No dormir lo suficiente podría estar restando años a tu vida, según una nueva investigación.
Un estudio reciente de la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón (OHSU), publicado en la revista Sleep Advances, reveló que la falta de sueño podría acortar la esperanza de vida más que otros factores de estilo de vida como la dieta, el ejercicio y la soledad.
Los investigadores analizaron datos de encuestas del CDC a nivel nacional, identificando tendencias asociadas con la esperanza de vida promedio por condado, según un comunicado de prensa.
El estudio encontró que la falta de sueño adecuado condujo a un mayor riesgo de mortalidad en cada estado de EE. UU. y fue el factor de comportamiento principal en comparación con otros factores, solo superado por el tabaquismo.
Andrew McHill, Ph.D., autor principal del estudio y profesor asociado y director del Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la Escuela de Enfermería de OHSU, señaló en un comunicado que no esperaba que el sueño estuviera “tan fuertemente correlacionado” con la esperanza de vida.
“Siempre hemos pensado que el sueño es importante, pero esta investigación refuerza ese punto: las personas realmente deberían esforzarse por dormir de siete a nueve horas, si es posible”, afirmó.
“Esta investigación muestra que debemos priorizar el sueño al menos tanto como lo que comemos o cómo nos ejercitamos.”
En una entrevista anterior con Fox News Digital, el Dr. Daniel Amen, psiquiatra y propietario de Amen Clinics en California, enfatizó la importancia del sueño para la función cerebral y la longevidad.
“El sueño es muy importante”, dijo. “Cuando duermes, tu cerebro se limpia y se lava. Y si no duermes de siete a nueve horas por la noche, tu cerebro parece más viejo de lo que eres: hay menos flujo sanguíneo y aumenta la inflamación en el cerebro.”
“Tu cerebro no tiene suficiente tiempo para eliminar las toxinas que se acumulan durante el día.”
La falta de sueño adecuado puede conducir a malas decisiones y fomentar ciclos tóxicos, advirtió el médico.
“Si tu cerebro tiene menos actividad en la parte frontal, no solo estás cansado, sino que también tienes más hambre y es más probable que no tomes las mejores decisiones”, dijo.
“Lo que, por supuesto, te estresará y luego no dormirás bien la próxima noche.”
Un pequeño cambio para promover la longevidad y la salud cerebral es intentar acostarse 15 minutos antes, sugirió Amen.
“Realmente sé intencional en no distraerte con Netflix o tu teléfono”, dijo.
“Y cuando te levantes por la mañana, dite a ti mismo: ‘Hoy va a ser un gran día’. Cuanto más positivo seas, mejor será para tu cerebro.”
