Con motivo del Día Mundial de la Sonrisa, el psicólogo Pablo Claver aboga por convertir este gesto en un hábito cotidiano, sugiriendo colocar carteles con el lema sonreír al entrar y al salir en ascensores, oficinas, colegios y hogares para mejorar el bienestar emocional.
El primer viernes de octubre se celebra el Día Mundial de la Sonrisa, una fecha instituida a finales de los años noventa por Harvey Ball —reconocido por crear el icónico diseño del rostro sonriente o smiley— con el propósito de recordar que la amabilidad se sustenta en actos genuinos de bondad capaces de contagiar bienestar a la comunidad.
A pesar de la importancia de este gesto, la práctica de la sonrisa suele verse opacada por las prisas, el estrés y las tensiones propias de un entorno convulso, según detalla la entrevista publicada por el medio ABC. La fecha sirve cada año para reflexionar sobre la poca frecuencia con la que se recurre a este hábito en la rutina diaria.
Pablo Claver propone la sonrisa obligatoria en espacios cotidianos
Frente a la falta de este hábito en la sociedad actual, el psicólogo y director del Museo de la Felicidad, Pablo Claver, sostiene que la expresión alegre puede entrenarse al igual que cualquier otra habilidad, desterrando la falsa creencia de que uno no puede cambiar su forma de ser. El especialista compartió su visión en redes sociales coincidiendo con la jornada conmemorativa, destacando que el Museo de la Felicidad de Madrid aplica esta filosofía de manera permanente.
Entre sus propuestas prácticas, el experto sugiere implementar recordatorios visuales, como notas adhesivas en el puesto de trabajo, para obligarse a sonreír hasta que la acción se convierta en algo automático.
- Ascensores de edificios residenciales y corporativos.
- Oficinas y centros de trabajo.
- Colegios e instituciones educativas.
- Hogares particulares.
Los efectos biológicos de la sonrisa en el organismo humano
Más allá del plano meramente social, la ciencia respalda de forma rotunda el impacto físico y emocional que este gesto genera en el cuerpo humano. Al sonreír, ya sea de forma consciente o involuntaria, el cerebro libera sustancias químicas como endorfinas, serotonina y dopamina, lo que contribuye de manera directa a disminuir los niveles de estrés y a fortalecer el sistema inmunológico.
Asimismo, la investigación vinculada al denominado feedback facial demuestra que adoptar una expresión sonriente influye positivamente en el estado de ánimo, rompiendo con la idea tradicional de que solo se sonríe cuando uno se siente plenamente feliz. El especialista recalca que la práctica puede servir como una herramienta útil para encontrarse un poco mejor, aunque advierte que no debe utilizarse para enmascarar problemas emocionales profundos ni sustituir terapias profesionales ante trastornos graves de ansiedad.
Actividades de risoterapia en el Museo de la Felicidad de Madrid
Para fomentar estas dinámicas de bienestar, los espacios especializados desarrollan iniciativas prácticas dirigidas al público general. En el caso del Museo de la Felicidad situado en Madrid, los visitantes tienen la oportunidad de experimentar técnicas de risoterapia dentro de un área específica denominada el Risódromo.
Las dinámicas demuestran que, en muchas ocasiones, iniciar una carcajada de manera inducida o porque toca en la actividad termina convirtiéndose en una risa genuina y espontánea, modificando de forma radical la percepción con la que los asistentes comenzaron el recorrido.
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