para evitar dolores de cabeza, mareos y problemas renales que arruinen su diversión.
5. Levante objetos con cuidado mientras se prepara para las fiestas
Entre cajas de decoraciones y regalos pesados, la temporada navideña puede afectar su espalda.
Girar o apresurarse al levantar objetos pesados puede provocar rápidamente distensiones musculares que pueden dejarlo incapacitado durante semanas.
Doble las rodillas, mantenga los objetos cerca del cuerpo y evite girar. Si le parece demasiado pesado, lo es; no tenga miedo de pedir ayuda.
6. Viaje con seguridad, sin importar la distancia
Ya sea un viaje largo en automóvil o un viaje rápido por la ciudad, las carreteras navideñas conllevan un riesgo adicional.
“Los accidentes automovilísticos son una de las principales causas de visitas a la sala de emergencia durante las fiestas”, dice el Dr. Valassis. “Las precauciones simples salvan vidas”.
Asegúrese de abrocharse el cinturón de seguridad y evite conducir si no ha dormido lo suficiente. Agregue tiempo extra a los planes de viaje para que no tenga que apresurarse y nunca conduzca después de beber. Tomar estos pasos básicos puede reducir significativamente su riesgo de lesiones y ayudarlo a evitar la sala de emergencia mientras viaja esta temporada navideña.
7. No permita que el estrés sea un factor
Las fiestas brindan mucha alegría, pero a veces también traen consigo mucho estrés.
“El estrés puede elevar la presión arterial, agravar las afecciones cardíacas y debilitar el sistema inmunológico”, dice el Dr. Valassis.
Comprometerse demasiado con actividades y quedarse atrás con el tiempo libre puede causar rápidamente síntomas físicos. Priorice el sueño, incorpore pausas y no tenga miedo de decir no.
> Relacionado: 6 maneras saludables de reducir el estrés durante las fiestas
8. Tenga cuidado con los riesgos de incendio
Las velas, las luces del árbol y las chimeneas pueden ser acogedoras, pero conllevan un riesgo.
Por eso, las quemaduras y la inhalación de humo son tan comunes en esta época del año. Afortunadamente, también son prevenibles.
Mantenga las velas alejadas de materiales inflamables y nunca las deje desatendidas. Revise los cables en busca de deshilachados y desenchufe las luces y los calentadores antes de acostarse o salir de casa.
9. Tenga cuidado con las alergias
Los productos horneados caseros no siempre vienen con una etiqueta, y parecen aparecer en todas las reuniones navideñas.
“Las reacciones alérgicas pueden empeorar rápidamente”, dice el Dr. Valassis. “Es importante detectarlas temprano”.
Si tiene alergias o sensibilidades a los alimentos, no dude en preguntar antes de empezar a comer. Y si es propenso a las alergias estacionales, tenga medicamentos a mano.
> Relacionado: ¿Qué medicamento para la alergia es el adecuado para mí?
10. Escuche a su cuerpo
Puede sonar simple, pero confiar en sus instintos es clave.
Si algo no se siente bien (dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor intenso o debilidad repentina), no lo ignore.
“El objetivo no es evitar la atención cuando la necesita”, dice el Dr. Valassis. “Se trata de evitar emergencias prevenibles para que pueda disfrutar de las fiestas de forma segura”.
Las fiestas no tienen por qué incluir una visita a la sala de emergencia
Con un poco de planificación y mayor conciencia, puede proteger su salud, evitar la sala de emergencia y concentrarse en lo más importante: pasar tiempo con sus seres queridos.
“Unas pocas decisiones reflexivas pueden marcar una gran diferencia para ayudarlo a evitar la sala de emergencia”, dice el Dr. Valassis.
